別再被錯誤養胃常識坑了,秋冬腸胃保養大揭秘

2021-02-22 健康生活實訊

由於季節性的因素,胃病在秋冬季會比夏天多發一些,不少老胃病朋友上醫院的多了起來。中醫認為我們的胃最不喜寒冷,因此秋冬季裡更需要養胃。

胃病一般情況下是由於飲食不當導致。暴飲暴食,飲食辛辣、油膩、生冷或是刺激性食物等,都容易引發胃病。

俗話說胃病「三分治七分養」,有不少朋友不懂得在秋冬時節如何養胃護胃,今晚直播間教你健康好胃吃出來!

紅薯被稱作「長壽食品」。藥書記載可「補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰」。脾胃虛弱的人和便秘的人可以適量多吃些紅薯。

板慄有「秋果之王」的美譽。《本草綱目》認為「慄味甘性溫,入脾胃腎經」,「慄治腎虛、腰腿無力,能通腎益氣、厚腸胃也。」

南瓜性溫味甘,入脾、胃經,補中益氣。富含多種維生素和膳食纖維,能促進腸胃蠕動幫助消化,果膠還能保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是平補脾胃的藥食同源佳品。

小米比普通大米所含的澱粉總量要少,而且水溶性多糖要高一些。可以作為主食的有益補充,用於養胃、調理。但並不是非要熬成粥才有用。

如果您已經得了胃炎,那就一定要定期做胃鏡檢查,結合醫囑再進行適當的飲食調理喲!

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胃是我們消化系統中最易受傷的器官。現代快節奏的生活和不健康的飲食習慣,已經讓我們的胃疲憊不堪,錯誤的養胃認知更會雪上加霜。下面這些養胃雷區您中了幾個?

少食多餐會破壞胃和小腸都有的一種特殊功能 ——「胃腸移行性複合運動」。非但不能緩解腸胃壓力,還會引發腹脹、腹痛、反酸等症狀。

正確的做法是把每天的進食時間控制在 8 小時內為好。

中國人對「趁熱吃」三個字,有莫名的執念,但趁熱吃傷害胃黏膜。黏膜和人體的溫度一樣在 36 度左右,食物超過50度,會燙傷黏膜引起胃灼熱、胃發炎、胃潰瘍、胃黏膜脫落等,65 度以上的熱飲則致癌!

正確的做法是把「趁熱吃」換成「放涼吃」

胃需要通過蠕動攪磨食物,使食物與胃液充分混合,來進行消化。又軟又熱的粥反而使胃的消化能力變得更差。

正確的做法是改喝湯。

我們正餐所吃的主食和肉菜,大都是含有澱粉、蛋白質和脂肪,在胃內需停留一段時間才能被消化完,而水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸消化吸收。餐後馬上吃水果,會消化慢的正餐食物就會阻塞消化快的水果,容易引起脹氣、反酸和便秘。

正確的做法是至少在餐後半小時吃,或者在兩餐之間吃,如上午 9-10 點,下午 3-4 點。

今晚八點半,平安健康直播間為您帶來更多秋冬養胃小技巧。如果您身邊有被錯誤養胃常識坑了的小夥伴歡迎轉發給Ta~

關心一個人就要關心Ta的胃。如果您有想關心的人,現在動動小手就可以不露聲色的表達咯~!

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