隨著全球COVID-19病例增多，加上冬季來臨，感冒人數變多，全球都忙著尋找提高疾病防禦能力的方法，今年冬天註定又是一個不平凡的冬天了！
根據《財富》商業見解的研究，免疫健康補充品的銷售額預計將從2019年的160億美元增長到2027年的290億美元。
但是保健補充劑可以使人在更好地抵抗疾病嗎？
威斯康星大學醫學院和公共衛生學院的傳染病專家、醫學博士巴裡·福克斯（Barry Fox）認為：「沒有增強免疫系統的靈丹妙藥。」
實際上，增強免疫力最好的方式是：良好的飲食習慣，充足的睡眠和定期運動，同時可以進行冥想或瑜珈以減輕壓力。
但福克斯也認為：「如果人們服用無副作用的維生素C或D或其他補品，可能會對提升免疫力有幫助。」
下面是關於常見的免疫促進保健品的一些小知識~~
長期以來，維生素C一直被認為是一種治療感冒的藥物，但是不能預防呼吸道疾病，但它可能有助於縮短感冒時間。
一些研究表明，當研究參與者每天服用1克維生素C（不僅是在疾病發作時），成年人感冒時間縮短了8％，兒童的感冒時間縮短了14％（研究來自芬蘭赫爾辛基大學公共衛生系）。
每日可少量服用維生素C，超過500毫克的維生素C服用（每日）可引起消化不良，並可能增加風險白內障 和風險的腎結石在一些人。
Cochrane的一項評論表明，如果每天或至少每周服用一次「維生素D」,可減少人們感冒的次數。根據這項研究，在開始缺乏維生素的人群中，感冒的發生率降低了一半。
最近的研究表明，維生素D含量較低的人更容易患上嚴重的COVID-19。但是到目前為止，還沒有人研究維生素D對抵抗病毒是否有效。
過量服用-連續數月每天服用超過60,000個國際單位的維生素D可能中毒。這會導致鈣在血液中積聚，導致噁心、嘔吐、虛弱、骨痛和腎臟問題。
除了採用維生素D補劑，也可以在日常生活中多攝取富含維D的天然食物。
一些研究發現，維生素E可改善老年人免疫功能。
在《美國醫學會雜誌》上對養老院居民進行的一項大型研究發現，由於疫情，在今年冬天保持健康將特別艱難。「
研究證明，一年補充200 IU /天的維生素E可以顯著減少呼吸道感染---特別是上呼吸道感染，包括普通感冒，」 （結果來自塔夫茨大學衰老人類營養研究中心的營養免疫學實驗室）
紫錐菊在預防感冒方面可能有效。
以滴狀形式使用紫錐菊提取物可將感冒的發生率降低26％，還可以減少感冒持續的時間。服用這種藥物的人感冒時使用的止痛藥較少。
沒有研究表明鋅可以預防感冒。但是，有一些研究發現，含鋅的錠劑可以在症狀發作後開始縮短感冒的持續時間。
根據皇家醫學會雜誌的數據，服用高劑量鋅錠劑的人從感冒中恢復的機率比未服用者高三倍，感冒縮短了30％-40％。這需要80-100毫克的補充劑才能達到效果。葡萄糖酸鋅和乙酸鋅同樣有效。
一項研究表明，鋅可降低老年人患肺炎的風險，因為年齡較大的人可能缺乏礦物質。其可能的副作用包括口腔異味、消化不良、腹瀉、頭痛、噁心和嘔吐。
服用益生菌預防呼吸道感染的證據不一。一個對33項研究的回顧發現，雖然大多數研究都發現服用益生菌的一些好處，但還需要進一步研究。一項研究發現，與不服用補充劑相比，益生菌可以幫助您縮短呼吸道感染。
在選擇產品時，建議尋找鼠李糖乳桿菌和動物雙歧桿菌的菌株。這些益生菌微生物似乎可以通過抑制人體的炎症反應來減輕症狀。
該補充劑來自紅景天屬植物。
在一項針對15名男性的研究中，發現該物種的一種菌株-羅莎玫瑰（R. rosea）可增加記憶T細胞和B細胞（免疫系統重要組成部分）的百分比。
但金根提取物能否預防季節性感冒和流感，還需要進一步研究。
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