孩子不愛吃飯太瘦小，媽媽找準原因想對策，讓孩子愛上吃飯身體好

網友留言：我女兒今年10歲了，在讀小學五年級，她一直以來都比較挑食厭食，怎麼說她都吃不下多少東西，所以孩子不管是身高還是體重都沒有辦法和其他同學比。因為孩子瘦小，老師總是安排她坐第一排，讓孩子因為身高問題顯得自卑。每次親戚朋友聚會，我女兒也顯得比其他孩子瘦小，婆婆還說我不會帶孩子，弄得我非常苦惱，不知道該怎麼辦才好？

看到這位寶媽的留言，就讓我想到了當時我小表妹的女兒也是這種情況。那時候小表妹看女兒比較瘦小，想了許多給孩子飲食調理的方法，但哪怕小表妹每天換著法子給孩子做各種好吃的飯菜，孩子還是吃不了多少，讓小表妹很是惱火。

考慮到孩子還有一年就要小學畢業讀初中了，女兒的身體再不好好調養的話，怕孩子年紀稍微大一些就不再長高了。於是小表妹乾脆辭掉了工作幹起了自由職業，為的是有更多時間陪伴女兒，有更多時間幫女兒調身體。

果然功夫不負有心人，表妹經過一段時間的努力，孩子吃飯胃口好了起來，身材也長高了，而且胖了好幾斤。表妹對女兒的改變很滿意，於是總結了幾點經驗分享給大家，希望對這位寶媽以及對更多的有同樣困擾的朋友們有所幫助。

一、營養均衡，葷素搭配

1、給孩子補充足夠的蛋白質：蛋白質是孩子身體發育必不可少的營養物質，像豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蛋類、乳製品、豆類等含優質蛋白的食物要多吃。

2、蔬菜水果不能少：讓孩子多吃富含維生素豐富的綠葉蔬菜、新鮮水果等。

3、給孩子補充鈣質：如牛奶、蝦皮、海帶等，加點維生素D，更利於鈣的吸收，有助於孩子生長發育。

4、給孩子補充含鐵食物：像動物肝臟、蛋黃、菠菜等都是不錯的選擇。

孩子能吃多少就吃多少，孩子吃不下也不要逼著孩子吃。這樣一來，孩子不會因為吃飯問題而感受到壓力，慢慢地胃口就好起來了，吃得也多了。

二、保持高質量睡眠很重要

表妹說女兒以前睡眠質量不好，一晚上就要醒幾次，導致第二天精神也不好，如此一來就形成了惡性循環。於是表妹和孩子達成協議，讓孩子每天早點把作業做好，晚上10點前一定睡覺，每天就讓孩子睡足9個鐘頭，這樣慢慢地，孩子就形成了早睡早起的習慣，孩子的睡眠質量好了，夜裡也很少起夜了，往往能夠一覺睡到大天亮。

三、經常陪孩子做做運動

表妹自己是一個對身材管理很嚴格的人，她有運動的習慣，於是她每天都會陪女兒運動半個鐘頭以上，像跳躍摸高、跳繩、打羽毛球、遊泳或者做做瑜伽等等。這麼大的孩子了，她也知道適當的運動能強健體質，對睡眠也有幫助，於是她也樂於跟著媽媽一起運動。

結語：對於育兒，其實每個做父母的都是由新手爸媽開始的，很多人都是一邊學習一邊實踐的。但只要爸爸媽媽們愛學愛問，在育兒這條路上一定會收穫到滿意的結果。

文海話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；育兒達人，專注孕產、育兒話題，歡迎大家關注我，如有疑問請在評論區留言，感恩遇見！