母乳是寶寶出生後健康成長的基石，所以大多數新媽媽都會堅持給寶寶純母乳餵養。但也不是每個新媽媽產後都能一直奶水充足的，寶寶吃不飽，體重就會增長的緩慢，媽媽就會著急多喝多補。
其實，有很多湯水都具有通乳下奶的作用的，不僅清淡有營養，新媽媽喝多了還不容易發胖呢！下面就跟著劉媽一起來看看這些下奶食譜吧，大家可以轉發收藏以便後期查看喲~
一、節瓜墨魚骨頭湯
食材：墨魚乾2隻，節瓜1個，豬骨400克，蜜棗2個，姜一小塊。
做法：1.墨魚乾提前浸泡2小時，清理乾淨。
2.豬骨焯水3分鐘撈出洗淨備用，節瓜去皮切段，然後湯煲中加入2升清水，燒開。
3.把所有食材放入，大火再次燒開後轉小火煲2小時，加少量鹽調味就可以了。
節瓜我想大家可能稍微有一些陌生，其實節瓜是很好的潤腸通利食材，而墨魚滋陰養血，產後媽媽適當食用這道節瓜墨魚骨頭湯，可以補充營養、通乳下奶，讓產後媽媽身體快速恢復。
二、黃花菜蝦皮湯
食材：黃花菜乾20克，豆腐1塊，乾貝10粒，蝦皮10克， 姜一塊。
做法：1.準備好所有食材，黃花菜開水泡軟洗淨，豆腐切方塊備用。
2.鍋中加水1升，煮沸後放入所有食材，大火煮2分鐘轉小火慢煮15分鐘，加少量鹽調味就可以了。
黃花菜在某些地方也叫金針菜、忘憂草，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利於產後媽媽身體的恢復，而且還具有調節乳汁不下的作用，同時搭配豆腐、蝦皮等同煮出來的湯水，既下奶，也不油膩。
三、菠菜豬肝湯
食材：豬肝150克， 菠菜200克，姜一小塊，鹽適量。
做法：1.將新鮮的豬肝放入水中浸泡半小時，泡出血水後用鹽搓揉清洗乾淨，切成小片。
2.菠菜洗淨切段，鍋中放水，加入一點鹽和油煮沸，放入菠菜焯一下撈出備用（豬肝也可以焯一下）。
3.鍋中再放一點油，將豬肝和薑片煸炒一下，倒入適量清水煮開，加入菠菜小火煮一會兒就可以了。
菠菜中含有較多的鐵質，具有補血的作用，而豬肝同樣也含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養物質，是補鐵的好食材。產後新媽媽適當食用菠菜豬肝湯，不僅可以改善面色萎黃，還能幫助補血，促進產後身體的恢復。
好了，今天的分享就到這裡了，如果各位媽媽覺得有用，記得點讚收藏喲