作為吹著空調過小雪的「短袖人」，此時期要先把秋季在體內留下的燥熱清一清。
這時該吃吃「四冬」來清內熱，同時緩解秋燥引起的不適。
利尿消水腫，清熱又解毒，熱量還挺低，秋冬季節多吃冬瓜就是零負擔。
秋冬美食中不可少的食用菌，不僅營養豐富和低熱量，還有利於增強免疫力、預防感冒。
促進胃腸道蠕動，幫助消化食物，同時降低胃腸道對脂肪的吸收。
富含糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。但是胃病和糖尿病患者要慎吃。
近段時間都是陰蒙蒙的天氣，陽光減弱了，褪黑素分泌就會增加，讓身體容易疲倦和犯困。
其次，日照時間變短的變化會讓我們的生物鐘混亂，因而出現情緒與精神狀態的不適。
所以在小雪前後，要給自己多一點正能量，多外出活動活動，多吃點香蕉快樂一下。
想要在冬天裡少感冒or生病，就要在這時好好喝一下滋補肝腎的湯水了。
尤其是有喝湯習慣的廣東小夥伴，更不要錯過下面這款「補腎強腰湯」：
巴戟天20克、杜仲20克、黑豆20克
牛筋100克、牛骨250克
核桃2個、紅棗5個、姜一片
1）牛筋、牛骨淖水後撈出洗淨；
2）所有材料入燉盅，或湯煲內，加水適量；
3）大火煲開後轉小火，燉煮約2小時左右。
即可調味開喝~
喝湯吃肉，滋補肝腎。牛筋和牛骨的味道煲好後香而不膩，湯喝起來沒有一絲中藥的味道。
不喜歡吃牛的話，也可以改為燉雞或豬脊骨500克。
要注意的是，這個湯不適合正在上火、感冒、口舌乾燥、大便燥秘的人喝，孕婦也不能喝。