我們回憶一下自己處在情緒當中的樣子，感覺就像是魔鬼附體一樣，做出一些連自己意識不到的行徑跟舉止來，無論是給他人還是給自己造成莫大的傷害，這就是不知不覺的狀態，但當我們頭腦冷靜下來以後，又開始追悔莫及，這就是後知後覺狀態，我們就處在這樣的怪圈當中，循環往復永無止境。
當我們被情緒主宰的時候，頭腦思維在情緒的主導下會在頭腦裡面編織故事，當我們相信頭腦故事的時候，情況就會越來越惡化，內心越來越衝突不安，所以你要做的就是將情緒跟思維拉開一定的距離，唯有這樣你才能先知先覺。
靜坐合一就是這樣的一個設置：是為了讓你在情緒跟思維，欲望跟思維之間以意識作為一個緩衝，也是讓自己心安定下來的能力，因為你的思維在情緒跟欲望的攪動下，像一缸渾濁的水，靜坐會讓這缸水慢慢安定下來變的清澈起來，定而後能靜，靜而後能安，安而後能思，思而後能得。從這一點可以看出，意識療法並不排斥頭腦思考。而是為了幫助你更好地利用思維。
當你去靜坐的時候，當你去感知你的身體感受，你就會有一種前所未有的清明。以及神聖的儀式感，從內心裡升起來。你出離的頭腦思維的絮絮叨叨，你改變了思維的這種頑固性，讓思維變得平滑而又可塑，從上到下的一種精神的協調性！這為改變思維模式提供了極大的保障！基於這種改變，一種新的思維模式取代你舊有的思維模式。即便下次遇到同樣的事情你也不會怒髮衝冠罵，這就是臣服。
在臣服中，你才能覺知，情緒為我們自我心理療愈提供了可能。每一次情緒的來襲，都是自我療愈的好時機。回想一下你在什麼情況下會生氣呢？只有觸及你內在潛意識下的真實，你才會暴跳如雷，氣急敗壞，大動肝火。
如果當有人言語攻擊你是「小氣鬼」你很生氣，如果你被生氣主宰你就喪失了一次自我療愈的機會，情緒會模糊了事情的本來面目，當你意識到了，你得問自己為什麼會生氣，追尋這個氣憤的情緒深入你的潛意識，你會發現你的潛意識層面真的藏著一個「小氣鬼」，否則你怎麼會生氣？如果說你是「江洋大盜」你會生氣嗎？
這就像是剝開的洋蔥，看到你曾經經歷過的自卑曾經經歷過的匱乏在思維參與下如何慢慢演變成為一個「小氣鬼」的，臣服它接納它，你才能轉變它，只有這樣它才不會困擾你你才能做到不困於情，不會讓你對這個詞敏感而多疑，如果當你超越了它，它就會成為你人生路上的動力的源泉，你才能做到不惑於心，這才是真正的療愈，也是意識療法的知行合一的過程覺知的階段！
所以每次情緒的升起都是自我療愈的好機會，情緒不過是一股能量，只想穿過你的身體，給你傳遞一個信號，你只要抓住這個信號就好了，而不要將情緒積壓在身體裡積鬱成疾，黃帝內經也有：痛則不通，通則不痛的說法，不積壓情緒是最基本的應付情緒的處理方法，但是覺知情緒傳遞給你的信號才是真正的療愈！
一個男人前來尋求幫助，因為跟太太吵架了，對方說了一個詞讓他倍感憤怒：她居然說我不像個男人。這個詞攪得他心神不寧。我問道：那你覺得自己像個男人嗎？他說：通過打拼我擁有兩家公司，我讓家人衣食無憂，我讓孩子上最好的學校。我怎麼不像男人，我繼續問他：她有說你是一個不成功的男人！他搖搖頭。