天氣越來越冷，到了「進補」的好時節。冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。說到「補」，很多人第一想到的就是補腎，很多人都覺得自己腎虛。
那麼腎虛到底有哪些表現，吃腰子這種以形補形的方法真的靠譜嗎，我們到底該怎麼補腎呢？
理論上講，動物內臟因為含有雄性激素和腎上腺皮質激素，應該是能增強精子活力、提高性慾的。但是經過加熱和胃液消化後，其雄性激素含量很低，依靠它們壯陽不太實際。此外，腰子含有蛋白質和脂肪，這兩種營養都不能壯陽，且過多食用這種高膽固醇、高蛋白質會導致體內的廢物蓄積，加重腎臟負擔，腎功能不全的人尤其需要注意。
或許不少人都會對這個問題嗤之以鼻：「不就是腰上那一對腰子嘛！」其實這話只對了一半。中醫的腎，包含了結構和功能兩個層面的含義，從結構上來說：腎位於人體腹腔腰部，脊柱兩旁，左右各一，就是剛剛說的那一對「腰子」；從功能上來說：腎的生理功能為藏精、促進生長、發育與生殖，主水，主納氣。
如果要從中醫的功能角度來理解，腎就無處不在了：其在體為骨，在竅為耳及二陰，其華在發，與自然界冬氣相互通應。因此，從中醫的角度來說，「腎」的含義比西醫更加廣義，它絕不止是那一對腰子。
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
腎主藏，在冬季，因此，冬季是補腎養腎的季節。
早睡早起身體好，這句話也是有它的道理的。現代人長期熬夜，會導致身體機能失衡，其實睡覺補腎是最簡單的一種補腎方式，預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，戒除不良行為習慣，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情情緒，規律生活。
2、做好雙足和下肢的保暖
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，所以冬天對足部和下肢的保暖特別重要。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，起到養腎固精之功效。
3、適當食補
可以通過食物來進行調補，例如淮山，也就是山藥，它是一個藥食兩用的藥物。另外核桃、芝麻、枸杞、韭菜、蝦子等等，都有補腎的作用。但我們要根據自己的實際情況來進行選擇。
4、藥物輔助治療
振東脾腎兩助丸，功能主治健脾益氣，滋補肝腎。用於脾腎虛弱而致的肢體倦怠，氣虛無力，不思飲食，胃脘痞悶，腰痛腰困，腿膝疲軟，頭暈耳鳴。