飲食 | 立秋後注意養生,四款潤肺湯水必備

2021-02-12 廣州中研皮膚病專科網上掛號預約

立秋

嶺南地區,不同於中原,因常年高溫潮溼,使得廣東人喜愛冷飲、涼茶,加之常年吹空調、缺乏運動、熬夜等習慣,非常容易導致脾虛夾溼、內寒外熱或上熱下寒的體質。

常見面部和頭髮油膩;身體沉重,人發困,沒精神;容易上火長痘、口腔潰瘍;四肢發涼、怕冷,面色發白、發青;經常腹瀉、腹脹、便秘或便溏;反覆難愈的咳嗽、咳痰,甚至容易浮腫、關節痛、背痛、腰痛等。

在南方,若初秋時令急於養陰,則反易加重脾虛,釀生痰溼。尤其既往有老肺病,反覆咳嗽、咳痰的人群,更易在此時發作、加重,故「養生」應因地制宜、因時制宜,不可盲目。

初秋之時,仍當以補氣健脾化溼為主,尤其神疲乏力、口粘口苦、面部油膩、消化不良、大便粘膩者適用,如食用黨參小米粥、山藥黃精粥、芡實糊、黃芪燉雞湯等。

立秋之後,天氣逐漸轉燥,多出現面幹膚燥,口乾舌燥,鼻腔乾燥甚至流鼻血等,而脾虛內溼並未解除,故屬於「外燥內溼」,此時除養陰潤肺之外,仍需適當兼顧補氣健脾,可食用以下幾款湯水:

蘋果雪梨淮山煲瘦肉湯:將適量蘋果、雪梨、山藥、豬瘦肉,搭配在一起慢熬煮成湯,能夠達到潤燥養顏以及滋肺作用,味道也很好。

玉竹山藥煲豬肉湯:適量豬肉或豬骨,兩隻海蛤,一些山藥、玉竹、生薑,搭配慢熬煮成湯,能夠達到潤肺益氣,養陰清肺作用。

霸王花五爪龍煲豬肘湯:用連皮豬肘、霸王花、五指毛桃、豬骨,幾顆蜜棗,陳皮少量,慢熬成湯,清淡之中兼具香濃,且能夠達到潤肺滋潤又補氣、增強免疫力的效果。

在秋季,適合在廣東地區立秋之後不同時段的食療方,烹製簡單,口感優良,老少鹹宜,適合家庭佐餐飲用。

在秋季,適合在廣東地區立秋之後不同時段的食療方,烹製簡單,口感優良,老少鹹宜,適合家庭佐餐飲用。

溫馨提醒,養生絕非喝一碗湯,吃一口粥一樣簡單,養生與看病一樣,需要「辨證施治」、「系統論治」,切忌盲目跟風,人云亦云,避免適得其反。

不同年齡、不同體質,必然需要不同的養生食療方案,最可靠的方式還是尋求專業的中醫師進行體質辨識,制訂個性化的養生方案,同時配合運動養生、起居養生等,才是科學的、有益的養生。

相關焦點

  • 夏去涼來的立秋,這幾款湯讓肺氣舒展起來
    而在立秋節氣當天進行適當的中醫養生保健活動是對身體有好處的。隨著立秋後自然界陽氣開始收斂、沉降,人們養生也要開始做好保養陽氣的準備。故立秋起居養生當始遵《內經》「早臥早起,與雞俱興」所戒。因「早臥」可以順應陽氣的收斂,「早起」則有利於肺氣的舒展。雖說「秋老虎」天氣炎熱似虎,但使用空調風扇仍當注意溫度調節。立秋後晝夜溫差逐漸加大,白天酷熱,夜間逐漸涼爽,夜臥易受寒邪侵襲而致病。
  • 2018立秋幾點幾分 立秋養生注意什麼
    點擊上方「早安勵志正能量人生感悟語錄」選擇「置頂公眾號」2018立秋幾點幾分  立秋養生注意什麼
  • 十個咳嗽九個肺虛,每天兩勺,潤肺止咳,早秋養生必備~
    而且從中醫來講,十個咳嗽九個肺虛,所以說在身體調理方面應當注意養肺護肺,才能夠減少咳嗽的發生。下面讓我們首先明白咳嗽的誘因,原來是由於秋燥和體溼造成的,給大家推薦一個食療方——枇杷蜜。每天兩勺,潤肺止咳,早秋養生必備。大家快來試試吧!首先,我們要搞清楚為什麼會咳嗽痰多?
  • 立秋養生 今年立秋牢記這六點注意事項
    立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。
  • 5款潤肺止咳湯送給您!
    大家可能會覺得為了咳嗽去打針吃藥有點犯不上,所以今天為大家推薦幾款又健康又美味的止咳湯,大家可以有空的時候做一做喝一喝,潤肺止咳,健康養生!下面就和懂你健康一起來看看吧!百合洗淨後,三者混合加水煎煮,後加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫熱食用。功效荸薺能清熱生津,涼血解毒,化痰消積;梨能清熱生津,潤燥化痰;百合潤肺止咳。三者合用則起滋陰潤燥,化痰止咳的作用。治療痰熱咳嗽、痰黃稠、咽喉不利。用於嬰兒慢性氣管炎見痰熱症者。
  • 5款潤肺止咳湯送給您!
    大家可能會覺得為了咳嗽去打針吃藥有點犯不上,所以今天為大家推薦幾款又健康又美味的止咳湯,大家可以有空的時候做一做喝一喝,潤肺止咳,健康養生!下面就和藥店慧享一起來看看吧!百合洗淨後,三者混合加水煎煮,後加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫熱食用。功效荸薺能清熱生津,涼血解毒,化痰消積;梨能清熱生津,潤燥化痰;百合潤肺止咳。三者合用則起滋陰潤燥,化痰止咳的作用。治療痰熱咳嗽、痰黃稠、咽喉不利。用於嬰兒慢性氣管炎見痰熱症者。
  • 10款潤肺止咳湯,飄淚收藏!!
    過一個滋潤美美的秋天,為冬天做好準備!!一 清燥湯:清熱氣,舒緩喉嚨不適,更適合菸酒過多、經常捱夜、上火的人群,常飲滋潤美容美顏。二 花旗參雪耳潤肺湯:清熱潤肺、滋補靚湯、提神補氣、養顏養生。三 止咳湯:清熱潤肺、化痰止咳、平喘潤肺、對於久咳不止、感冒不清的咳嗽效果更佳。
  • 必收止咳化痰、潤肺清火湯水
    小編在這裡告訴大家,想要把咳嗽趕走,首先得做好潤肺的工作,食療比起吃藥要健康的多,畢竟是藥三分毒,而且小朋友身體弱又是長身體階段,經常吃藥也不好。 5款潤肺止咳化痰的湯水,清甜潤肺,不同食材療效也有所不同,相信小朋友們都會喜歡的,當然啦嚴重者還是要及時到醫院看病治療呢!
  • 皇味食品 | 秋季養生食譜
    秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。•3、慎食瓜果  •  有些人喜歡吃瓜果,儘管秋季涼爽,但也習慣在飯後吃點瓜果,以為是助於消化,這一觀點是大錯特錯,立秋後,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說「秋瓜壞肚」,吃太多,也容易造成腹瀉等病症。
  • 十個咳嗽九個肺虛,每天兩勺,潤肺止咳,女人秋季養生必備
    而且從中醫來講,十個咳嗽九個肺虛,所以說在身體調理方面應當注意養肺護肺,才能夠減少咳嗽的發生。下面讓我們首先明白咳嗽的誘因,原來是由於秋燥造成的。首先,我們要搞清楚為什麼會咳嗽痰多?       秋季,天地之間的陽氣已經開始斂降,太陽出現的時間越來越短,很多人明顯感覺到晝夜溫差大,氣候乾燥,常會出現咽幹唇燥、皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰等「秋燥」的症狀。
  • 秋冬潤肺止咳、養顏好幫手,冰糖銀耳雪梨湯
    故在飲食上宜平補,多食粥及其他滋潤的食物,以生津潤燥,固腎補肺。冰糖銀耳雪梨湯是一道非常不錯的潤肺甜品,據《本草綱目》記載,梨子能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。冰糖性溫,養陰生津,潤肺止咳,對肺燥咳嗽、乾咳無痰都有很好的治療作用。現在教大家如何用破壁機輕鬆做銀耳雪梨湯。材料:雪梨一個、銀耳一朵、冰糖5塊、枸杞適量、水適量。
  • 5款潤肺止咳湯送給您!
    大家可能會覺得為了咳嗽去打針吃藥有點犯不上,所以今天為大家推薦幾款又健康又美味的止咳湯,大家可以有空的時候做一做喝一喝,潤肺止咳,健康養生!荸薺產於我國南方,但今年由於移栽技術的發達和物流的便利,北方人也能吃上這種「江南人參」了。材料:荸薺(馬蹄)30g、百合1g、雪梨1個、冰糖適量。做法:將荸薺洗淨去皮搗爛,雪梨洗淨連皮切碎去核。百合洗淨後,三者混合加水煎煮,後加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫熱食用。
  • 養生飲品 秋日清潤羅漢果茶做法
    羅漢果:清香可口,被人們譽為「神仙果」具有清熱解毒、化痰止咳,養聲潤肺,去除口臭之功效。紅棗:補脾養血、滋補脾胃、養血安神。桂圓肉:性溫味甘,益心脾,補氣血;具有良好有滋養補益,補氣血、益智寧心、安神定志的功效枸杞:補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳。冰糖:補中益氣,和胃潤肺,止渴化痰.
  • 春季女性養生飲食
    愛美是每個女生的天性,新的一年開始了,我們怎麼樣飲食可以讓自己美美的,春季女性養生飲食有哪些呢?有什麼小妙招呢?
  • 清心潤肺 清痰降火陳皮雪梨湯
    今天,小編就給大家推薦這款具有神奇效果的養生佳品——陳皮雪梨湯。陳皮雪梨湯食材主料:雪梨2個;陳皮20克配料:冰糖適量;水適量;枸杞20克烹飪步驟1、砂鍋中坐水燒開;2、燒開水時處理雪梨:果肉切成滾刀塊,浸泡在淡鹽水中,下鍋前撈出瀝乾水分;3、梨皮和梨核切成塊兒(梨一定要事先洗淨);4、鍋中水燒開後,下入陳皮和梨皮
  • 立秋養生重點「少辛增酸」!這樣喝「消脂養肺」守住健康!
    立秋是由熱轉涼交替的節氣,所以稱『交秋』,炎夏將過,秋天來到,只是一時暑氣難消,還有
  • 這款羊肉湯可健脾暖胃助消化
    在冬天,不少朋友會有胃寒的症狀,而也有一些人因為飲食不節制的緣故讓腸胃負荷過重,便秘、腸胃炎等症狀也就隨之而至了。今天為大家推薦一款暖胃健脾的羊肉湯,做法簡單,營養美味,是冬季禦寒健胃的一道美味佳餚。;此湯健脾暖胃、滋腎潤肺,愛吃羊肉的你絕對不能錯過!
  • 秋燥潤肺素湯水——給家人的關愛!
    點擊上面↑↑↑【FKC6372】可以直接關注微信公眾號:FKC-6372
  • 立春後,多給家人喝「潤肺湯」,煮一鍋當飲料喝,潤燥還潤肺
    導語:宅在家,教你做一道「潤肺湯」,清甜爽口特好喝,潤燥還潤肺雖說是天氣已經漸漸開始回暖,但是氣候相對來說還比較乾燥,這個時候當然不能錯過吃一些可以幫助潤肺潤燥的食物
  • 秋季養生,白色入肺,蓮子銀耳粥尤佳
    這個季節,養生應當遵循潤燥、補肺、養陰法則,可選用防燥不膩的立秋3寶——南瓜、銀耳、水梨,調理脾胃,或是蓮子銀耳粥,以達到到滋陰、潤肺、護脾胃的補益效果。立秋是鍾夠民俗中24節氣之一,每年8月7、8日為立秋。因正逢夏、秋季節交替,大家的日常飲食應該少吃生冷寒涼食物,多吃熟、溫、軟、易消化食物,應以蒸、煮、燉、燜為主,忌油炸、燒烤、煎等烹調方式,以調養脾胃。