天氣變涼，很多人開始出現咽幹、咳嗽、鼻塞、流鼻血、便秘、皮膚乾燥、頭髮乾枯等「秋燥」症狀。你是否知道，不同體質的人群遇到秋燥會有溫和寒的不同症狀？應對秋燥帶來的煩惱，是否有針對性的辦法呢？且聽中醫專家來詳解。
「秋燥」還分溫和寒
南方醫科大學珠江醫院中醫科王明副主任中醫師介紹，中醫認為，秋天的疾病就是以「燥邪」為特點，燥為「六淫邪氣」之一，容易從口鼻侵入人體，傷及肺氣，臨床上會表現為皮膚乾燥，口、咽、鼻腔乾燥，乾咳無痰或少痰。
王明說，秋燥分為溫燥和涼燥。其發生的時間有所不同。溫燥多發於初秋時節，夏天的熱度還未完全消退，氣溫比較高，臨床上表現為口舌乾燥、舌苔偏黃、舌質紅；口渴，喜歡冷飲，大便乾燥；咳嗽容易出現氣粗、氣急。如果是溫燥之象，可以多吃梨、銀耳、苦瓜等偏寒涼食物。
涼燥多發於深秋，冬涼逼近，表現沒有那麼多熱象；主要表現為身痛、頭痛、惡寒無汗、口乾、喜熱飲等。
另外，燥邪除了和季節變化有關，和人體本身體質也有關係。熱底的體質被燥邪所傷，容易表現為溫燥；體質本身偏寒底，則容易表現為寒燥。這時，建議多食用溫潤的當季水果——杏。杏可以補水鎮咳，但不可過量；杏肉不錯，但杏仁有毒性，要避免用杏榨汁，以免過多吃進杏仁。
應對「秋燥」有妙招
1.皮膚乾燥
秋天的燥邪傷及人體陰津，導致人體水分不足，難以潤澤皮膚，有的人就開始出現皮膚發乾發緊，有人會起皮屑，嚴重的會皮膚發皺，甚至出現皸裂出血。
小竅門：蜂蜜加水喝比直接吃更好。
王明提醒，秋天喝蜂蜜水對於滋潤皮膚特別有用。有些人喜歡直接空口服用蜂蜜，其實，蜂蜜加水調和後食用更好，這樣可以避免糖分過多攝入，同時也能藉助蜂蜜的良好口感幫助人體攝入更多水分。
2.燥咳不止
秋天一到，很多人在深夜或晨起時，會出現喉嚨癢、乾咳不止的情況，這種咳嗽沒有痰或者痰少發黏，這是由於燥邪傷肺所致。
小竅門：滋陰潤喉的食藥材料適量就好。
應對秋燥引起的乾咳，可以食用桔梗、玄參、麥冬這三味藥材燉骨頭湯喝，沒時間煲湯的辦公室人士直接泡水喝，也可以起到滋陰潤喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳潤肺的作用。
很多人問到使用藥材煲湯是不是對分量要求很嚴格，專家提醒，根據家庭口味適量添加即可，過量導致藥材味太濃沒法入口，而作為食藥兩用的材料，也不是一定要嚴格到多少克數。
3.鼻敏感
秋天不少人群容易鼻子發癢發乾、打噴嚏；嚴重的會流鼻血，尤其是兒童，鼻子癢的時候就會摳，傷及鼻黏膜，很容易流鼻血。這也是燥邪傷及肺陰，肺氣耗損所致。
應對措施：建議增加空氣溼度。
可以在夜晚睡覺時開啟加溼器，或者放一盆水在房間裡。廣東這個季節天氣依然乾燥，很多人家睡覺還開著空調，就更容易乾燥了，所以保持空氣中的溼度很重要。可能的話，空調定個時，不要徹夜開啟。
4.大便乾結
拉不出來的尷尬，不少人都會在秋起之時都遭遇過。
應對措施：潤腸要先潤肺。
很多人一提起大便乾結，自然想起喝點「火麻仁」涼茶潤潤腸。王明說，其實潤腸要先養肺陰。中醫認為，秋燥侵犯於肺，肺燥會引起腸燥，所以秋天多食用潤肺食材，秋天煲湯、煲粥的時候可以加入天冬、麥冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等藥材，對於養陰潤燥潤腸是很有好處的。必要時加一點麻子仁潤腸通便是不錯的選擇。
飲食：少辛增酸
王明介紹，酸苦甘辛鹹五味，適應不同季節，總的原則是五味調和。秋季要「少辛增酸」，少吃辛辣，辛辣吃多了，發汗厲害，本來就水分不足，還進一步流失，所以屬於「宣發」，多吃酸則是屬於「收」，可以補養肺氣，也有助於養肝。酸味的烏梅、橘子都是不錯的選擇。
此外，山藥、芋頭、蓮藕等也是秋天健脾的好選擇。蓮藕生吃是滋潤的，煮熟之後則偏溫熱，秋季蓮藕切片涼拌就很好。另外，馬蹄生吃或與甘蔗、茅根、紅蘿蔔一起煲水喝也非常滋潤。
晨起的早餐，主食可吃小麥、小米、綠豆、紅豆等粗糧，滋潤生津；放多一點糯米，也有很好的滋補作用；蔬果可挑應季的蘿蔔、秋葵、南瓜、柿子、蓮藕。
小兒要注意健脾
小朋友也是容易產生秋燥的群體，尤其表現在鼻出血上。專家建議，秋天寶寶多喝水是最重要的，尤其要注意少量多喝，同時可以多吃富含水分的水果如梨子、蘋果等。
孩子不愛喝白開水的話，可以把銀耳熬到起膠，濾掉湯渣，把湯給孩子喝；新鮮的水果榨汁加水，也是可以的。不要加糖，要利用天然食材的甜味。水果蒸、燉也可以。
孩子秋燥，還容易出現口角潮紅、起皰，西醫上認為是缺乏維生素B，中醫則認為與脾虛有關，小孩多吃山藥最適合。寶寶的輔食加山藥泥，大一點的孩子可以將山藥蒸熟以後切小塊吃。
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