告誡大家!吃1個它,相當於吃10個獼猴桃,50個蘋果,可惜10人裡有9人不懂!

2021-03-05 空谷書樓

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家裡有小孩的人都知道，孩子的胃口特別挑剔，動不動就這也不吃，那也不吃，特別難伺候，挑食的孩子特別容易營養不良，缺乏維生素，導致身體出現各種各樣的疾病，因此很多爸媽們也是傷透了腦筋，變著花樣做吃的給孩子，今天小編為大家推薦一道美食，吃1個它，相當於吃10個獼猴桃，50個蘋果，可惜大多數人沒吃過！

這道美食就是土豆紫薯餅，土豆十分常見，無論是年邁的老人，還是小孩子都可以食用，而且土豆的做法多，煎炸蒸煮炒都可以，非常美味，而且營養。不過今天小編提到的這種土豆，它不同於普通的土豆，而是一種紫色土豆，                                                                                                                                                                                                             不僅外皮是紫色的，裡面的芯也是紫色的，很多人都把這種土豆誤認為是紫薯，小編第1次見到的時候也誤會了，營養學家說，這種紫色土豆原產於秘魯，近些年才引進到我們國家種植，不過相信大多數人都沒有吃過。                                                                                                                                                                                                                              

                                                                                       

土豆的營養價值高，紫土豆當然更勝一籌，這土豆裡面含有大量的蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，還有核黃素和維生素等等的營養物質，以及眾多人體所需的營養成分，尤其是花青素，每100克紫土豆裡面還有0.18克的花青素                                                                                              

能夠很好的清除人體自由基，營養專家介紹，每天吃一個紫土豆，相當於吃10個獼猴桃，50個蘋果，能夠大量的清除人體的自由基，提高智力，以及細胞活力，人會更加年輕！                                                 

接下來小編就給大家分享紫土豆做的美食，可以當早餐吃哦！那就是紫土豆餅了！首先我們要準備好所需食材，胡蘿蔔一根，紫土豆三個，尖椒一個，雞蛋一個，再加上麵粉，食用油，黑胡椒，還有鹽和大蔥適量，接著我們把紫土豆清洗去皮，用刀切成細絲，同樣再把胡蘿蔔和青椒洗乾淨之後切絲，大蔥切成蔥花備用。

把所有的食材都放入一個大碗中，加入鹽，胡椒粉，再打進去一個雞蛋，用筷子攪拌均勻，然後再加入適量的麵粉，繼續攪拌均勻，如果有點幹的話，可以加進去少量的清水。

                                                                                                           接著把電餅鐺預熱，倒入適量的油，可以用筷子把拌好的土豆絲夾到電餅鐺裡，儘量鋪成圓形，平整一下就好，之後蓋上蓋子煎餅，等紫土豆餅成型，煎到兩面金黃之後，繼續煎另一面，直到兩面都變成金黃色，就可以出鍋裝盤啦！

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  • 吃1個它,相當於吃10個獼猴桃,50個檸檬,可惜9成人沒吃過
    吃1個它，相當於吃10個獼猴桃，50個檸檬，可惜9成人沒吃過！可能有朋友會覺得有些誇張，但事實上此水果的微量元素含量要遠超於獼猴桃和檸檬。番木瓜，又稱木瓜、乳瓜、萬壽果，素有「百益果王」之稱。木瓜中胡蘿蔔素含量是獼猴桃的十倍，是檸檬的幾十倍，而且木瓜中維生素C含量也不輸檸檬。
  • 每天吃1個它,相當於吃十幾個蘋果,超營養,可惜很多人不了解
    世界上的水果有很多種，這些水果各有各的不同，每種水果的營養價值也都不盡相同，就像今天要說的木瓜一樣，每天吃一個它相當於吃十幾個蘋果，營養價值極高，並且還可以美容養顏，是廣大女性的最愛，接下來和小編我一起看看可以用它做成什麼美食吧！
  • 告誡大家!吃一斤它,相當於吃10斤蘋果,3斤雞蛋,才1元一斤,人人吃得起
    今天我就來跟大家分享一道土豆紫薯小丸子的做法，這道美食的主要食材是土豆和紫薯，都是營養非常高的食材，所以入秋後，多吃此菜，維C是蘋果10倍，鈣是雞蛋3倍，蒸著吃最香。土豆紫薯丸子相信很多人都比較喜歡吃土豆，土豆是一種營養非常高的食材，含有豐富的維生素和各種微量元素，其中維C和鈣的含量是最高的，維C是蘋果10倍，鈣是雞蛋3倍，吃一斤土豆相當於吃10斤蘋果，3斤雞蛋。價格也不高，我們這邊的土豆是1塊錢一斤，比其它蔬菜便宜很多，人人都能買得起，搭配上紫薯做成土豆紫薯丸子，香甜軟糯Q彈，非常好吃。
  • 吃一個它頂10個蘋果,晚餐用它代替米飯,減肥又養顏,不懂可惜了
    土豆生活中， 一年四季都有，價格非常親民，便宜時幾角錢一斤，最貴的時候也只3元一點， 在現在這個物價飛漲的年代，真的是經濟實惠的食材， 買上一個點的土豆， 就能炒一盤菜， 而且它非常易儲存， 因此深受人們的歡迎。
  • 冬天要多吃它,每天吃2個,勝過10個蘋果,2個胡蘿蔔,不懂可惜了
    但這樣方式做菜可是要考驗功力的，要不你做出來自己都吃不下，那一切都是白搭了。今天介紹一款全素的美食，而且是那種簡單快手，但營養卻異常豐富的美食。這道菜就是包菜炒土豆片！包菜和土豆都是最常見的食材，而且價格都非常便宜。但包菜搭配土豆可是非常經典的搭配哦！包菜中含有多種維生素和粗纖維，對提升免疫力和保養腸胃效果不錯。
  • 秋天,吃大魚大肉不如吃它,吃1個它相當於10個蘋果,家家吃得起
    入秋後，兒子最饞這美味，2塊錢一斤，維C是蘋果10倍，家家吃得起。秋天是一個收穫的季節，這個季節有很多農作物開始成熟上市了，土豆就是其中之一，我們家人都特別愛吃土豆，基本上隔三差五就會買一些土豆回來吃，當下土豆上市產量大，價格也相對實惠一些，我們當地的土豆在1-2塊錢一斤，一個大一些的土豆就足夠炒上一盤了。剛入秋，氣候還沒有變涼，很多人就開啟各種大魚大肉的貼秋膘飲食模式了，一不小心就容易導致身材肥胖，因此初秋還是不建議太過大補，葷素搭配著健康飲食即可。
  • 1個它,等於10個蘋果,8個獼猴桃,滋潤養生,女人要常吃!
    1個「它」，等於10個蘋果，8個獼猴桃，滋潤養生，女人要常吃！「它」就是蓮霧！蓮霧又名洋蒲桃，原產於馬來西亞及印度，是一種熱帶植物。在臺灣，洋蒲桃被譽為「水果皇帝」，深受消費者青睞，其性味甘平，有潤肺止咳的功效。蓮霧中富含維生素C維生素B2等，對皮膚十分友好，食用可以起到補水美白、延緩衰老的功效，此外，蓮霧還含有豐富的粗纖維和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動助消化，對減肥瘦身頗有幫助。
  • 每天吃1個土豆,勝過吃10個蘋果,營養最棒,可惜很少人知道
    國慶假期哪裡都沒去就是想窩在家裡，小編是呆得住的主，不喜歡去太熱鬧的地方，假期就更不用說了，今天孩子們跟著他舅媽和外婆去了公園玩耍，剩我獨自一人在家，中午沒什麼胃口，總是不想吃東西。看著家裡還剩有一個土豆，是前天做薯條給孩子吃剩下的，想著一個人吃就不想太複雜了，土豆怎麼做都喜歡吃，於是就做了一盤快手菜土豆絲，沒有胃口的我，就把這一盤涼拌土豆絲吃了個精光土豆中含有大量澱粉，而且是抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用，而且吃土豆還可以為人體提供能量，增加飽腹感，有扛餓功效，可作為主食。是啊。
  • 它正當季,吃一個相當於吃10個蘋果8個梨,才1元1斤,人人吃得起
    秋季是一年中食材最為豐富的一個季節，各種蔬菜瓜果，都相繼上市，每天換著花樣吃，甚是滿足。秋季食材雖多，但是既可以當蔬菜又可以當主食的屈指可數，但凡能當主食的食材，那它的營養價值絕對不一般，土豆就是其中之一。
  • 它是「花青素之王」,每月吃1兩,相當於吃200個獼猴桃,別錯過
    小編給大家介紹一下，花青素對於人體而言是一種強效的抗氧化劑，能很好的改善睡眠，保護視力，潤澤肌膚，對於女人而言更是最好的防衰老佳品。此外，花青素也是一種強效的自由基清除劑，是維生素E的50倍左右。我們熟知的獼猴桃含有很多的花青素，但是小編今天介紹的這種食材，被稱為「花青素之王」，也是枸杞界的黑馬，這種食材就是黑枸杞，其含有的花青素比獼猴桃多多了，每吃一克的黑枸杞，相當於吃4個獼猴桃，每個月吃上一兩，相當於吃200多個獼猴桃，愛美的姑娘們別錯過了！它是「花青素之王」，每月吃1兩，等於吃200個獼猴桃，別錯過。
  • 喝1杯它,相當於喝10杯牛奶,吃3個雞蛋,可惜卻沒多少人知道
    昨天整理廚房的時候，發現柜子的角落裡有一罐被我遺忘的黑豆。既然發現了黑豆，總應該拿來做點什麼美食吃吧！記得以前聽說過可以用醋泡黑豆，可是除了這種做法，還能做什麼呢？思來想去後，覺得做黑豆漿黑也挺不錯的。
  • 吃一個它,等於吃10個蘋果,4個西紅柿,4個胡蘿蔔,但很少人知道
    既能當飯吃，也能當菜吃，能當主食填飽肚子，也能當小吃解饞。最重要的，這菜還特別便宜，一年裡從年頭吃到年尾，最貴也不會超過3元錢1斤，大部分時候，土豆都是1.5元1斤，非常便宜。自從我把土豆做成這樣後，我家每隔一天就會吃這道【咖喱土豆泥】，香味濃鬱，非常誘人，做法也非常簡單，你也趕緊試試吧~土豆是咱們大中國的五大主食之一，它的適應力很強，即便是非常貧瘠的土地也能種出土豆來。比如說風景如畫的九寨溝，雖說風景宜人，但種植能力卻非常差，除了土豆，幾乎什麼都種不出。所以他們當地人吃得最多的就是土豆。
  • 每天吃一個它,相當於吃2個蘋果,5根香蕉,可惜知道的人不多
    每天吃一個它，相當於吃2個蘋果，5根香蕉，可惜知道的人不多這菜吃著非常有營養，非常軟糯，可以說是百搭的配菜，孩子最喜歡吃的就是它，土豆一類的食物孩子都喜歡，比如炸薯條，大盤雞裡面燉非常軟糯的土豆，炒土豆絲，這次要給大家介紹的土豆做法，麻辣鮮香
  • 眾多水果中,它是維生素C冠軍,吃1個相當於6斤蘋果
    導讀：眾多水果中，它是維生素C優秀代表，吃1個相當於6斤蘋果 水果是每天必吃的，含有多種維生素、礦物質以及植物芳香物質，清甜可口，特別美味，中國居民膳食指南推薦成年人每天吃到200~350克的量。
  • 吃它,相當於吃88個蘋果,30個大柚子,價格超便宜,9成人不知道
    尤其是女人，一有了孩子就容易老得快，三天兩天不是忙著工作帶孩子，就是忙在做菜與買菜的路上。就拿我來說，做再多的面膜，也敵不過出門買菜時陣陣吹來的秋風，一回家妝也花了，眼角也開始脫皮了。所以每年一到這時候，我就經常給自己做些防止皮膚乾燥、粗糙的美食，比如說芹菜。一說芹菜，大家都熟悉，3、4塊錢一斤很常見，但我要說的其實是芹菜葉。
  • 吃1個它,相當於吃了8個蘋果,4個梨,1塊錢一斤,家家必備!
    不知道有沒有人跟小編一樣，喜歡吃蘋果的。以前都是說每天一個蘋果，醫生遠離我，可見蘋果是有提高免疫力的功能的。最近營養師大喬給我安利了一款食物，比蘋果還高。現在小編分享給大家。吃1個它，相當於吃了4個蘋果，6個梨，1塊錢一斤，家家必備！
  • ​每天吃1個勝吃10個蘋果!降脂、降壓、控血糖...全世界都愛吃
    趕緊看看吧~　　每天吃個它，勝吃10個蘋果！　　在土豆成為主糧之前，就已經有很多土豆君的粉絲對土豆狂愛不已，不僅是因為好吃，更多的是它的營養豐富。土豆含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。
  • 不瞞你:每天吃2個它,勝過吃5根胡蘿蔔,10個蘋果,可惜沒多少人知道
    土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1.B2.B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老得慢。每天吃2個它，勝過吃5根胡蘿蔔，10個蘋果，可惜沒多少人知道！關鍵是品質有保證。那些感情。支付寶付款可以攢積分兌換東西。喜慶、大方。估計可以看到這種酒。但不可以節食5.減肥前先把作息和胃調整好。周易。
  • 吃1個它,等於吃6個獼猴桃,8根香蕉,家家吃得起,不吃太虧!
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  • 夏天,這水果吃1個頂吃10個蘋果,做法簡單,香甜有營養!
    各種水果就紛紛登場番石榴、獼猴桃、柿子、藍莓、雪梨…琳琅滿目簡直讓人食指大動下文轉載自作者：老李愛釣魚點擊關注，每天精彩不斷！導語：夏天，這水果吃1個頂吃10個蘋果，做法簡單，香甜有營養！夏天好吃的水果數不勝數，個個都香甜可口。