健身感悟：運動與健康總是相輔相成，任何違背健康的運動都是不科學的，在健康的基礎上強身健體、塑造身型，獲得美麗的同時還擁有了寶貴的健康，何樂而不為呢？制定行之有效的健身方案並為之堅持，你會收穫自己想要的。
健康的身體需要規律的生活去經營，很多忙碌的上班族白天不注重鍛鍊、晚上不注重休息，即使是日常飲食也非常的不規律，有時候一頓飯也不吃，有時候又暴飲暴食，時間一長就會出現很多腸胃問題，其實養胃的最佳方法就是飯後多做些舒緩的運動，但是這樣的活動對於上班族來說太奢侈了，早已習慣了996模式的年輕人，飯後散步對他們而言是一件很遙遠的事情，如果真的有空閒的時間，我想大部分年輕人更願意充分的休息一下，讓疲憊的身體得到放鬆。
如果有一種鍛鍊方式可以足不出戶健身塑形，那麼對於廣大的上班族來說真是一個福音，尤其是在夏季炎熱的天氣下，家中健身必然要成為日後的趨勢，在炎炎夏日不必汗流浹背地進行訓練，只需要一張瑜伽墊、一套瑜伽服就可以運動健身，針對腸胃不好的練習者推薦一式瑜伽動作，那就是瑜伽中的金剛坐，不同於蓮花盤坐對於腿部柔韌性的高要求，金剛坐側重於按摩腹部及腹內臟器，促進腸胃蠕動，增強消化能力，今天我們就來解鎖瑜伽中的經典體式—金剛坐！
金剛坐是由Vajrasans翻譯而來，本意是為雷厲風行的坐立體式，經常練習有利於緩解髖部、胯部、坐骨的酸痛，在進食後來上一段金剛坐練習可以促進消化，配合瑜伽冥想進行深層次的入定，促進下肢血液體液循環，塑造纖細的腿部曲線，女性練習還能夠平心靜氣，使得心態平和，緩解焦躁情緒，更平穩地度過經期、更年期等特殊時期，下面就分享一套完整的金剛坐瑜伽序列，希望對於你的健身有所幫助！
金剛坐姿調息動作詳解：
1、選擇一個舒適、穩定的坐姿準備進入到聖光調息，將腹部內收，一手放在腹部，一手放在胸口，保持胸腔不動，初學者可嘗試嘴巴快速的哈氣，讓嘴巴內收，鼻腔呼氣，或是嘗試鼻腔快速的呼氣向外，肚臍擊打向內，自然地向內，腹部柔軟；
2、經期的練習者維持自然呼吸即可，按照你適合的方式以及呼吸頻率，整個過程當中保持呼吸的均勻，可以更緩慢一些，完成之後解開雙手，輕輕睜開眼睛。
下犬式動作詳解：
1、舒展的金剛坐之後，我們可以來到下犬式，練習時緩慢呼氣踮起腳趾尖，俯身向下，雙手放在身體的旁側，大臂內收，提起臀部向上進入下犬式；
2、調整你舒適的下犬式的位置，讓腳跟用力蹬地，小腿肌肉伸展向腳跟，雙手推地伸展腋窩及脊柱，釋放下背部的壓力，維持呼吸的穩定及自然，保持呼吸與身體的平衡。