懷孕之後，孕媽媽的身體負擔加重，如果不及時補足營養，不利於胎兒的健康發育。孕媽媽不吃早餐很容易引起低血糖，導致頭暈噁心，加重孕吐反應。所以早餐一定要吃好，都說早餐吃得要像女王，確實是有一定道理的。今天小恩邀請了恩菲特韓式月子中心星級營養師餘老師和大家分享一下孕婦早上應該吃些什麼食物，希望對大家有用~
1、全麥食物
孕婦的早餐應該選擇天然的全麥食物可以選擇全麥餅乾和麥麵粥，還有全麥麵包等，這類食物不要含糖類和添加成分，還可以根據自己的喜好，適量的加入一些花生米和蜂蜜等。因為全麥食物可以給人體提供豐富的鋅和鐵等微量元素。
2、新鮮的蔬菜
適當的多吃一些新鮮的蔬菜，顏色比較深的蔬菜一般都含有了很高的維生素，甘藍是鈣質的一個很好來源，花椰菜含有了豐富的葉酸與鈣，有著很多纖維與抵抗疾病的抗氧化劑，並還有利於其他綠色蔬菜裡面鐵質的吸收。
3、含肉早餐
瘦肉富含鐵，並且最容易被人體吸收。孕媽在製作營養粥和麵條的時候，可以放一些瘦肉和蔬菜當輔料，這樣既好吃又營養。如果孕媽比較有時間的話，還可以自己包一些瘦肉餃子、瘦肉餛飩、瘦肉包子等，不建議孕媽長期在早餐店食用帶肉的早餐。
4、奶製品
奶製品也是孕期早餐當中不可或缺的，奶製品中含有大量的蛋白質及鈣質。但是我在懷孕之前就對鮮牛奶比較排斥，更何況是早孕反應很厲害的時候。跟我有同樣情況的準媽媽可以試一下酸奶或者豆奶。這兩樣食物中所含的蛋白質及鈣質絲毫不亞於鮮奶，而且酸奶中的益生菌還可以促進腸道的蠕動，緩解便秘的情況。
5、水果
最適合孕婦早晨吃的水果就是蘋果了，都說是早晨吃的是金蘋果，可見蘋果在早晨吃是最好的。因為蘋果裡面含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。 還有懷孕吃蘋果的媽媽，生出的寶寶皮膚會很好喔！
其次還可以每天吃一個橙子、獼猴桃，還有聖女果也不錯，要經常吃這些水果。應季水果最好了，有營養，而且添加劑少。蘋果，香蕉，草莓，基本上所有的應季水果都可以。
懷孕的女性日常飲食十分重要，除了要營養均衡以外，還要對寶寶的發育有促進作用。早餐是三餐中最重要的一餐，吃得好不好直接決定身體的好壞，對於孕婦來說，早餐十分關鍵。孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，正常人不吃早餐都有害，孕婦的危害就更大了，因為長時間空腹，會在體內產生一種酮體，這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響寶寶的生長發育。而且有一些孕媽媽在早上的時候不吃東西還很容易出現低血糖的情況，起床的時候總是選擇頭暈，而這種供血不足也會使得寶寶跟著缺氧。
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