孩子你為什麼哭著去上學？談分離焦慮，快樂上學

每年都在幼兒園門口迎接新生，同時也看著骨肉分離戲碼不斷上演，分離焦慮是孩子常見的情緒狀態，並非發展落後的表現，而是孩子心智進展上具體的調適歷程。

上學前，該先做哪些準備？

無論大人或孩子，面對分離焦慮最好的方式就是預作準備。在孩子上學前，提供爸媽幾個小技巧，可幫助孩子減少不適應情況的發生。

• 鼓勵孩子探索、練習短暫分離

平時在安全的範圍內，多鼓勵孩子自由地探索環境，練習與爸媽短暫的分離。當孩子因為看不到爸媽而哭鬧時，爸媽可以簡短地回應孩子，像是呼喊他的名字、告訴他媽媽在這裡，讓他知道爸媽一直在身邊。

• 共讀與實地體驗，陪孩子做好準備

讓孩子知道為什麼要上學，強調因為長大了，可以去學更多東西、交很多好朋友，讓孩子感受成長的喜悅、對上學產生期待，而非告訴他因為你不乖，所以送你去上學。

• 預先調整作息、培養自理能力

上學前，協助孩子逐漸養成早睡早起的好習慣，以避免開學後因為作息不適應而抗拒上學；也可多帶孩子到戶外跑跳玩耍，培養好體力。

• 爸媽放寬心，避免焦慮情緒感染孩子

孩子的焦慮情緒有時來自大人，當爸媽在與孩子分離時也表現出焦慮的行為，或是在生活中較常焦慮不安時，孩子也會養成容易焦慮的個性，或在面對分離時表現出焦慮的樣子。建議爸媽學會適時地放手，讓孩子有機會學習獨立自主喔！

上學後，如何化解孩子的難捨難離？

即使在心理和生理上似乎都做好萬全準備了，仍有可能面對站在幼兒園門口淚眼汪汪的孩子、或死命抱住爸媽不放手的狀況。以下幾個方法，希望能減少慘案發生，讓親子安然度過分離焦慮。

• 以遊戲轉移孩子的注意力

當孩子因不想進教室而哭泣時，別立刻責備他，先用安穩、溫柔的語調安撫孩子，允許他哭一下；接著陪他玩一會兒遊戲，等孩子轉移注意力後，爸媽再轉身離開。爸媽可以幫孩子準備一個依戀物（如心愛的玩具）或一項代表爸媽的物品（如全家合照）讓他帶著上學，告訴孩子這些物品會代替家人陪在他身邊，讓孩子安心。

• 離開前，記得和孩子說再見

爸媽轉身離開前，請記得一定要和孩子當面說再見，給他一個充滿愛的快樂道別或擁抱；若是偷偷摸摸地溜走，爸媽突然不見了反而會讓孩子更驚慌。如果孩子比較黏媽媽，可以請爸爸負責接送孩子，媽媽在家就先跟孩子道別。

• 放心離去及準時出現

爸媽要讓孩子相信，他會在學校裡被安全地照顧，以建立孩子的安全感並接納新環境。因此，當爸媽說完再見，並約定好接他的時間後，就應轉身離開，別因擔心孩子的哭鬧而一再回顧。爸媽放心離去及準時再度出現都能讓孩子學會信任別人，減少孩子產生孤獨和焦慮感的機率。

• 維持良好的親師溝通

孩子不想上學的原因通常不只一種，如：不想離開爸媽、缺乏自理能力、不習慣被約束等都有可能；而每個孩子抗拒上學的時機也不盡相同，因此爸媽應和老師保持良好溝通，才能適時了解原因，對症下藥。

此外，爸媽也可以主動告知老師孩子的喜好、與孩子相處的訣竅，並常跟孩子說：你要做什麼，都可以告訴老師，老師會幫忙你。不僅可以紓解孩子的不安、增強孩子對環境與人的親近，也可讓孩子順利與老師建立情感。