99款坐月子下奶美食大全，健康好吃又營養！快速瘦身又下奶
2020-07-26 做菜真簡單「產婦多喝湯奶水才會多」已經成為了絕大多數人的共識，但喝湯的方法和食材不對，不僅奶水不會多，還會越喝越胖！
寶媽們是否還在餵奶水不足而苦苦思索，而今天小編分享的這些食譜，就可以讓你輕鬆下奶，以後餵養寶寶再也不用愁了。
這套食譜主要分為幾大類：
- 素菜下奶食譜
- 夏季天熱下奶糖水
- 適合下奶的食材
- 下奶的湯
- 下奶的菜
下面跟著小編一起看看部分食譜內容~（具體的食譜做法文末領取）
具體的食譜做法文末領取
素食下奶食譜：
具體的食譜做法文末領取
適合夏季的下奶糖水：
具體的食譜做法文末領取
下奶湯：
具體的食譜做法文末領取
具體的食譜做法文末領取
常見的下奶食材：
具體的食譜做法文末領取
不長肉的催奶菜：
具體的食譜做法文末領取
而且包括具體的製作方法，都分類給你們整理好了
還有一本坐月子的食譜：
有了這套食譜，不管是對於坐月子，還是新生兒的撫養，以及下奶，媽媽都不能再擔心，不管是自己做，還是家人做，都可以收藏起來，媽媽吃的健康營養，寶寶長的漂亮。
食譜獲取方式如下：
相關焦點
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產後吃什麼下奶快 產後吃什麼下奶快一點
孕婦吃什麼下奶快又多女兒坐月子期間是可以通過自己的飲食問題來促進下奶的，因為奶水是關係到寶寶是否可以快速發育的，所以我們想要寶寶健康成長，就需要保證奶水的質量以及含量。女人坐月子不僅要讓身體恢復，還需要注意多休息，飲食可以吃一些花生燉豬蹄以及豆腐鯽魚湯的方法促進下奶。 -
冬天必吃4中月子餐,清淡營養,下奶瘦身,氣色好
冬天坐月子對寶媽們的考驗可不少，寒冷的日子裡怎麼把月子坐好是很多寶媽所關心的問題，特別是對於奶少的寶媽來說，更是一個嚴峻的考驗。沒有經驗的寶媽下奶可謂是使出了全身的力氣，每天都會喝滋補的湯水，可是堅持喝了那麼久，不僅奶水沒見漲，反而變得更胖了。為什麼會這樣呢？ -
產後坐月子,收下5款湯,下奶快質量好,排惡露補氣血
所以對於剛生完寶寶，坐月子的寶媽來說，最重要的就是排惡露，補氣血和下奶，所以月子餐的做法就很重要了，吃對了才能幫助自己更好地恢復身體和給寶寶足夠的營養。 今天給大家分享5道月子餐做法，照著吃幫助排惡露，補氣血和下奶，讓你過一個健康營養的月子。 -
產婦吃什麼下奶?產婦下奶推薦兩款食譜
原標題：產婦吃什麼下奶？產婦下奶推薦兩款食譜 有了娃並順利生下寶寶以後，媽媽們最關注的，應該就屬寶寶們的口糧問題了。我們都知道母乳對於寶寶的健康是非常重要的，但是有的產婦在坐月子期間奶水就遲遲不來了，這就讓媽媽們十分的著急。那麼產婦坐月子吃什麼可以快的下奶呢？ -
產後坐月子,這個下奶食譜多吃,恢復快,母乳多!
產後有兩件重要的事，第一是恢復身體，第二就是開奶和下奶，所以產後的一些注意事項，一些新手寶媽是必須要了解的，產後坐月子很關鍵，不僅要休息好，飲食方面也要注意。 -
產後月子下奶食譜 產後月子下奶食譜大全
產後月子下奶食譜每個媽媽都想自己母乳寶寶，母乳餵養是我們最提倡的餵養方法。但是有很多媽媽都有奶水少的問題。其實想要增加乳汁，最好的方法就是食療，媽媽們可以吃一些下奶的食物。那麼坐月子下奶食譜有什麼呢？ -
哪些湯有利於產後坐月子,而且喝了可以補氣血、下奶、減脂?
哪些湯有利於產後坐月子，而且喝了可以補血氣、下奶、減脂？女人在生產之後坐月子，身體是特別虛弱的一個階段，所以坐月子期間一定要吃好，把身體補回來，下面分享此款適合月子吃的營養補氣下奶湯：一、鯽魚豆腐湯鯽魚豆腐湯是含有很高的蛋白質，而且燉出來的湯很白，據老一輩的人說多喝鯽魚湯，多喝還可以下奶，做法也簡單，說想要把鯽魚湯做的白如牛奶又好喝，掌握方法就可以 -
產婦下奶食譜 三種快速有效的產婦下奶食譜
產婦剛生產後身體特別的虛弱，所以需要補充營養，同時剛出生的嬰兒也需要母乳，所以產婦的飲食是非常重要的。很多人關心能讓產婦下奶的飲食。那麼，產婦下奶食譜有哪些?產婦吃什麼下奶?一起來看看吧。產婦下奶食譜日常生活中能夠幫助產婦下奶的食物有很多，比如花生、鯽魚等，奶水不足的寶媽或者剛生產後的產婦們可以多吃這些食物下奶。 -
女人產後「坐月子」,不妨多吃4種「水果」,有助於產後下奶,身體...
因此，女人產後「坐月子」，不妨多吃4種「水果」，有助於產後下奶，身體恢復健康！而且產後為了下奶，經常吃一些油膩的湯水，這時不妨吃一點酸甜可口的葡萄，有助於解油膩。而且木瓜性味平和，產婦食用之後，不僅能夠幫身體補充營養，有助於產後恢復，而且還有助於產後下奶。 -
這些「下奶湯」不僅不下奶，還會堵奶，正確下奶方式還得看這裡
為此肯定也用過不少方法，其中不乏下奶湯和月子酒等，但是這些真的有效果嗎？為了讓寶媽們少走彎路，也為了讓寶媽們了解正確的科學的下奶方式，今天我們就來盤點一下。[豬蹄湯]豬蹄湯是最經典的下奶湯水了，幾乎全國各地，坐月子的寶媽都喝豬蹄湯下奶。 -
產後吃什麼下奶 狗狗產後吃什麼下奶
產後吃什麼下奶時間過得真快!十月的懷孕一眨眼就過去了。母乳餵養的母親最近感覺如何?親愛的，記住此時要保持快樂的心情，這樣寶寶才能更穩定、更健康地成長。如果你總是疑神疑鬼，暫時改變你的目標，更多地了解產後促進母乳餵養的食物，並做好確保嬰兒「食物配給」的工作。那麼產後吃什麼下奶快又多呢? -
秋冬季必喝4款月子水,好喝低脂,下奶多不長胖,產後瘦身快
金牌月嫂指出，很多媽媽都誤以為油湯下奶，但是裡面含有大量的脂肪和油脂，產後還沒恢復好的產婦大量飲用，容易引起堵奶和引起肥胖。金牌月嫂建議，產奶奶水少，可以常喝些清淡的月子水，不會增加身體的負擔，也有利於產後下奶和身體的恢復。 -
通草怎麼吃下奶快 通草怎麼做
很多人對於通草能幫助下奶都有一定的了解，可是具體怎麼做才能更好的幫助下奶呢?今天小編給大家講講通草怎麼吃下奶快、坐月子吃什麼好以及坐月子注意事項有哪些。通草怎麼吃下奶快1、通草鯽魚催乳湯原料：活鯽魚1條，通草6克。 -
哺乳期下奶食譜 幫助下奶的小妙招
功效：這款豬蹄通草湯是屬於中藥下奶偏方。可以協助產後媽媽下奶。通草有清熱通乳的功用，奶水缺乏的媽媽們可以試下哦!黃芪燉雞湯材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞一隻，適量的生薑、鹽。做法：將雞洗淨、處理乾淨，先後將雞氽燙、衝涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。再將生薑、黃芪都加入鍋中。加入適量的清水，鹽。煮熟後即可出鍋。 -
產後吃什麼下奶快而且奶多 產婦產後吃什麼下奶多
產後吃什麼下奶快而且奶多產後吃什麼下奶多應該為豬蹄湯，雞湯，鯽魚湯都很好的下奶的大補飯菜想要奶水增多，這樣的話奶水的質量變好就需要多喝這些湯類食品，但是如果喝的太多的話他們雖然也會讓腸胃趕到不適應。 -
下面6種食物餵母乳的媽媽可以多吃,利於下奶還瘦身,太超值
下面6種食物餵母乳的媽媽可以多吃，利於下奶還瘦身，太超值 生完寶寶後媽媽都想用自己的母乳來餵養孩子，但是自己總是奶水不夠，很難滿足孩子的需求，這個問題同樣也困擾著麗琴。麗琴是一個剛生完孩子的舞蹈老師，由於懷孩子長胖了不少，這讓她十分的煩惱，還讓她煩惱的就是自己的母乳總是不太夠孩子吃。 -
哺乳期吃什麼最下奶 這些方法幫助下奶
那麼，產婦吃什麼下奶?這幾種食品是很有用的。1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。2、金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。 -
產後坐月子,適當喝這3種湯,「下奶」效果好,還有利於產後恢復
坐月子適當喝這3種湯，,可以促進乳汁分泌，還有利於產後恢復產後坐月子，適當喝這3種湯，「下奶」效果好，還有利於產後恢復1.通草燉雞湯產婦坐月子，通常會家裡人會燉雞湯來給產婦進行滋補身體，因為在生產完後身體比較虛弱，天天元氣不足，如果能夠適當的飲用一些雞湯的話，能夠起到很好的補氣血的效果。而且如果在產後因為營養攝入不足的話，還可能會影響到母乳的質量和數量，而如果在產後適當的食用一些雞湯，能夠幫助下奶，有效提升母乳的質量。 -
坐月子可以吃水果嗎?產後常吃這6種水果,恢復好下奶快
原標題：坐月子可以吃水果嗎？產後常吃這6種水果，恢復好下奶快 說起坐月子，很多孕媽就頭疼，孩子還沒生下來，老人就給定了很多規矩。月子裡不能洗澡、不能刷牙，不能玩手機，連吃個水果都不行，這讓很多媽媽「是可忍，嘴不能忍」啊！ -
「催乳下奶」下奶蔬菜湯，美味營養又健康，下奶不長胖
為了儘快下奶，保證奶水充足，催乳湯是必不可少的食譜。催乳湯不是一定得是肉類的湯水，其實美味的蔬菜湯，讓吃膩了大魚大肉的你換個方式更健康的讓奶水增多。其實想下奶，也可以喝蔬菜湯，不長胖。食用功效：香菇有山珍之王的美譽，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜開胃，營養滋乳