要說網友最愛八卦明星的3件事，一定是：
戀情、演技和身材。
尤其是最近明星減肥的那點事，格外牽扯著網友的神經：
「米線只吃一根，泡麵只吃四口，更有甚者，乾脆一口都不吃……」
7萬網友紛紛感嘆：這哪是在拼身材，是拼命吧！
說起減肥的痛，還真不是少吃點這麼簡單：
虐胃：水煮青菜、半根黃瓜，餓得頭暈眼花，半夜肚子咕嚕嚕叫；
傷腿：跑步、舉重、拿鐵，渾身酸疼不說，小腿越跑越粗壯;
累心：減肥藥、針灸各種偏方，沒幾天就反彈，搞得內分泌失調.
縱使方法試遍，費錢費力，心越來越累，結果也只有一個：體重紋絲不動。
年初信誓旦旦定的減肥計劃，又泡湯了！
減肥真的這麼難嗎？難道這輩子就不能瘦一次、美一次嗎？
在回答這個問題之前，不如先聽聽我63歲媽媽的減肥趣事，她在3個月內減掉20斤，相信一定會對你有所啟發。
我媽生於50年代，記憶中的她，身材出挑，走到哪都特別亮眼，當時還很小的我，就特想擁有媽媽的好身材。
可是隨著年齡增長，媽媽一點點的發福，衣服也越買越大。
起初我沒太放在心上，「歲數大了，胖點還有福氣。」
後來，媽媽開始嗜睡、盜汗，甚至爬2層樓都會喘粗氣，脖子也總是挺不直。
我的心開始揪了起來。
直到我看到體檢報告：頸椎嚴重壓迫神經，幾個字猶如當頭一棒。
我這才猛然意識到：媽媽的身材問題，已經迫在眉睫。
▲媽媽的頸椎X光
可媽媽63歲了，不可能再像年輕人那樣狂跑狂練，新陳代謝也降下來了，傳統的健身方法根本不管用。
這把年紀再讓她刻意節食，也不現實。
一時間，我陷入了一籌莫展的地步。
直到有次，媽媽偶然提起：「我那些小姐妹們最近都在跳廣場舞，各個都身材苗條。」眼裡充滿了羨慕。
這句話瞬間點醒了我：能不能讓媽媽通過跳舞燃脂，既輕鬆，又快樂？
考慮到媽媽頸椎不好，我刻意簡化動作，把日常最基本的伸手、踢腿，融進拉丁、啦啦操等舞蹈裡，編成了一套「享瘦熱舞操」。
舞旗式玉臂，模仿舞旗的動作，一邊甩脂，一邊雕刻手臂線條；
波浪式美背，把自己想像成波浪，消耗背部脂肪，打造纖薄美背；
樹式up操，像樹一樣向上站立，既糾正體態，又修長頸部.
最重要的是，跳30分鐘，就相當運動5小時燃燒的脂肪。
果不其然，媽媽才跳了一周就減掉2斤，還越跳越開心：「這可比廣場舞簡單多了！」
從那之後，跳操成了媽媽每天最期盼的事，無論是遛彎兒還是買菜，媽媽都會跳上一段兒。
每次跳操前，她都會主動問我：「咱們今天是當大樹，還是演波浪？」
不到一個月，體重秤上的數字降了8斤，三個月後，媽媽不僅減掉20斤，身材越跳越有型，頸椎也比以前舒服了。
▲63歲的媽媽在劈叉
最讓我欣慰的是，媽媽通過跳舞操，更懂得享受生活了。
不僅經常在廣場中央大秀舞姿，還經常主動幫鄰居編排舞蹈，簡直就是小區裡的「紅人」。
每次聽到大家羨慕媽媽，「你瘦下來之後，可真是越活越年輕了！」
我都特別開心，我知道，是因為我找對了方法，才能讓母親一把年紀也健康地瘦了下來。
很多人一提到減肥，就會說「年紀大、沒精力、堅持不下去.」
但這些都不應該成為藉口。你看，只要找對方法，連我63歲的媽媽都可以輕鬆瘦下來，你還擔心什麼？
不得不說，一個女人的頂級魅力，莫過於年齡成謎、身材無敵。
我是鍾麗緹等明星的減肥閨蜜
減肥不是想瘦，而是真正的享受
看到這裡，你一定對我很好奇。
我是韓霄佳，是一名國家級體能認證教練、高級運動營養師，熟悉我的朋友都喜歡叫我「燃脂女王」。
很多人一聽到「燃脂」，就立刻聯想到瘋狂運動。恰恰相反，我更喜歡用輕鬆有趣的方式來減肥。
正因如此，鍾麗緹還專門找到我：
佳佳，你的熱舞操實在太歡樂、太燃脂了，我超想跟你學的！
後來，我就順理成章成了鍾麗緹、阿朵等明星的減肥閨蜜，還成為楊坤、孫楠演唱會編舞。
我從小在舞臺長大。
5歲起，我就開始練習拉丁舞、國標舞、街舞、熱舞、爵士舞、啦啦操、健美操，直接入選了北京奧運會拉拉隊。
還曾參與編創過《中國好聲音》、《天天向上》等熱播綜藝的舞蹈表演。
因為經常將舞蹈動作融進健身裡，我迅速在健身界嶄露頭角。
更是一舉摘得亞太區健身小姐冠軍，世界健身小姐季軍等多個獎項。
▲我的部分獲獎證書
成為專業私教的10年來，我看過太多女人因為用錯方法，無緣好身材，穿不上漂亮的衣服。
也見過很多女人擁有好身材之後，徹底脫胎換骨。
▲給學員上課
32歲的寶媽金金，就是我印象最深的一位。
孩子剛一歲半的時候，她準備重新找份工作，可不知道為啥，能力不錯的她，卻連續幾次面試失敗。
直到某個面試官「善意」地提醒說：「我們這個崗位，是要帶出去見客戶的」。
金金臉刷一下就紅了，下意識縮了縮自己松垮的肚子。
胖，意味著淘汰。這個念頭，死死地綁住了金金的每塊肥肉。
於是，她開始瘋狂減肥：
堅持過午不食，甚至有時候一天都不吃一粒米，還專門報了離家近的健身房，裹著保鮮膜繞小區瘋狂跑步。
「可是就算我跑得比馬勤，吃得比鳥少，可還是瘦下5、6斤就開始反彈！」
有時候看著體重秤上的數字，金金真的不甘心。
身邊的朋友看到，忍不住勸她：「別折騰了，不然就在家帶孩子吧。」
可她偏偏不認，「我不想一輩子胖下去，我什麼都不差，身材也絕對不能輸！」
金金這次徹底豁出去了，更加變本加厲。
吃減肥藥，還找了一堆偏方，瘋狂拉肚子也就算了，還經常心跳加速，整宿睡不著覺。
直到停經2個月，金金終於崩不住了，淚如雨下.
看到她面色蠟黃，松松垮垮的腰，真的心疼不已：多少女人的快樂，被錯誤減肥「掐」斷了？
我告訴她：「減肥，最重要的2個字就是：精準。高強度運動、拼命節食，不僅難堅持，而且反人性。
最好的減肥方式，就是放鬆吃，快樂瘦！」
說罷，我給她看了段我和媽媽的跳舞視頻，歡樂的氛圍、享受的表情，輕鬆的動作.一下子讓金金動了心。
▲左一是媽媽
「63歲的老人都能瘦下來，我也一定行！」
金金就像抓住了救命稻草，開始一絲不苟地練習。
令人驚喜的是，剛剛練了1周，金金整個人都散發著活力，身體也輕快不少。
2個月後，改變迅速發生。
她不僅瘦了25斤，而且跳出了馬甲線，腿上更是沒有一絲贅肉，成為行走的衣架子。
身邊的人都誇她：哪能看出來是個孩子媽啊。
▲滿屏都是大長腿
連她自己都說：「這套舞簡直太歡樂了，在超燃的音樂氣氛下，跳起來非常的暢快、開心、解壓！」
前陣子公司辦活動，金金即興來了一支熱舞，引得臺下掌聲不斷。
每當看到金金在朋友圈裡，大方曬出自由潛的照片，我都真心替她感到開心。
▲自由潛的金金
說句實話，沒有什麼比每天更瘦一點，更讓人開心了！
10年來，我不僅讓媽媽和金金瘦了下來，還幫助過60000名學員成功瘦身，其中不乏寶媽、辦公室久坐人群、中大齡女性、全職太太.
她們都說：自從跳舞之後，每天都心情舒暢，更重要的是，每塊肉都長在了對的地方。
這是她們經歷過最快樂、最科學的減肥方式！
@學員新新 從小胖到大
半年瘦50斤，腹部、臀部贅肉明顯減少
S型曲線、螞蟻腰、蜜桃臀出現
@學員青茹 全職媽媽
肚子變小，大腿變細
脖子變纖細修長，體態和氣質提升
@學員小美 上班族
副乳消失，手臂線條緊緻
腹部肥肉明顯變少，出現馬甲線
你看，一副好身材，帶來的不僅是不同的精神面貌，更是截然不同的人生。
當你又瘦又美，全世界都會對你和顏悅色！
說句心裡話，在這個看臉的世界，身材好的女人，都自帶光芒。
因為理想的身材，就像一張行走的名片，隨時隨地都散發著美好的品味和頂級魅力。
歲月不曾對誰偏愛，但姣好的身段卻能讓人定格青春：
20歲時，別人開始出現小肚子，你輕輕跳一跳，跳出纖細線條；
30歲時，即使生完寶寶在家，也可以舞動起來，恢復曼妙身材；
40歲時，你的年齡不知不覺就成了謎，更從容自信；
50歲後，你越跳心肺功能越好，毫不費力在廣場中搖擺身姿；
所以，女人不論奔幾了，都有追求纖瘦美麗的權利。
現在我將28年舞蹈經驗和10年健身私教心得，傾注到這12節《S&A極速瘦身熱舞操》。
讓你不分年齡場合，更不需要舞蹈基礎，在家伸手就能跳，隨時隨地跳出維密超模好身材！
快來和我一起舞動瘦身吧～
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特別研發，更易堅持：韓霄佳老師10年健身私教經驗，更了解中國女性身材，特別邀請63歲媽媽參與課程錄製。
不限場地，不需要任何器材輔助：告別健身房，告別重複無聊的器材健身，在家就能輕鬆跳起來。
不枯燥、更趣味：結合超燃的音樂氣氛，跟著老師的鼓勵和指導，跳著跳著就瘦了。
結合拉丁舞、熱舞元素：改善體態，讓身材如舞者般柔軟修長，練出女人夢寐以求的S身材。
融合健身、啦啦操元素：提高心肺功能，特別訓練到核心肌群，使身材更加精瘦緊實，輕鬆養成運動的好習慣。
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