在我們的一般人的概念裡面，修習瑜伽的女性應該是這樣的！
這樣的！
作為完美的融合柔美與力量的代表，及時是當了寶媽的情況下，也是美美的，但如果有一位體重300斤姑娘也在練習瑜伽，並且成為一名在國外社交平臺上大火的瑜伽教練。
相信你跟我一樣，最開始聽到這個體重數，就覺得咂舌，在我們普通大眾人的印象裡，雖然現在已經不再提倡骨瘦如柴的病態美感，但是這300斤的體重放在一個姑娘身上，實在是令人擔憂， 別說她能練習瑜伽了，我憑第一感覺都認為，平常她的活動都會受到一定的限制，萬萬沒想到，繼續瀏覽圖片的時候！
我居然認為她是美的，更是驚嘆於她超好的身體協調性和平衡感，不是僅僅限於從女性外表身材為她定義的美，而是你能從她的曬照中，明顯感覺到她的自信、陽光、開朗，進一步了解了這個外國姑娘的故事後，不禁為她鼓起掌來。
這位美國姑娘名叫Dana，在她練習瑜伽之前的人生經歷過一段灰暗的時光，從小時候開始，她的胃口就特別好，可以說是吃嘛嘛香，體重也是直線上升，嘗試了無數的減肥方法也是收效甚微，進而患上了抑鬱症，更加暴飲暴食，體重最高時達到了300斤重。
一個偶然的機會，她接觸到了瑜伽，剛開始練的時候，由於體重超出正常人太多，許多體式根本難以完成，肢體也不協調，保持不好自身的平衡，但是她並沒有放棄，從每天只能練習一點點，到後來各種體式越來越熟練！
她發現自己深深的愛上了瑜伽，而且通過練習瑜伽讓她的體重相比最重時，減輕了50斤，生活中她仍然是一個愛吃的姑娘，雖然體重暫時沒有出現大幅度的下降，但是通過練習瑜伽，她變得更加開朗樂觀，瑜伽幫她放下內心的負擔，遠離抑鬱，改掉了暴飲暴食的習慣。
Dana現在也成為了一名專業的瑜伽教練，她在向人們傳達著瑜伽的力量，瑜伽適合每一個人進行練習，瑜伽不只是能夠幫你減輕體重，更能幫助你提高身體協調性，增強身體柔韌性，不論你高矮胖瘦，發現你身體潛在的巨大可能性，展現出自己最真實最自信的美麗。
再回想現實裡的自己，雖然體重處於正常範圍狀態，但是肢體實在太不協調了，同樣的動作別人做起來超美，換做自己的時候，手腳仿佛不聽大腦指揮一樣，聯想到這裡，不禁再次感嘆下Dana超高的身體柔韌性、肢體協調感，讓我羨慕萬分，那麼應該怎樣來提高肢體協調性呢，有哪些瑜伽體式可以幫助我們提高肢體協調性呢，我們一起來了解一下。
什麼是身體協調性：我們人體通過大腦發出信號命令從而指揮身體完成流暢、精準的動作的能力就叫協調性。
協調性的重要性：
1、良好的身體協調性可以幫助我們完成更高效的運動，不管是在日常生活中的肢體活動，還是運動健身中的全身性參與的活動中，良好的協調性可以幫助我們提高身體反應能力處理突發情況。
2、提高身體的協調性可以有效預防運動性傷害的 產生，更加安全地完成動作。
如何提高身體協調性
瑜伽就是一種良好的輔助性訓練，眾多體式動作的完成，需要各個肌群進行協作進行，另外通過對各個不同肌群的深層拉伸及鍛鍊，可以幫助增加我們身體的柔韌性，降低訓練時的受傷風險，提高肢體柔韌性的同時增強身體協調性。下面介紹幾組瑜伽體式幫助我們提高身體協調性。
1、瑜伽橋式：
首先：身體呈仰面姿勢躺在地墊上，兩腳分開與髖同寬，兩腳掌踩實地墊，小腿與地墊保持豎直狀態；兩手臂分置身體兩側，雙手手掌壓實地墊，頭頸部，肩部貼實地墊，吸氣，腰腹部肌群保持緊繃發力狀態；臀部向上抬起，帶動身體上抬，雙手呈握拳狀放置於大腿下方處，兩肩微微內收，保持均勻流暢的呼吸，在身體抬高的最極限處，保持10秒鐘，然後放鬆身體，回落在地墊上。
2、舞王變體式：
首先：身體呈山式站立於地墊上，兩腳微微分開，兩手臂自然下垂分置身體兩側，上半身保持豎直狀態，頭頸部保持豎直，雙眼目視前方；吸氣，屈曲右腿膝蓋，用你的右手去抓握右腿的腳踝處，然後向上拉起腿部，同時左手臂向前伸直與地墊平行，掌心朝下，左腿保持豎直狀態踩實地墊，保持身體重心平衡；呼氣，然後左手從頭部上方向後繞至背後，去握住右腳的腳尖處，右手向下扶住右腿的膝蓋，兩肩後仰，打開胸腔，下巴微微向上抬起，保持姿勢的穩定後維持體式15秒的時間，然後進行換邊操作。3、瑜伽半倒立：
我們可以採用瑜伽磚來幫助身體完成這個動作，首先面對一面牆壁站立，屈曲身體，兩手臂豎直向下，手掌壓實地墊，抬起你的右腳放置於瑜伽磚上，瑜伽磚不可與牆面過近；然後慢慢抬起你的左腳，至與右腳的位置平行即可，注意此時兩腿要保持豎直狀態，膝蓋不可彎曲，腰背部保持平直狀態，不可含胸，背部儘量向下進行延展，雙眼目視右腳方向；注意此時手臂一定要保持緊繃發力狀態，我們可以嘗試慢慢地將右腳從瑜伽磚上移開，維持動作保持三十秒的時間即可。此組體式對於初學者來說，瑜伽磚的作用是非常必要的，在嘗試半倒立的過程中，一定不要憋氣，要保持住呼吸的節奏。