說起鹿晨輝，可能健身圈的人無人不知無人不曉，這是一位為國爭光的健美運動員，也是非常賣命的中國第一肌肉巨獸。
而在兩年前鹿晨輝也正為著自己的事業而備戰黃金之夜，與教練米洛斯一同攜手做最後8周的衝刺，為了讓自己練出更加霸道的身材，米洛斯為鹿晨輝打造了一份非常詳細的訓練計劃，稱為巨型組訓練。重點是將7個動作合為一組，中間沒有休息，每做完一個就接著做下一個動作，可以說這種鍛鍊方法極為殘酷，也非常痛苦。伴隨著各種嘶叫聲以及各種吶喊聲，在那短短8周的時間，鹿晨輝漲了40斤體重，肌肉含量更是蓬勃發展，因此才能在舞臺上拿下冠軍，成為名噪一時的人物。
而在同年年底，鹿晨輝又遠赴日本參加日本職業聯賽，獲得了健美職業卡，可以說鹿晨輝的經歷是很多人佩服與羨慕的，而最讓人感興趣的還是米洛斯的訓練計劃，那麼鹿晨輝為了得到冠軍究竟付出了多少呢？在之前，鹿晨輝也曾在網絡上公布了自己的健身計劃，包含了大大小小身體七大部位的訓練方向，每天訓練至少包含10個動作，每天泡在健身房超過三個小時，可以說這樣的訓練容量很多人是無法承受的。
尤其在練肩練腿的那天，訓練的總組數更是多達90組。
而這僅僅是7年前的訓練計劃，在與教練米洛斯結識之後，鹿晨輝坦言自己的訓練計劃也翻了三倍，在練肩練腿日，他的訓練動作能夠達到34個，訓練的組數更是成倍增長，最高能達到270組，鹿晨輝每天都會花將近12小時的時間待在健身房中訓練休息以及飲食。幾乎就是運動狂人。可能很多人會覺得這樣的訓練組數不可能實現，但是拋棄組數不說，鹿晨輝每組的訓練次數並不算多，幾乎都是在4~8個之間，因此還是比較容易實現的。
而這些時間其實花的並不無道理，鹿晨輝做的訓練非常艱辛。單是一個鍛鍊肱三頭肌的部位，鹿晨輝便會做出7個動作，而教練又是出了名的嚴格，不管是否嘶喊哭泣，只要完不成訓練，幾乎就得推倒重來，
鹿晨輝則正是在這殘酷的訓練之下，才得到了蛻變，榮獲冠軍，可以說他的付出基本上是無人能敵的，而他能得到冠軍也是理所當然的。
那麼你喜歡這樣的鹿晨輝嗎？歡迎留言評論。