戒菸的第一天，24小時內，你的身體會發生這樣的變化：
●大約20分鐘後，飆升的血壓心率逐漸平緩下來，並且你的手腳溫度會開始增加。
●大約在8-12小時內，血液中一氧化碳的含量及氧水平將回歸到正常範圍。
●戒菸24小時，你的心臟病發作機率會明顯減少。
是不是看到這樣或那樣神奇的變化，看著好官方，頭疼！所以今天呢，我們就來分享一下，菸民小張的戒菸真實感受。有多真實，看看就知道了。
小張煙齡八九年，總的來說菸癮不大。
他告訴我們，出現在他身上最真實的且明顯的變化大概有兩個：
第一個是在早晨刷牙時，牙齦沒有再出過血了，之前出血幾乎是百分之百的。
第二個是在做深呼吸時，喉嚨有幾秒鐘發癢的感覺，想咳嗽。但總體比以往舒暢多了，肺部的灼燒感和疼痛感也慢慢消失了。以前深吸一口氣都不能到頂，現在是隨便怎麼呼吸都順氣都通暢，真好！
你可別小看這兩個變化，尤其是第二個變化，這說明肺部在正常運作了。我們知道，肺部器官它是人體的一種清理系統，當戒菸時，可能會出現咳嗽的症狀，這是必須經歷的一個過程。
小張戒菸心得分享：
在我戒菸的過程中，生理上的欲望可以說是已經完全消除了，不過，心癮是一直存在的。而且我覺得這煙齡超過一定年數，哪怕是已經戒菸20甚至30年的人都有一個通病，就是只要一看到別人吞雲吐霧的樣子，就心痒痒！（有木有同感的，請舉爪）唉，吸菸用了一秒，戒菸卻要花上一輩子！幹嘛這麼作死！
如果你有什麼好的戒菸方法，戒菸心得，期間遇到了什麼困難，或是戒菸之後的身體變化，歡迎分享！