如何更好地控制情緒？怎麼樣做才能把控和掌握情緒？

2020-09-06 霍體清

如何更好地控制情緒？怎麼樣做才能把控和掌握情緒？

古今中外，凡是能高效的管理自己情緒的人，幾乎都取得很大的成就，如心學的奠基人王陽明，還有深受他影響的那些弟子，聶豹，徐階，張居正，曾國藩，孫中山等，日本的稻盛和夫，東鄉平八郎等人。而不能控制情緒的人，意氣用事，暴躁易怒的人，幾乎都付出了慘痛的代謝，如周瑜，張飛，李逵等。

有心理疾病的人，是典型的的不會調控情緒的群體，他們一般都是到了某些環境，某些場合，看到某些人，聽到某些華，某些聲音等就會發作，發作就是焦慮情緒起來了。

學習調控情緒，首先要了解自己為什麼控制不好，想到什麼，這些想法理性嗎，正確嗎，在改變這些不合理認知，這些清楚了，但到了那個環境還做不到，就需要反覆練習，知道了，不見得能做到，中間差的是反覆練習熟練的過程。

現在很多青少年從小嬌生慣養，比較任性，管理情緒的能力也很差，只要自己感覺不好，對自己不利，也可以通過類似的方法調整。

解決心理問題，主要就是調整焦慮情緒，這些焦慮是不正常的，超出正常範圍的，可以通過改變認知，優化個性解決。

相關焦點

  • 拒絕做失控情緒的父母,如何才能控制好自己的情緒?這四點一定要掌握
    他開始更加努力工作，白天努力學習，晚上學習和做生意，和朋友們開了一家網店，最後建立了自己的品牌，盡力地減輕父母的壓力。 就像他身邊的同學評價，他有一對心胸開闊，能夠很好調節情緒的父母。而且父母情緒越好，孩子情商越高，並且還十分有安全感，在家庭感受的愛也十分之多。當然，在一個充滿愛和溫暖的環境長大的孩子，長大以後會更加懂得愛別人。據說父母的性情決定了孩子的一生。然而，我們也相信，沒有父母不愛自己的孩子。那麼我們怎樣才能控制好自己的情緒呢？如果不想讓自己的壞情緒傷害孩子，以下這4點控制情緒你一定要學會。
  • 《鬼谷子》:衝動是魔鬼,控制情緒的重要性,掌握情緒才能成功
    而其中的原因就是沒有學會如何去控制自己的情緒，一個人如果不能控制好自己的情緒，小則氣大傷身，大則有可能會做出讓自己無法彌補後悔終身的事情。就像現在很多人常常因為一點小事大打出手，最後沒有控制好自己的情緒，而犯下大錯。情緒人人都有，但是關鍵在於如何去掌握自己的情緒，不為情緒所左右自己的決定和行動。掌握情緒，權衡利弊，三思後行，是為人處世的基本原則之一。
  • 情緒心理丨如何才能控制自己的情緒？
    情緒會從生到死地陪伴在我們身邊，如何與情緒相處，變成了很多人關心的問題，有人會說，一個能成功的人，一個有涵養的人，都是可以把握自己情緒的，那如何控制自己的情緒呢？大多數我們想控制的情緒，通常是帶給我們困擾和煩惱的，我們很少會去參加聚會的時候要控制自己的快樂，或者在休假的時候要控制自己的放鬆和愉悅。
  • 情緒日記101：如何開始控制你的情緒
    更確切地說，這是一種識別並圍繞你的感受採取行動的方式。LPC理療師Amanda Ruiz說，「如果你能記錄下你的感受和想法，你就能更好地跟蹤自己的情緒，注意到那些觸發因素的人或地方，並識別出你強烈情緒的警告信號。」記錄你的想法、情緒和挑戰可以減少焦慮和抑鬱。
  • 把控情緒,了解自我情感,更好的生活
    我們每一天的那些喜怒哀樂也都是屬於情感中的，只不過那些是包括在情緒在裡面的。我們當代的那些機器人確實能夠幫助人類分解一些生活雜事的，但是他們卻體味不到人類的情感。其實情感是非常複雜的，因為人存在很大的差異，所以他們的情感必定也會出現很大的不同。很多人自以為能過猜透別人的情感，但是到頭來卻是難以去讀懂別人。搞得與周圍人的關係越來越糟糕，自己也深受其影響。
  • 如何才能控制自己的情緒?----關於情緒的幾個問題
    相信每個人都有類似經歷，遇到事情，周圍有人勸你：忍一忍就好了。以前還有人把「忍」字寫成大字掛在牆上，用來提醒自己不要輕易發怒。其實情緒是忍不住的，總要有個宣洩口。你忍了老闆和同事，回家就會很鬱悶，然後對家人發脾氣。當你忍了一次兩次，等到第三次，或許只是一件很小的事情，你會對他瞬間爆發：老子忍你很久了！我講的不是控制情緒，而是看見情緒。
  • 如何控制自己的情緒?
    總結一點為了控制你的情緒，花點時間深呼吸，屏住呼吸2秒鐘，然後呼氣。一直這樣呼吸，直到你開始平靜下來。你也可以試著把注意力集中在你周圍的事物上，比如事物的外觀或氣味，這樣可以幫助你回到現在，這樣你就不會陷入情緒中。如果你感到不知所措，試著做一些與平常相反的事情，比如走開或者什麼都不說。有關如何識別和克服壓力來源的建議，請繼續閱讀!
  • 那些控制不好情緒的人，後來都怎麼樣了？
    近日，在河南省平頂山市一高考考場內，有一女生在理綜考試期間，因為題不會做心態失控，毫無徵兆就突然從座位站起，撕毀坐在身後和右邊兩名考生的答題卡。控制不好自己的情緒，任其肆意爆發，它必將勢如洪水猛獸，終究只會反噬其身，造成一發不可收拾的後果。就好比一怒之下踢石頭，痛的還是自己的腳。美國成功學大師安東尼▪羅賓斯曾說：「成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生。」深以為然。
  • 一個人最大的本事,是學會控制自己的情緒
    曾國藩在與洪秀全抗衡時為官府立了奇功 ，1年內不斷步步高升 ，如此的功勳很容易讓人衝昏頭腦自以為是 ，而曾國藩卻能始終平心靜氣地處理事務 ，一直冷靜且克制 ，小心又謹慎。能成大事的人，無不擅於克制自己的情緒，克制情緒不代表不允許情緒滋生，而是指能夠理智地直面情緒，不被情緒牽制，冷靜地把控局面。
  • 如何協助孩子控制情緒？
    姥爺不給她看手機，她就使勁地拽著姥爺，追到樓下鬧，一鬧半個小時。控制不住她的情緒，我該怎麼協助她啊？導師答疑這十二年我見了很多的孩子。當一個孩子，他的情緒沒有辦法很好地處理，往往是家裡面就有這樣的榜樣。我不知道你們家的真實情況是怎麼樣的，是你還是孩子的爸爸在和她的互動中，或者在家裡的示範，就是控制不住自己的情緒？我觀察到的是，我們想要協助孩子之前，最重要的是自己要是一個非常好的榜樣。控制情緒的能力，不需要你去刻意地教他，而是你做好了示範。
  • 如何有效地控制自己的情緒?
    如何有效地控制自己的情緒，從而保持積極樂觀的情緒呢？這裡簡單地介紹幾種方法。 1.情緒轉移法 暫時避開不良刺激，把注意力和興趣轉移到另一件事物上去，從而減輕不良情緒對自己的衝擊力。儘量將情緒轉移到你所感興趣的事情上來，以減少心理創傷，同時，有利於情緒的及時穩定。 2.合理的發洩情緒 這是排解不良情緒的一種積極的方式。
  • 在職場,真正厲害的人,早已控制了情緒!控制情緒,才能幹好工作
    這時你肯定沒有意識到，時間常常就在這樣的情緒變化中悄然溜走，當你清醒過來時，就會發現時間已經消失了，而問題一點兒也沒有解決，還在眼前晃悠。因此，在職場，一定要學會控制自己的情緒。事實上，在職場，真正厲害的人，早已控制了情緒！控制情緒，才能幹好工作，這可以說是一條職場鐵律。那麼，具體而言，工作中，如何控制好自己的情緒呢？
  • 情緒管理很重要 如何教孩子控制自我的情緒
    原標題：情緒管理很重要 如何教孩子控制自我的情緒 　　教孩子控制自我的情緒一直以來都是一個很重要的事情，畢竟自我情緒能不能良好的控制關係著寶寶未來的人際關係以及未來能否立足於社會，那麼家長應如何教孩子控制情緒？讓孩子學會控制情緒有多重要？
  • 不要用情緒來教育孩子 家長控制情緒是最好的教養
    我們應如何做父母　　不要用情緒來教育孩子 家長控制情緒是最好的教養　　大家都知道
  • 《高情商養育》:壞情緒是愛的偽裝,掌握3個法則,做情緒的主人
    關注情緒，是為了更好地了解自己，也是為了更好地梳理親子關係，就像作者說的：家庭生活是孩子情緒學習的第一學校，我們只有自己先學好了情緒這門課，才能引領孩子成為情緒的主人。孩子在0~3歲這個階段，最需要的是安全感，以及和父母建立穩定的依賴關係，如果孩子的安全感得不到滿足，他又怎麼能夠安心地放媽媽離開呢？這個時候我們要擔心的，不是如何去糾正孩子，而是反省自己，有沒有給予孩子足夠的陪伴，跟孩子進行心靈的溝通，給他充分的愛和關注呢？
  • 孩子總是控制不住情緒?別慌,家長都該懂吧『』負面情緒具象化『』!
    孩子的情緒都是很不穩定的，現在的孩子對於自己的情緒掌握是不能很好地掌握的，而且孩子很容易就會被負面情緒所影響，會因為負面情緒的出現而導致的心情以及性格的變化。這孩子的情緒一直都是父母比較重視的一方面，父母總是擔憂孩子會因為負面情緒的出現而導致孩子的成長受到了阻礙。
  • 你能控制情緒,才能控制人生
    好情緒是世界的禮物，而壞情緒，即便是一念之間，也是你要買的單。而高情商的人，懂得控制自己的情緒，從不為自己的壞情緒買單。 有的時候不滿，有的時候不開心，都是因為自己的心情在作祟，有的時候為難你的不是別人，而是自己內心的小小世界。
  • 教育孩子要如何控制情緒?從「情緒覺察」開始
    不知道家長們有沒有過這樣的經歷：教育孩子的時候，突然就控制不住情緒開始發火，大聲地訓斥孩子。事後想起來卻感到非常自責和後悔，而大多數父母卻不會因為內疚而拉下自尊去與孩子道歉，當下次又看到孩子不聽話時，還是會忍不住衝孩子發脾氣……就這樣，親子之間慢慢就進入了一個惡性循環。
  • 如何自我調節情緒控制脾氣
    情緒包括喜怒哀樂，人生百態五味俱全，有些人的暴脾氣怎樣也控制不住，情緒也很容易「泛濫成災」，我們要做情緒的主人，將情緒控制在自己的手掌之內，那如何才能更好的控制情緒呢，這是個很難的問題。自然陶冶：人生在世，喜怒哀樂皆有，心情不好的時候，可在晚飯過後到附近的公園散散步，痛苦的玩一天，對改變不良情緒肯定有很大的幫助。
  • 控制情緒是解決問題的第一步
    今天被提名了參與公司的優秀員工選舉，因為太緊張頻頻口吃，並沒有把PPT和自己的稿件完整的展現出來。我清楚的明白自己的工作能力還可以，唯獨一直沒有辦法解決當中說話的障礙。這個應該怎麼克服？」因為緊張，沒有很好的把自己的能力展現出來，8分的能力也許只讓領導看到了5分，對自己的職場晉升造成了阻礙。緊張、害怕失敗，不知道改怎麼控制自己的情緒，才能做到更好。