安排！掌握這個方法，每位媽媽都是時間管理達人

2020-08-26 十月結晶母嬰

很多媽媽抱怨：有了娃後，感覺時間都被偷走了。每天餵奶、做飯、陪玩、哄睡、做家務……硬生生地把1天過成了25小時，除了累，還是累！

然而，有些寶媽卻把生活過成了別人羨慕的樣子，不僅做到了帶娃、生活兩不誤，還能追劇、學習、旅遊，培養自己的興趣愛好。

那麼，她們是如何做到的呢？說到底，無非是——合理分配時間！有方法、有規劃、高效的時間管理，讓寶媽們不為繁重的日常所累，輕輕鬆鬆變身「時間管理達人」。

今天，我們就來介紹一套現在比較流行的，也是被廣泛認可的時間管理方法——時間四象限法。

一、時間四象限法是什麼？

「時間四象限法」簡單來說就是把時間分為成4個象限，按照重要層級，將一定時間內要做的事情，有序地分類到對應象限中，然後再把自己的時間投入分配到這4個區域中。

①第一象限裡面的等級比較重要緊急；

②第二象限是指重要，但不緊急的事情；

③第三個象限是指那些緊急但不是特別重要的事情；

④第四象限就是那些不重要不緊急的事情。

生活就是一件件瑣事不斷串聯起來的，四象限法將雜亂無章的生活重新做了區域劃分，細化到具體要在什麼時間完成，這樣實施起來也就容易很多。

二、具體時間安排

掌握了方法，我們再來看看那些全職寶媽是如何安排時間的呢？寶寶月齡在3—24個月的新手媽媽都可以借鑑一下喔~

帶娃日程表：

7:00-8:00

起床，自己洗漱好，衝泡好奶粉（母乳餵養這步省略）；打開手機或音響，播放固定的（叫醒）兒歌，幫寶寶穿衣，餵晨奶。

Tips：可以選擇歡快的兒歌作為叫醒音樂，打開寶寶心情愉悅的一天。

8:00-9:00

做早餐、吃早餐、打掃衛生，這期間可以讓寶寶自己看繪本、聽兒歌、玩玩具等，寶寶可以在圍欄裡玩，加大安全性。

9:00-11:00

天氣好的時候，帶寶寶在小區裡溜達；天氣不好的時候，陪寶寶一起讀繪本，做遊戲。

Tips：積木、拼圖類遊戲比較推薦，可以訓練寶寶的手眼協調能力，培養寶寶的創造力和想像力。

11:00-15:00（這個時間根據寶寶的午睡時長來定）

做午飯、吃午飯；哺乳、哄睡，寶寶午睡期間，自己看書、追劇或者做點小餅乾之類；一周一次大掃除，也會選擇在這個時間。

Tips：寶寶2-3個月時，建議午睡5個小時；4-6個月時，午睡3個小時；1歲時，午睡2個小時；2-3歲時，午睡1個小時；3以上，寶寶午睡時間可以和大人一樣，30分鐘至1個小時左右。

15:00-16:00

天氣熱會帶寶寶去遊泳或者在家裡浴盆裡放水，讓寶寶玩水。

Tips：出門的話，這個時間比較曬，要做好大人和小孩的防曬工作；在家裡的話，要注意室溫和水溫，室溫一般在26～28攝氏度左右，水溫在38～40攝氏度左右。

16:00-18:00

陪寶寶看繪本、玩玩具。

Tips：寶寶有時候不用陪，可以自己玩，麻麻可以自己在旁邊看看書，但不要刷視頻、看劇，不然會吸引寶寶的注意力，寶寶就可能過來搶手機了。

18:00-19:30

做晚飯、吃晚飯，帶寶寶出門溜達。

19:30-20:30

在家裡做一些健身項目，簡易瑜伽、慢跑之類，寶寶會在一旁自己玩玩具。

20:30-21:30

睡前儀式，給寶寶洗臉、洗手、洗腳、刷牙、清理口腔，推拿、按摩、親子時光、講故事、讀繪本、哺乳、唱催眠曲、哄睡。

21:30-22:00

寶寶睡著後，自己洗漱、做面部護理，精緻入睡。

Tips：以上的時間表中省略了哺乳的時間，具體的哺乳時間和次數，麻麻們可以根據寶寶的月齡和習慣安排哦~

可能有些麻麻會說，自家的寶寶哪有這麼乖啊，每時每刻都是個鬧騰的小魔王。這裡，小晶要說的是：不要羨慕別人的孩子，乖孩子是可以培養出來的。帶娃的技巧無窮無盡，在學習技巧前，先妥善安排時間，育兒路上何愁不事半功倍呢！

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