大多數人已經習慣了一日三餐的飲食模式，也有人是三餐再加上兩點。但以前的時候，很多人可能會聽說過一天只吃兩頓飯，尤其是在冬天的時候，因為光照時間比較短，很多人就把飯菜做成了一天兩頓。究竟是一天吃兩頓飯，還是一天吃三頓飯更好了？
食物是我們人體獲取營養素的主要途徑，即使我們一天什麼飯也不吃，我們的身體也是在消耗能量。能量的消耗量，隨著我們的體力勞動和腦力勞動增加，也隨之增加。能量消耗的多，我們可以多補充，也可以少補充，但少補充的結果，就會造成營養素攝入量不足的情況出現。如果經常吃得比較少，可能會造成營養不良等問題發生。
一天吃兩餐的結果，可能會造成這兩餐都吃得比較飽。暴飲暴食的結果，更容易誘發多種健康問題。長時間不進食，胃壁處在空腹摩擦的狀態，對胃壁會造成傷害容易增加胃病的發生率。古時候曾有過午不食的習慣，有些人如今也在堅持這種飲食習慣。
過午不食意味著一天當中有近12個小時不進食，同時也意味著飲食結構的極度不平衡，長此以往勢必會因為膳食結構的失衡而導致營養缺乏，最為直接的表現為乏力及精神不振、面色萎黃，嚴重的甚至會出現情緒上的不穩定。而對於女性朋友而言，長期的堅持過午不食的飲食方式，還有可能會造成月經不調、痛經甚至是閉經。
一日三餐的飲食習慣已經被我們堅持了這麼多年，如果您突然改成一日兩餐，身體也會出現不良反應。不管你是吃兩餐還是吃三餐，都要足量獲取身體所需要的營養物質，如果你想減肥，身體更加健康一些，我們建議您還是一天吃三餐更為合適，在三餐之間你還可以加上兩點，加餐的食物可以選擇水果黃瓜、西紅柿、脆瓜等熱量較低的食物。