【補劑】補充ZMA鋅鎂就能促睪增肌?謊言!

健身領域提倡「知道自己缺什麼，才要吃什麼補劑」。反對健友們盲目跟從補劑販子，從而購買補劑！

健身領域從未販賣過任何補劑，也沒有任何「授權」商店！傳言中，鋅+鎂+維生素B6可以提高睪酮分泌，理由是「已有研究表明」（似乎每一個造假的補劑都號稱「已有研究」）。

然而，補劑造假層出不窮，索隊本著寫一篇毀一個補劑的信念，告訴你，ZMA只是欺騙大家的謊言！

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據說，鋅可以提高睪酮分泌，來自於某些科學實驗和「專家建議」。似乎這就暗示了一句話——你得買補劑來補充鋅，來買我的吧！

《Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement》的研究中，補充ZMA補劑的人，和普通的、通過正常飲食的人相比，我們發現補充ZMA的人並沒有！提高！睪酮！沒錯！ZMA讓你冒著危險，攝入了高劑量的鋅，但是！它沒有用！那麼，ZMA鋅鎂補充劑在哪些情況下可以提高睪酮呢？

2、在動物身上（例如老鼠），高劑量鋅可以增加睪酮分泌；3、激烈運動之後，補充15毫克鋅有微量的提高睪酮的作用，一般出現在久不運動的人身上，但是這個「提高」，微弱的可以忽略；1、鋅的補充在正常飲食中非常容易獲得，100克肉類中有3-5毫克鋅，植物中約是1毫克。換做正常人群，每天獲得10-20毫克鋅非常容易！（可能有些健友要說，我們運動量大消耗多。但是——我們吃的也比普通人多！也就是獲得的鋅也更多啊！）

2、健身人群每天攝入比較多的食物，相對的，鋅的攝入也很多。（鋅過量會帶來嘔吐、腹瀉、消化道出血、厭食、倦怠、昏睡等症狀）3、人體吸收微量元素的能力是有限的，如果你提高鋅、鎂的攝入，身體對於其他微量元素的吸收就會減少（如鈣，注意，是減少吸收！也就是說，你提高攝入是沒用的）。

更何況，還沒有促睪的作用！

2、並不能提高睪酮，對睪酮提高也並沒有卵用；

因此，ZMA（鋅鎂威力素），並沒有對「促睪」有太大的作用，反而是「冒著風險」的！所以，一定要清楚自己是否缺乏某種營養，再去考慮要不要補充。

健身領域，網絡上唯一一個不賣補劑、不坑人、只寫乾貨的健身自媒體！

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