我國是菸草生產與消費大國，曾經有數據調查發現，在我國15歲以上的男性中，有近60%都有吸菸習慣。
吸菸對人體的損傷可謂是遍地開花，內臟器官、血管等無一不受到影響。而且在吸菸的過程中，周圍人群也會被迫吸入二手菸，傷害可波及他人！
一支香菸在燃燒的過程中，會產生上千種的化合物質，而其中致癌物就達到了近70種，吸菸與肺癌之間更是有密切關聯。
所以在發現菸草可對人體造成的傷害後，國家開始大力倡導戒菸，在香菸的外包裝上就印有「吸菸有害健康」的字！
有很多菸民都錯誤認為，反正吸菸已經過去了多年，對身體傷害已經造成、無法挽回，根本就沒必要戒菸；
然而你不知道的是，肺部隨著戒菸時間延長，會逐漸恢復，甚至是能達到健康的狀態！
不可否認的是，在戒菸初期，菸民會出現一系列的階段反應，比如焦躁易怒、食欲不振、精神狀態差等。但是只要熬過了戒斷反應，接下來身體就會開始自行恢復！
吸菸對肺部和呼吸道最大的影響就是纖毛，因為纖毛的作用是負責將肺部和呼吸道內的異物運送出體外，比如在吸菸時的劇烈咳嗽，其實就是纖毛受到刺激後的反應。
在戒菸之後，肺部會在72小時內開始調整，兩周到三個月階段，纖毛會重新生長、血液循環功能開始加強，你會明顯發現呼吸變得越來越順暢了！
除了肺部會自我修復外，戒菸之後還會有以下幾個好的變化：
1、吃嘛嘛香：香菸中的有害物質會對神經系統產生抑制，同時還會抑制口腔唾液的分泌，如果連續吸菸三支以上，菸民往往會有食欲不振、噁心等表現。
而在戒菸之後，這種抑制逐漸消失，所以食慾也會慢慢恢復，胃口變得越來越好。有部分菸民在戒菸時，會有頭暈、飢餓的表現，其實這就是器官恢復的信號；
2、睡眠質量提升：在戒菸初期，菸民往往會有失眠多夢、口渴等表現，且精神狀態較差。這其實就是戒斷反應，和尼古丁依賴有關係。
但在戒菸一段時間後，這類症狀會逐漸消失，睡眠質量越來越高，且精神狀態也會恢復正常；
3、血壓穩定：對於高血壓患者來說，長期吸菸容易致使血壓波動，抑制降壓藥物效果發揮。
這主要與香菸中含的尼古丁有關，它會刺激體內血管緊張素的分泌，導致血管痙攣和收縮，不僅血壓會有所升高，還會加大心臟壓力。
而在戒菸之後，心血管系統就會逐漸調整和恢復，對血壓控制有一定益處；
4、精力充沛：香菸中的一氧化碳會降低血液攜氧能力，一個長期吸菸的人，往往會有注意力不集中、記憶力下降等多個異常表現。
而在戒菸之後，血液循環逐漸恢復正常，大腦細胞能得到充分血氧供給，所以人的精神狀態不僅會越來越高，同時頭腦也會變得更加清晰！
吸菸有害健康，短短六個字卻是健康真諦！想要身體正常運轉、為家人考慮，戒菸就是勢在必行的！對於尼古丁依賴嚴重的人群來說，除了要依靠意志力戒菸外，還可求助專業的醫生，通過藥物或其他方式，逐漸達到戒菸的目的。