寒冷的冬夜，溫暖的被窩，沒有比這個更有誘惑力的了。不過，讓人最無奈、最頭疼的是，很多人半夜尿急要上廁所。你想想，光溜溜地從溫暖的被窩出來，那需要多大的勇氣！尤其是小孩子，由於不想起床，憋著憋著，就尿床了。
其實，這還是小事，關鍵是夜尿在很多時候能夠反映健康的狀況。在正常情況下，成年人白天排尿4～6次，夜間0～2次。如果一天排尿的次數明顯增多，超過了8次，或者晚上睡覺時，起床排尿超過兩次，而且持續很長的時間，就說明身體出現問題了。
那麼，是什麼情況導致冬天出現夜尿增多的症狀呢？
西醫認為，外界氣溫降低會導致血管收縮，排汗減少，於是，人體多餘的水分就需要通過腎臟來排洩，最終以小便的形式排出體外，所以冬天小便就會增多。中醫認為，夜尿增多和腎臟功能下降有很大的關係。因為體內尿液的形成離不開腎臟，當腎臟功能下降時，那麼尿液的排洩也會隨之出現異常，因此，就會出現夜尿增多的情況。
對於一些中老年男性來說，前列腺出現問題也是導致夜尿增多的一個重要原因。因為男性的前列腺和尿道是緊挨著的，是一對好「鄰居」。但是，如果男性前列腺出現增生的情況時，就會壓迫到尿道，讓人產生想要小便的感覺。
晚上排尿次數變多，還有一個大家很容易忽視的原因，那就是緊張和焦慮。這個時候，並不是人體真的有尿液需要排出來，而是由於心理上緊張，會導致人體各個器官包括膀胱等緊張，引起收縮，從而會產生尿意。去上廁所的時候，發現並沒有多少尿液排出來。如果晚上心思比較重，情緒比較緊張，甚至抑鬱和焦慮的人，就非常容易出現夜尿增多的情況。
那麼，如何如何改善夜尿增多的情況呢？建議應該去醫院做一個詳細的檢查，排除人體的器質性疾病。然後，再有針對性地做一些調理。
冬天，半夜要上廁所最頭疼，做好這些事，改善尿頻，一覺睡到天亮！
如果是情緒緊張所引起的夜尿增多，當然就需要調整自己的心態。凡事看開一點，儘量保持良好的情緒。特別是在睡覺之前，不要想太多的事，要注意心態放鬆，可以聽聽音樂，看一看書，這樣有利於緩解情緒，改善睡眠。平時要多與大自然接觸，多走動一下，心情也能慢慢的變好。只要情緒改善了，夜尿的情況也就好轉了。
晚上儘量少飲水。有時候夜尿增多其實就是水喝多了，導致尿液增多，刺激膀胱，所以不得不夜起。所以，在晚上一定要儘量少飲水。當然那些血脂高的人，可以在臨睡前喝一小杯溫開水，但不要超過200毫升。
多吃黑色食物。中醫認為黑色食物能夠有效補足腎陽，更好地發揮腎臟的功能。所以夜尿比較多的人，平時要多吃黑米、黑豆和黑芝麻等黑色食物。
黑米性平，歸脾經和胃經，有滋陰補腎，暖胃補脾、明目活血的功效。特別是黑米中所含的花青素，抗氧化的功效特別強，能夠降低血脂、調節血糖。黑米其實是一種糙米，只經過了簡單的脫粒加工，所以，吃起來口感較粗，因此，熬煮成粥是最好的食用方法。
黑豆性平，有利水的功效。黑豆有「腎之豆」的美稱，非常有助於補腎健脾。此外，黑豆中含有多種有益成分，讓我們的身體得到更多的滋養。所以，常吃黑豆對身體的健康非常有好處。
黑芝麻是一種日常生活中常見的食物，它可以作為零食直接食用，也可以入藥，一直以為都被當成非常好的滋補品，具有補肝腎、益生發等功效，從而備受人們青睞。一般來說，芝麻直接嚼服，對營養的吸收不是很好，因為黑芝麻的外面有一層比較硬外殼。所以，要有把它碾碎，才能更好地吸收其中的營養元素。所以，一般情況下，黑芝麻都是碾碎了做成糊狀再吃。
常用熱水泡腳。睡前，我們可以熱水泡泡腳。熱水泡腳可以緩解人體的疲勞，加快人體血液循環，有利於改善睡眠。更重要的是，熱水泡腳可以改善腎臟功能，對陽虛也有一定的調理作用。在熱水中加入生薑、肉桂或者是艾葉，對腎臟的調理效果會更好，可以有效改善夜尿過多的狀況。
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