每個女性在懷孕期間都要承受很多，其中包括精神上的壓力，也包括身體上的疼痛，無論是孕早期中期還是孕晚期，都能夠讓孕婦明顯感覺到身體不適。
從孕吐到恥骨疼痛，如果說這些孕婦都能忍受的話，那麼孕期頻繁出現的失眠情況，則是讓很多孕婦叫苦連天，畢竟睡不好覺的感覺是極其痛苦的。
小美從孕中期開始就陸陸續續地出現了失眠的情況，為了讓晚上能夠更好的進入睡眠，小美甚至放棄了白天的午睡習慣，晚上9:00就早早上了床。
但是即便如此她依然難以順利入睡，只能在床上睜著眼睛看著屋頂，一直到眼睛都感覺到了困意，還是無法睡著。
小美這樣的情況當然並不是個例，很多孕婦在孕期都會出現失眠的情況，不是睡姿問題，多半是這些原因造成的。
01為什麼會造成這樣的問題呢？
1、自身孕激素的影響
女性在懷孕之後，身體會出現一些明顯的變化，隨著胎兒不斷的發育，他們對孕婦身體的養分和營養吸收的也會越來越多。
與此同時，孕婦體內的孕激素在不斷增加，為滿足寶寶的生長需求做出積極的準備。
隨著她們腸胃功能不斷減弱，身體分泌的激素與以往不同，導致在睡眠方面直接受到影響。
2、懷孕後被保護
很多孕婦在懷孕後都會選擇辭職在家安心養胎，即便是仍然在職場上打拼的孕婦也會在工作崗位上有所調整，轉向比較清閒的文職部門。
這就使得孕婦在一天當中並沒有太大的體力消耗，我們都知道人們在很累的時候比較容易快速的進入睡眠，而在精力充沛的情況下想要睡覺確實比較困難。
所以對於每天並沒有太多事情可做的孕婦來說，失眠其實也就並不奇怪了。
3、沒有養成好的睡眠習慣
現在很多年輕人都有熬夜的習慣，而這種習慣一旦養成，很多時候是無法改變的。
所以孕婦失眠並不一定完全是因為懷有身孕造成，很大程度上也和她們之前的作息習慣缺乏規律性有關。
如果以前女性晚上睡覺的時間都比較晚，那麼在懷有身孕之後，受到身體不適的影響，很有可能進入睡眠的時間會拉得更長，也就更容易導致失眠情況出現。
02孕婦應該如何做，才能儘可能避免失眠呢？
1）、睡前喝一杯牛奶
孕期孕婦應當攝入足夠的鈣質，這樣才能保證胎兒發育的需求，有利於胎兒骨骼得到更好更快的生長。
所以有很多孕婦在面前都會選擇喝牛奶，這其實是一種非常好的習慣，特別是在入睡的前一個小時左右的時間裡。
這時如果能喝一杯溫牛奶，不僅能夠補充鈣質，同時也能夠起到促進睡眠，安神舒心的作用，對於緩解失眠情況有著一定的幫助。
2）、白天儘量少睡覺
有的孕婦在家無所事事，就會通過睡覺打發時間，雖然孕期孕婦確實需要儘可能多的休息，但是如果白天睡眠時間過長。
那麼必然會影響到夜間的睡眠，導致很晚孕婦都沒有睡意，甚至早早的躺在床上也無濟於事。
所以如果孕婦已經習慣了午睡，那麼一定要注意不要讓午睡時間過長，一般保持在半個小時到一個小時即可，這樣不僅能夠補充體力，也不會影響晚間睡眠。
3）、睡前泡熱水腳
對於懷孕還要工作的孕婦來說，每天晚上在上床前泡一個熱水腳是非常有必要的。
因為這不僅能夠緩解孕婦一天工作的疲憊，同時也能夠讓孕婦的身體得到很好的放鬆，對於促進睡眠也有著非常明顯的效果。
4）、選擇合適的孕婦枕頭
枕頭能夠對改善睡眠情況有著很好的幫助，當然前提一定要選對產品，最好選擇專門為孕婦身體情況而定製的孕婦枕。
它的面積比較大，孕婦的上半身大部分都能墊在枕頭之上，特別是在孕晚期胎兒不斷增大的情況下，有著很好的支撐作用。
所以對於孕晚期的孕婦來說是非常有用的，能夠有效的改善她們的睡眠情況，讓孕婦儘量遠離失眠。
5）、養成良好的睡眠習慣
習慣的養成並不容易，但是如果一旦養成就會覺得非常輕鬆。
如果在孕期孕婦能夠強迫自己在最初就能養成一個好的睡眠習慣，不要熬夜看電視追劇，到點就上床睡覺。
那麼不僅不會導致失眠的出現，同時對胎兒的發育也是非常有利的。
懷孕真的是一件非常辛苦的事情，所以每一位媽媽都是偉大的，因為她們真的付出了很多。