避免產後抑鬱，如何做個開心的準媽媽？

避免產後抑鬱，那麼從產前就應該多做準備了，積極預防，養成好習慣，做一個開心的準媽媽。

1、利用空閒時間，把對寶寶的期待都寫出來，將來送給他

現如今隨著電子產品的普及，動筆已經成了一件很遙遠的事情了。其實記孕婦日記是一件很有意義的事情，既可以打發多餘的時間，避免產生孤獨鬱悶的情緒，而且將來送給寶寶，對他的成長也是有幫助的。

多數女性朋友此生可能也只擁有一個寶寶，孕期也是獨一無二的，不管是什麼感受都可以記錄下來，在寫的過程中也許你會發現，微笑的時刻是多餘愁眉苦臉的，因為期待寶寶的成長、為寶寶規劃未來本身就是一件愉快的事情。

2、將不良的情緒「倒出去」

很多年輕女性懷孕之後，由於妊娠反應、自己一個人在家感到寂寞等等原因，導致情緒不佳，待到初期的「不適」過去之後，又開始為寶寶的健康開始擔心焦慮，而且容易越想越多，越想越煩，長期下去，難免出現焦慮的症狀。其實這對寶寶的成長是非常不利的。

聰明的寶媽，不僅不會產生這種焦慮的情緒，而且會不斷地調整自己，她們會想方設法地去多與人交流，首先是自己的另一半，作為準爸爸，他們的心情會很好，從而影響寶媽的心情暢快。另一方面，也會多與閨蜜、朋友甚至是女同事多交流，正所謂「話是開心鎖」，只有多說多聊，才能將心中不愉快的情緒宣洩出去，同時，在大家溫暖的感情包圍之下，自然也就掃除了各種擔憂和不悅，變得愉快起來。

另外，休閒的時候，可以適當聽聽輕音樂，看看輕鬆愉快的書籍或短片，這對平復不安的情緒是有所幫助的，而且也有利於培養寶寶將來的性格。

3、早睡早起，保持健康的作息規律

現代女性的消遣方式不再單一，手機、遊戲、看各種影視作品等等，這些「信手拈來」的事，容易讓你養成一個不良的生活規律，一旦懷孕後你就很難調整過來。即便如此，你也要強行克制自己，把作息規律改正過來，這不僅是你的需要，也是寶寶的需要。

如何做到健康的規律呢？首先改正不良做法，保證每天8小時的睡眠時間、避免熬夜，再有就是起床後多活動活動，適當散散步。中午儘量安排一個小時的午睡時間。要知道，只有媽媽生活規律了，將來寶寶出生後才會生活規律，而且這樣的生活也有利於保持良好的心情。

總之，儘管說懷孕是一件很辛苦的事情，但當你知道小寶寶在自己獨立漸漸長大，直到最後迫不及待地來到人間，這些感受女人所獨自擁有的，你應該珍惜才對。保持輕鬆快樂的心情、養成規律的生活，這不僅是你的需要，也是寶寶的需要。