秋天孩子乾燥煩悶，不只是喝水那麼簡單，應該讓娃多吃這3種食物

最近一段時間，大人孩子都非常煩躁，嘴唇乾裂，皮膚粗糙，便便也乾乾硬硬的。本以為是喝水太少導致，卻忘了「秋乾物躁」的說法，原來秋天早在不經意間到來，雖然早晚非常涼爽，但是溫差變化大，讓我們的身體也發生了很多改變。

秋天是個乾燥的季節，尤其是剛剛入秋，氣溫還相對比較高的時候，很容易造成人體缺水，不僅會皮膚粗糙、嘴唇乾燥，心情也會非常煩躁。如果缺水嚴重，還可能會讓孩子經常流鼻血。

怎麼才能緩解這種「秋乾物躁」的不適呢？爸媽可以給孩子塗抹滋潤的潤唇膏、嬰兒霜，也可以讓他們多喝水，通過喝水增加口腔、鼻腔、咽喉等位置的正常溼潤度。

除此之外，還可以保持空氣的溼潤度，比如使用加溼器加溼，給地面灑水……

但是要想從內而外的解決「乾燥」問題，不只是喝水、滋潤、加溼那麼簡單，爸媽應該讓孩子多吃這3種食物。

秋天孩子乾燥煩悶，不只是喝水那麼簡單，應該讓娃多吃這3種食物

第一種食物：新鮮的應季蔬果

孩子秋天的飲食，應該以新鮮的應季果蔬為主，而不是大魚大肉。

新鮮果蔬含有豐富的水分、維生素C、胡蘿蔔素、果膠和纖維素等等，這些可以幫助寶寶補充水分，促進腸胃蠕動，讓大便順暢排出，減輕因為「秋乾物躁」引起的缺水和便秘問題。

推薦水果：梨、葡萄、柑橘；推薦蔬菜：冬瓜、蘿蔔。這些水果和蔬菜都是微寒的食物，恰恰可以應對秋天的「乾燥」，大人孩子都非常適合。

比如：梨。

梨具有清熱生津、潤肺止咳、潤腸通便的功效。

梨含有的配糖體和鞣酸等成分，具有祛痰止咳的作用；含有的果膠可以潤腸通便；含有的多酚類，具有抗氧化和抗癌的作用。

而且梨食用方法非常多，可以生吃也可以熟吃，可以加川貝做成川貝蒸梨，也可以加銀耳製成銀耳燉梨，口感好、效果佳，是秋季專屬的滋補美味。

第二種食物：動物性食物

不知道爸媽有沒有發現，進入秋季以後，孩子的胃口明顯增加了。其實秋季是孩子體重增加比較快的時期，不僅可以彌補夏季體重增長的不足，還可以儲存脂肪為寒冷的冬季做準備。

因此，爸媽應該抓住這個機會，給孩子吃些促進發育的肉魚蛋禽類等動物性食物，比如瘦豬肉、牛肉等紅肉，它們富含優質蛋白質和鐵鋅等微量元素，既可以保證寶寶獲得充足的鐵鋅，又可以獲取優質蛋白質，讓發育更上一層樓。

很多爸媽不太喜歡給孩子吃豬肉，其實豬肉的營養價值並不低，豬肉不僅可以補腎滋陰，還可以養血潤燥、益氣消腫，效果並不比牛肉差；當然牛肉也很好，能夠補脾胃益氣血、強筋健骨，非常適合秋季食用。

至於魚肉和禽蛋，也有各自的優點，都可以適量食用。

因此，對於動物性食物，並沒有要求必須吃哪一種，而是建議飲食儘量多樣化，每種都吃點，這樣才可以獲得全面而均衡的營養。

第三種食物：健康脂肪的食物

前面講到的動物性食物，指的主要是豬瘦肉和牛肉等紅肉，含有的脂肪比較少，但是這並不意味著孩子不能吃脂肪。

要知道，脂肪對孩子也是非常重要的，脂肪對孩子的作用不只是長胖，而是提供人體必需脂肪酸，促進大腦和視力發育的存在。

脂肪是一種高能量的食物，不僅可以幫助正在快速發育的孩子補充足夠的能量，滿足他們的能量需求，還可以滋潤腸道，促進通便。

據有關數據顯示：純母乳/奶粉餵養的寶寶，50%的能量來源於脂肪；1周歲左右的寶寶，40%的能量來源於脂肪；1-3周歲的寶寶，35%的能量來源於脂肪……

由此可見，脂肪對寶寶的作用非常巨大，尤其是快速發育、急需很多能量的秋季，要想孩子發育快速，必須滿足他們的能量需求，給他們補充充足的脂肪。

PS：補充脂肪，並不意味著可以給孩子吃油炸食品，垃圾食品，而是應該選擇健康的脂肪食物，比如：牛油果、雞蛋、堅果、橄欖油、豆製品，以及鯖魚、鯡魚、湖鱒、三文魚等魚類。

除了上述三種食物外，還可以給孩子吃一些滋陰潤肺的食物，比如銀耳、百合、蜂蜜等等，這些食物同樣具有滋陰潤肺、清熱解毒的功效，非常適合秋季食用。

不過需要注意的是，如果孩子年齡低於1歲，蜂蜜是不可以食用的。

而牛奶也是不錯的選擇，不僅可以補充鈣質，促進孩子的骨骼發育，還可以補虛、益肺、潤皮膚、清熱解毒、潤腸通便。但是具體還需要看孩子的需求，如果孩子喝牛奶後腹瀉，或者出現上火表現的話，可以把牛奶換成酸奶，效果同樣不錯。

最後，給各位辛苦帶娃的寶媽推薦一款滋陰潤肺、美容養顏的食物——銀耳蓮子羹

製作材料：銀耳、蓮子、枸杞、冰糖；

製作方法：

• 紅棗清洗乾淨，銀耳和蓮子浸泡2個小時；
• 把銀耳的根部去掉，然後再撕成小塊；
• 把蓮子、銀耳放入鍋中，加入足量水，大火燒開、小火燜煮；
• 半小時後加入枸杞和冰糖；
• 繼續煮半個小時左右，直到湯汁粘稠即可。

PS：銀耳蓮子羹具有滋陰潤肺、生津整腸、美容養顏的功效，尤其適合女性食用。

叮麻寄語：

秋季是一個「乾燥」的季節，不只是身體上的乾燥，很多寶媽因為帶娃壓力太大，生活過於緊張，在氣候的作用下，還會煩躁、焦慮。如果具有這些表現的話，建議寶媽跟孩子一起多吃一些滋陰潤肺、清熱解毒的食物，同時別把自己悶在家裡，趁著早晚涼爽，帶孩子外出走走，看看，感受一下秋高氣爽的舒適；趁著孩子睡著，做一碗美味的銀耳蓮子羹，既可以調整煩躁的心情，又可以美容養顏，讓自己輕鬆片刻，在帶娃的同時，一定要把自己照顧好！

（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）

【本文圖片均來源網絡，侵立刪】

大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，多平臺原創作者，分享專業的孕育知識！歡迎大家關注我，留言諮詢或討論。本文系原創，抄襲必究！