別老吃白饅頭了,加點雜糧一起蒸,營養好吃,當早餐很方便

2020-12-20 騰訊網

別老吃白饅頭了,加點雜糧一起蒸,不只好看,營養也更好。現在大家都不缺營養,缺的是營養均衡。精米白面吃太多,營養反而不均衡了,想著法子吃雜糧也是三餐的一個重要任務。我們小時候吃花卷,那是因為白面太少,不得不跟雜糧面組合起來蒸饅頭,現在完全不一樣了,吃花卷是為了家人健康。

花卷的種類有很多種,不同手法能捏出不同的花樣,咱們今天推薦這做法,是最簡單最好操作的花卷。雙色油卷,也叫祥雲卷。一半普通麵粉,一半全麥麵粉,一黑一白搭配在一起,還真是挺好看呢。

油卷是饅頭的一種,因為蒸製的時候卷了油和鹽而得名。大多數油卷都是鹹香味的,蒸好後空口吃也特別好。在我們當地,蔥油花卷最經典,我小的時候,只有過年才能吃上油卷,平常吃菜都沒有油,更別說做油卷了。如今物質豐富生活幸福,油卷的餡料也變得更加豐富了,芝麻醬、花生醬、鹹蛋黃、椒鹽、肉末、火腿碎等,都可以卷進油卷中去,做出各種各樣的花式油卷。

雙色祥雲卷

白麵團材料:麵粉300克、水165克、酵母3克。可以加20克奶粉。

黑麵團材料:全麥麵粉200克、普通麵粉100克、水165克,酵母3克,如果覺得顏色不夠深,可以加入10克可可粉。

餡料:食用油、椒鹽。

做法:

1、白麵團材料放進面桶中,用廚師機和成光滑的麵團。

2、黑麵團材料也同樣操作,用廚師機和成光滑麵團, 和好後把麵團放在溫暖的地方發酵,兩個麵團中間注意隔開,或者直接放在兩個盆中更好。

3、發好的麵團明顯變大,用手戳洞不回縮,輕拍麵團,感覺很彈很光滑很輕盈。麵團就發好了。如果你很著急,沒有時間等麵團發酵,直接進行下一步子也是可以的。

4、麵團取出來,揉光滑,擀成面片,儘可能做成長方形面片。

5、在面片上面刷油,放椒鹽,兩色面片疊放在一起,都要刷油放椒鹽。

6、捲成長條,收口處捏一下,注意把收口壓在下面。

7、切成小劑子,油卷生胚就做好了。

8、用筷子在油卷上面壓一下,力度要合適,壓出痕跡就可以了,壓好後不用再特別整形,直接上籠就可以了。

9、我用臻米升降火鍋蒸饅頭,很方便,直接把饅頭放在升降菜籃裡,放在火鍋中發酵15分鐘。饅頭下面鋪上油紙或者粽葉,可以防粘。

10、開機蒸饅頭,中火蒸20分鐘就好了。透過鍋蓋,可以看到饅頭在鍋中慢慢變胖變大,很好玩呢。

11、蒸好的饅頭及時取出來,趁熱吃或者放進冰箱中冷凍,隨時吃都很方便。早餐熱一個椒鹽油卷,配一杯牛奶,拌個黃瓜也能吃得很舒服。

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