早上什麼時候喊寶寶起床，既不影響身體發育，又能睡夠了助長身高

2020-09-18 秀美的小歐

早上什麼時候喊寶寶起床，既不影響身體發育，又能睡夠了助長身高？

1、科學的做法就是規律的作息，孩子保管睡得香長得高

很多人會說孩子的生長激素的分泌是晚上九點到11點，早上五點到七點。其實不完全正確，真正的生長激素分泌旺盛期是在孩子入深度睡眠過程中分泌量最高，而晚睡會導致孩子身體疲倦，會影響睡眠質量，深度睡眠會減少，並且容易早醒，睡不夠，影響早晨的生長，激素的分泌。所以建立規律的作息很有必要，最好是在晚上九點前入睡。

2、生長激素分泌最多的兩個時段，一旦錯過孩子身高堪憂

分別是每天的21:00-1:00，5:00-7:00，如果孩子在這兩個時間段內，沒有睡著，或者已經醒了，那麼，可能就錯過長個的黃金期了。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。

3、正確的喊床時間是早上7點之後哦

所以家長們一定要注意：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

但是而今的孩子都是「夜貓子」學習模式。他們白天和晚上的學習任務重，很多人做完作業，很晚才能上床，睡眠本來就不足，有些孩子離學校比較遠，早上需要一大早起床，讓他們的睡眠時間更少了。

所以，好習慣得慢慢養成，家長是孩子們的榜樣，晚上早點睡覺，早上早點起床，全家人的生活狀態就是一個良性循環，否則，晚上不睡，早上不起，時間久了，對孩子對家長都不好。

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  • 家長早上叫孩子起床，儘量晚於這個時間點，是長身高的關鍵期
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  • 孩子能不能長成大高個,看早上起床時間就知道,父母別掉以輕心
    除了運動和飲食影響著孩子的身高之外，還有睡眠也佔了很重要的一部分，因為生長激素主要是在睡眠中分泌的，特別是晚上和早上這兩個時間段，所以說早上起床的時間是很重要的，如果家長掌握不好叫孩子起床的時間，那麼孩子的身高就會受到影響，
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    正常情況下，寶寶在3~6個月時，就能夠逐漸養成規律的睡眠習慣，要是超過這個月齡，一定要及時調整過來，以免對生長發育造成影響。3、白天睡眠時間很長有的小寶寶白天睡覺的時間很長，一覺能睡上3~4個小時，這時不少家長就在糾結，要不要將他們喊起來。
  • 寶寶睡太久要不要喊醒？若是以下幾種情況，不喊醒小心影響娃發育
    但是，表妹卻總擔心，寶寶這樣天天睡太久，每天吃奶的次數特別少，會不會影響發育。所以，她就想知道，寶寶睡太久，要不要喊醒？，只睡不吃要不要喊醒呢？但是，凡事都有例外，如果是以下幾種情況，可能不得不喊醒寶寶，否則就容易影響寶寶發育。①寶寶久睡體重不增加就像我表妹擔心的那樣，寶寶雖然乖巧，整天睡，但是她擔心寶寶睡得太多，吃奶次數少，就會影響發育。其實，還真會存在這種情況。
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