天氣越來越冷，養生的重點也由「秋收」轉為「冬藏」。
意思是說，嚴冬來臨前，萬物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜，以利保存或蓄積實力，待來年氣候轉暖時再生再長。
中醫認為「天人合一」，這時人體中的「氣」同樣會在寒冬時節以藏為主。
因此，嚴冬到來前，補好體內的「氣」，對冬季養生很重要。
肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發透洩和舒暢全身氣機的作用。
肝氣不足，會導致肝的疏洩功能異常，表現為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。
肝氣不足者，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程。
艾灸太衝穴也可補肝氣，每天艾灸20分鐘即可。
中醫認為，心氣是推動心臟完成其正常生理活動的基礎，心氣不足則心臟功能弱、運血無力，表現為手腳冰涼、抵抗力差。
常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛鍊。
老年人或上班族可將炙甘草放入保溫杯中用沸水衝泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。
中醫認為，脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，並轉輸到全身的作用，使臟腑、經絡等組織得到充分營養。
脾氣足能統攝血液在脈管內正常運行，脾氣傷則血無以存，引發各種疾病。
常按陰陵泉，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。
肺主一身之氣，調節全身氣機，血液的正常運行也賴於肺的輸布和調節，故有血非氣不運之說。
肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用於改善肺臟功能。
取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴。
刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。
腎氣主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發育機能。
要想健康長壽，必須懂得補充腎氣。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症。
補腎氣可常練習呼吸吐納。呼，將體內的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養腎臟、補充腎氣。
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文章來源：中國中醫藥報
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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