照海穴是八脈要穴之一，通陰蹺脈，有滋腎清熱，通調三焦之功。
本穴物質為水泉穴傳來的地部經水，至本穴後此水形成為一個較大水域，水域平靜如鏡，較多地接收受天部照射的熱能而大量蒸發水液，故名「照海穴」。
照海穴最早見於《針灸甲乙經》，其主要功效為：可緩解胸悶、嗓子幹痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，對肩周炎、失眠有輔助作用。
現代還常用此穴治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、功能性子宮出血等。配中極、三陰交主治癃閉；配腎俞、關元、三陰交主治月經不調。針刺照海和申脈，調理陰陽二脈，還能治療失眠。
取穴位置
照海穴位於人體的足內側、內踝尖下方凹陷處。
《千金要方》稱「漏陰」，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。
因此，只要我們感到胸口悶得不舒服、嗓子幹痛、聲音嘶啞，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按這個穴，既有滋腎清熱的功效，還能讓身體的三焦功能順暢起來，可謂是一舉兩得、立竿見影的妙法。
按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。
一般來說，點揉3到5分鐘後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解。古代修煉家都講究煉津化精，津液升發多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。
閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使升發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。
陰蹺主人一身的水液，交會於照海穴，既滋腎清熱，又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣，引水液上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就「水到病除」了。
照海穴有滋陰安神的作用，對夜晚難以入睡的人很有幫助。
失眠患者多表現為入睡困難，或睡後易醒，醒後又難以入睡。中醫認為，睡眠與陰蹺脈、陽蹺脈的開合密切相關。
照海穴通陰蹺脈，按揉或艾灸此穴可以協調陰陽，使全身陰陽平衡、營衛氣血調和，則夜寐可安。
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