但是，想要對抗身體的肌肉流失，並不僅僅是食補+運動就夠了。此外，HMB對老年人的骨骼健康也非常重要，肌肉就像是骨骼健康的「防火牆」，肌肉的流失，會使骨骼失去保護，進而危害骨骼健康。所以說，從保護老年人骨骼健康的角度來說，HMB也發揮著積極的作用。
當今中國，老齡化日益成為一個社會問題，有媒體預測，2022年,我國將由老齡化社會進入老齡社會，「十四五」期間新增老年人口將是「十三五」時期的1.5倍，截至本世紀中葉，60歲及以上人口將近5億，佔人口比例超三分之一。老齡化問題使中老年人的健康問題進一步凸顯，最鮮明的例子是，生活中很多中老年人會被渾身乏力沒勁是怎麼回事之類的問題所困擾。而此類問題，也折射出我國老年人在保健意識方面存在的不足。
從目前社會老齡化的情況來看，老年人活力不足，渾身乏力是非常普遍的現象。古人云：「揚湯止沸，沸欲不止，去起火則止。」所以找出老年人渾身乏力沒勁是怎麼回事的背後原因，是解決這一問題的關鍵。
科學研究證實，隨著年齡的增長，人體肌肉存儲量會隨之減少，這也是人體老化的特徵之一。具體來說，從50歲開始，骨骼肌就開始以每年1%-2%的速度開始流失，到了60歲，慢性肌肉流失會達到30%，而80歲以上為50%左右。當身體內部的肌肉存儲量開始不斷減少時，就會導致人體肌力衰弱，從而感到渾身乏力，沒有精力和活力。
令人欣喜的是，隨著中國人口老齡化進程不斷加速，國家層面開始更加關注老年人群的健康，持續推出並完善了相應的醫療保健制度，老年醫療服務市場也隨著需求快速增長。那麼，針對渾身乏力沒勁是怎麼回事這一問題，又有什麼應對之策呢？現代醫學給出了「運動+食補+HMB」的答案。首先來看運動，老年人要有意識的鍛鍊身體，防止因運動過少而導致肌肉流失，其次是要針對性地攝入有助於肌肉生成的食物，給身體足夠的蛋白質。
但是，想要對抗身體的肌肉流失，並不僅僅是食補+運動就夠了。我們的肌肉合成不僅是需要原材料蛋白質，更需要其他的營養補充，例如HMB。老年人由於增齡造成的吸收消化功能的衰減，以及一些慢性疾病的影響，促使其對蛋白質的吸收利用率大打折扣。大量的補充蛋白質還可能造成老年人的腎臟代謝負擔，並有增加嘌呤的風險。所以針對老年人肌肉流失導致的渾身乏力問題，可以從抑制肌肉蛋白分解上解決，補充HMB。
HMB（ β-hydroxy-β-methylbutyrate ，β-羥基-β-甲基丁酸）是支鏈胺基酸亮氨酸的活性代謝產物。HMB在人體中天然存在，在食物尤其是肉類食物中存在，但含量都很低，對老年人渾身乏力沒勁、肌肉萎縮等現象需額外補充HMB才能發揮功效。
研究證實，HMB能促進蛋白質合成和減少其分解，使機體力量增加，加快脂肪消耗，延緩肌肉疲勞，有助於提高耐力，這對於防止中老年人肌肉衰減症候群、肌肉萎縮、以及在創傷、手術等應激條件下，機體可因消耗過多自身組織而導致體重下降、負氮平衡等症狀，都有著重要的臨床意義。
當前，HMB增加肌肉的效果已廣為人知，HMB在臨床上更是被認為是重要的肌肉健康營養成分之一，在治療老年肌肉減少症方面具有很大的價值。現在國內外出現的HMB營養補充劑等產品可以有效保護老年人的肌肉，防止因年齡增長而肌肉流失，同時可以提高老年人的活力。
總之，渾身乏力沒勁是怎麼回事這類老年人常見的問題，要從根源上解決，找準原因針對性調理才是關鍵。此外，HMB對老年人的骨骼健康也非常重要，肌肉就像是骨骼健康的「防火牆」，肌肉的流失，會使骨骼失去保護，進而危害骨骼健康。所以說，從保護老年人骨骼健康的角度來說，HMB也發揮著積極的作用。
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