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充足和高質量的睡眠對我們的學習，工作，生活是很重要的，但是我們往往就會由於某種原因，晚上睡不著，會很難受，造成我們的學習生活，工作全部一團糟，因此我們必須快速睡著，並且要進入深度睡眠，下面我來告訴你。
要想睡覺高質量，容易入睡，除了要保持好的心態之外，身體是的照顧也是很需要的。睡前衝個熱水澡，緩解一下身體的疲勞，使得身體儘量放鬆，會有一種很舒服的感覺，時間不要太短，洗澡的時候，儘量感受溫水帶來的舒適，緩解身體的每一個細胞。時間上，儘量把握在睡前1個小時左右，不要洗了就睡，這個時候是比較興奮的，估計很難入睡。
比如，睡覺前千萬不要運動，特別是強度大的運動，這種睡前運動會導致你異常的興奮，根本無法入睡。但是，睡前適當的床上運動，還是比較合適的，適當的給自己帶來一點疲勞度，做完，躺下就睡著了。
保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
一般來說大家最合適的睡眠姿勢就是仰臥，手放在頭上，因為我們在母親的肚子裡，就是這樣睡得。
常飲食上適量選食一些有助於神經功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
備註：失眠並不可怕，可怕的是，你還不知道失眠多夢的危害，慢慢的失眠形成習慣以後，就會發展成抑鬱症之類的，所以必須抓緊時間治療。聲明：本文內容及圖片均來源網絡，全部轉載，內容未經核實，如有問題，請聯繫我們刪除。