華夏盛世，一日千裡，強國強體，民心所系，武術這一中華民族的國粹，千百年來已成為廣大人民群眾喜聞樂見的運動方式。隨著時代的發展，科技的進步，武術也不再是單純的武術，武術已經發展成為了一種高科技的文化。其中，中華武術源遠流長、博大精深，猶如中國的象棋和古建築一樣，成為了世界諸多專家和學者研究的課題。通背拳作為中華武術的一顆璀璨明珠，其內涵廣真高深，變化無極無限。
纏纏繞繞是正宗，側身而進是根本，臂如藤條剛柔共，閃驚巧取快如風，上打咽喉下撩陰，二龍戲珠兩盞燈，指上打下要回衝，聲東擊西變無窮，左右兩拳太陽落，雙拍兩掌耳貫風，兄弟二手兩扇門，知己知彼能取勝，被攻主攻在於用，彼要未動己先動，無極通背技在巧，打拿纏跌亂環套。通背拳動作幹勁有力，行拳寓剛寓柔，進退隨心自如，技擊精巧實用，時而和風習習，時而狂風驟雨，境況不同，表現各異。實踐證明，通背拳的開發、應用和研究價值非一般拳種所能比擬。但由於通背拳的動作繁多，行拳靈活多變，要領深奧微妙，非經師承口授、刻苦演練、深悟細研，是不可能得到通背拳精髓和真諦的。
通背拳一百零八勢，分九排子，也謂九段。演練方法有牌子演練、定勢演練、散手演練、纏手演練等。一百零八勢有大勢和小勢之分。大勢就是「定勢」，而把大勢串聯組合的連接過勢，即為「小勢」；短打指一單勢的打法；散手是把幾個單勢組合起來的連貫應用；再把幾個單勢有機的結合，具有觀賞性，實用性，且具有較固定的演練形式叫套路。在武術漫長的發展過程中，經過歷代名師名家的研究拓展，通背拳已從無形走向有形的規範演練形式，又從有形走向了無形的科學發展規律，已被廣大人群所接受。通背拳九排子一百零八勢、定勢、行拳、套手、單打、散打等多種有形的練法，目的就是達到無形用法。在通背拳中叫亂環套，應用上隨心所意。再開化造極，不用心，不用意，只憑感覺，這是最終目的。
著述通背拳定勢演練法，就是要讓學者了解一百零八勢的基本功法、動作要領、技擊特點，變化規律，同時配合個別動作輔佐定勢，使演練者易學、易懂、易記、易練。
第一勢 懶扎衣
一挒二纏三左扳，白虎洗臉向上翻，右踩左勾古樹盤，穿心用肘心窩點。
第二勢 單陽
一挒二扳左手按，敗勢擰臂臉面彈，腰中發力脊中傳，背靠手推要相連。
第三勢 七星拳
一挒二架跨步上，速用衝拳肋下點，倘若彼用雙手按，丟手速向面門翻。
第四勢 探馬勢
一挒二纏三左扳，虛步點足面門鑽，左右連環同時用，跨馬騰越猛推山。
第五勢 當頭炮
一挒二拿兩手翻，閃身擰臂向外纏，上步右架左衝拳，左右施用巧連環。
第六勢 中單鞭
一挒二騰抹眉紅，跨步蹲身肋下用，彼若人多來攻我，單陽兩拳左右行。
第七勢 跨虎勢
一挒二蹲三鉤手，向前直衝跨腿走，發力全在左腿跟，速開右步掌推心。
第八勢 拗步勢手退和便
一挒二拿向外翻，閃身提腿膝上案，彼若退步往回收，跨步展臂用螺旋。
第九勢 壽桃勢
外引裡掏將彼攔，開步連環急三拳，朝陽起鼓肋直行，兩手下按再擊胸。
第十勢 擺架子
一挒二扳三甩掌，偷步緊隨腿擺連，彼若縱身將我防，大鵬展翅往下按。
第十一勢 孤身炮
彼用斬腳將我踢，孤身一炮面門襲，前撲速將後腿起，速收左腿將彼擊。
第十二勢 翻花舞袖（砸）
翻花舞袖腕中劈，左砸右砸將彼戲，倘若彼拳來的快，翻花蓋頂彼難敵。
第十三勢 拗鸞肘
風鸞拗鸞陰陽肘，左右兩肘腰中求，倘若彼肘將我擋，速開兩拳將彼傷。
第十四勢 左右紅拳
左右紅拳坐馬功，左手拿臂右拳行，或左或右連環用，連靠帶推彼落空。
第十五勢 玉女穿梭倒騎龍
如彼打來我去接，右掌向彼臂裡切，裡切外切交叉用，閃身提手彼難接。
第十六勢 連珠炮
猛打猛砸炮生風，上場猛將出雄兵，一劈二砸面門掄，偷步擰身連環行。
第十七勢 手揮琵琶
如我出拳彼應手，挒住彼腕往回收，二手去接扶彼肘，琵琶相合彼發愁。
第十八勢 猿猴看果
一挒二擺三開步，拳果直向口中入，不管功夫有多高，鐵鉀將軍也難跑。
第十九勢 雲手
兩臂連續向外纏，裡合外開要粘連，纏繞要接二節上，連靠帶推去跌山。
第二十勢 高四平
四平真名叫挒手，左右引手將彼誘，上下左右將門防，千變萬化知拳母。
第二十一勢 迎風腳垛子
一挒二扳炮三衝，提膝跺腳意下行，彼從後面來攻我，迎風起腳將彼攻。
第二十二勢 小紅拳火焰鑽心
彼上右手我右劈，左砸上翻面門襲，右拳鑽心左擊肋，坐馬衝拳要開弓
第二十三勢斬手炮
斬手雙炮把門開，偷步進退變化快，如彼中門關的緊，上下兩拳同時鑽。
第二十四 勢鳳鸞藏肘
鳳鸞拗鸞本一家，左右連環有妙法，左肘拗鸞彼右掛，鳳鸞一去拗步斜。
第二十五勢 窩裡炮
左摟彼臂右衝胸，左掌上翻面門行，彼用二手將我擋，跳步膝手往前攻。
第二十六勢 進攔直入勢
進攔偷步迎門接，彼用左手將我截，擰身用拳向上挑，難逃陰拳肋下敵。
第二十七勢劈身拳轉身吊打
如人身後將我襲，轉身一拳把彼劈，彼若想躲為時晚，並步吊打彼更急。
第二十八勢 指襠勢
虛身左擄往前攻，右拳向下襠中衝，此勢打下虛在上，要防彼用群仙掌。
第二十九勢 剪鐮踢膝
一挒二撩提左膝，速踩彼腿鐮骨擊，喜鵲過枝兩手按，提腿右膝肋下去。
第三十勢 金雞獨立
金雞獨立腿是根，兩翅裡合關中門，彼用丟手閃的快，穿胸剁足踏中門。
第三十一勢 朝陽起鼓
一挒二扳往前行，朝陽起鼓肘擊胸，敗勢右拳撩陰中，閃誘引進要回衝。
第三十二勢 護心拳
護心拳法八面封，轉擺扭身視彼行，腳步靈活根扎穩，連封帶閉緊關門。
第三十三勢 專降快腿
外接裡騰將彼接，十字掌足把彼截，右掌正甩彼臉面，足尖斜去插海棠。
第三十四勢 粘肘勢
彼用左手將我拿，速用左手將彼抓，用彼和肘往回拉，反肘下壓彼無法。
第三十五勢 小擒拿
彼將我臂兩手拿，翻腕兩手將彼抓，擰身回背向後轉，橫肘近靠攢項下。
第三十六勢 拿鷹捉兔硬開弓
左抓曲池右拿腕，連推帶拉近相連，右手一丟面部上，坐馬開弓再推山。
第三十七勢 下扎勢閃驚巧取
一挒二纏三下扎，下扎倒扎是一家，指上翻下保中正，速開橫拳擋部下。
第三十八勢 下勢同上(倒扎勢誰人敢攻)
倒扎一勢誰敢攻，此勢其中有內容，若識此舉怎樣用，仍與扳拿略技同。
第三十九勢 朝陽手
朝陽一掌面門行，左側提腿撩陰中，兩手能合又能分，隨機應變出雄兵。
第四十勢 便身防腿
便腿一足將彼傷，左右逢源要連環，前足落地後足上，粘粘連隨將彼纏。
第四十一勢 一條鞭打進不忙
一條鞭打最為佳，提腿跨步把根扎，速戰速決要到位，左擄彼臂擊肋下。
第四十二勢 懸腳勢誘彼輕進
彼手打來我右迎，擰身左足小腹行，倘若彼再二次攻，跨步迎門打順風。
第四十三勢 騎馬勢
騎馬姿勢坐馬弓，左劈右砸拳要準，倘若彼臂往上捧，連肘帶靠一起用。
第四十四勢 一霎步往裡就踩
左右擺肘要擰身，上步踩足要同行，擺挒側身中門進，連踩帶撩一起用。
第四十五勢 抹眉紅下海擒龍
一挒二騰三藏身，飛拳順臉抹眉紅，矮身用掌快如風，速向東海去擒龍。
第四十六勢 上山伏虎
上山伏虎進中門，左擺右翻面門行，站立要用獨立步，速開右足踩肋中。
第四十七勢 野馬分鬃 張飛擂鼓
挒手有裡有外分，野馬分鬃把臂擒，右引左肘往上頂，兩拳擂鼓下按身。
第四十八勢 雁翅勢穿樁一腿
紅雁展翅將身扎，兩翅開合有妙法，跨步扶擺穿樁腿，左足落地右足掛。
第四十九勢 劈來足
一挒二扳三進身，上插咽喉下撩陰，劈來一足不可用，踢的重了傷人命。
第五十勢 入步連心
兩手轉身向後合，連插帶滾將彼接，跨步右手向回勾，入步穿身彼要走。
第五十一勢 雀地龍按下
挒手引手去開門，轉身跪地下紮根，一手去探龍王殿，下身右跪左足登。
第五十二勢 朝天登
朝天登起有前後，蠍子撩尾走陰溝，兔子登天仰天登，轉身敗勢足後撩。
第五十三勢 雞子獻胸
左右封園雙手接，順纏逆繞難分合，彼推我引向身後，截前演後如封鎖。
第五十四勢 白鶴亮翅
白鶴亮翅有奇能，點足站立頭上頂，兩臂一開把翅展，翅起飛舞去跌山。
第五十五勢 黑虎攔路
黑虎攔路進中門，二手外翻將門封，兩手勾臂往裡引，速用兩拳擊前胸。
第五十六勢 胡僧託缽
如彼右手出來迎，上步左扳將彼封，右手插在項下用，託推莫離彼勃筋。
第五十七勢 燕子銜泥
彼用兩臂把門封，燕子銜泥勾臂中，連拉帶壓往下按，黑虎兩拳實難擋。
第五十八勢 二龍戲珠
此勢心毒手又狠，要講武德不可用，上打咽喉下撩陰，二龍戲珠兩盞燈。
第五十九勢 賽過神槍
一挒二託彼下肘，連託帶壓往回收，單腿獨立神槍勢，提腿意在下部求。
第六十勢 丘挒手
前手挒住往後跟，連纏帶轉不放鬆，緊接擰身往回收，丘挒一勢腰中求。
第六十一勢 左扳右掌
一引二挒三右扳，開步速用燙風掌，兄弟兩手要連環，左右掌法都一樣。
第六十二勢 鬼蹴腳撲前掃後
一挒二扳三抓發，足踏小腹往回拉，前掃後掃原地轉，向心離心隨機變。
第六十三勢 霸王舉鼎
舉鼎向上根扎穩，使用棚舉靠近身，全在臂腰巧配合，往上一舉彼蹬空。
第六十四勢 韓信埋伏
一挒二騰三埋伏，立掌一出月下遊，騰手一丟往左擺，單拳飛去耳中求。
第六十五勢 左山右山
如人打來用手臂，左上攢子腰中戲，左右三拳同一體，六陰拳法最為奇。
第六十六勢 前衝後衝
前衝後衝不接手，四方圍住無法走，迎劈掄打從上砸，衝鋒先陣四面遊。
第六十七勢 觀音獻掌
如人身後拍我肩，左手按住右手翻，單手一起往後轉，手託下巴力沖天。
第六十八勢 童子拜佛
我去上手彼用挒，兩手胸前拜佛接，肋下滾肘向後擺，再用雙掌將彼跌。
第六十九勢 翻身過海
如我行走彼後來，左手挒住右腿排，右足落地左腿擺，兩次過海彼有災。
第七十勢 回回指路
一挒二騰三擺手，提腿獨立要上步，回回指路雙指點，左扳右提喉中求。
第七十一勢 敬德跳澗
敬德跳澗彼來追，倒打敵人肋下錘，若彼再來二次攻，引誘回衝致勝歸。
第七十二勢 單鞭救主
單鞭救主肋下點，左扳右衝不費難，左跨移身手法閃，快速進瓜見劉全。
第七十三勢 青龍舞爪
青龍起舞兩爪飛，兩臂掄起上下隨，截前演後如封鎖，無形身步向下坐。
第七十四勢 餓馬提鈴
兩腕提起身下坐，周身相合圓一個，棚勁合勁千斤力，靜動相剋巧結合。
第七十五勢 六封四閉
封要閉來門要封，封閉要手是根本，上下開合身要正，六封四閉變無窮。
第七十六勢 金剛搗碓
如人用頭衝我胸，上託上砸腦後勁，鬢邊兩側同樣搗，劈掄砸衝一個根。
第七十七勢 下四平
虛勢四平要縱身，屈身變化不見影，忽隱忽現難捉摸，精細熟練出巧勁。
第七十八勢 秦王拔劍
如彼忽從迎面來，右迎向上往左擺，右拳向左往前摔，拔劍一出項下踩。
第七十九勢 存孝打虎
一挒二拿腦後抓，連拉帶拽往下壓，丟下右拳打虎勢，一拳砸下腦後把。
第八十勢 鍾馗伏劍
當頭一炮將口封，起攢下砸蓋面門，二次左拳心中點，開弓擊肋坐馬弓。
第八十一勢 佛頂珠
一挒二拿上坐馬，用肘頂在彼腋下，右肘頂住左手拉，閉門推月將它化。
第八十二勢 反堂樁望門斬
一挒二扳三下身，右手去撈腳後跟，一拽二推把鞋脫，反堂一樁加斬足。
第八十三勢 上一步下壓封閉捉拿
上跳一步將勢扎，兩肘裡合向下壓，如彼兩手將我抓，連封帶閉去提拿。
第八十四勢 推山二掌
推山二掌用在胸，全在兩掌連環行，左右交叉雙截手，高山也得來讓路。
第八十五勢 羅漢降龍
一列二扳三左扳，開步去把老龍降，右拳順勢擊鼻梁，老龍吡鼻又瞪眼。
第八十六勢 左轉紅拳右跨馬 右轉紅拳左跨馬
左紅拳來右紅拳，左右紅拳掃鼻梁，左跨馬來右跨馬，左右跨馬把根扎。
第八十七勢 左搭袖右搭袖
左手搭來右手搭，左由搭袖順勢拿，上手先把腦後抓，提手一去擊下巴。
第八十八勢 回頭擄膝拗步插一掌
如我去拳彼腿踢，即快下勢去擄膝，拗步一掌面部擊，彼再防手右還去。
第八十九勢 轉身三請客
如人來手記在心，左迎右接要防身，彼若突襲將我攻，急用三錘把彼擊。
第九十勢 按手紅拳雙架梁
先按左推右衝拳，左右兩臂要連環，兩手轉下託雙梁，坐馬雙推不費難。
第九十一勢 單鳳朝陽
身後有人將我擊，轉身朝陽將彼戲，單鳳一臂朝陽取，左接右撩足下踢。
第九十二勢回頭 高四平金雞曬膀
四平挒手不神奇，扳擄扶挒排第一，金雞曬翅鬥精神，四平能力汗馬弓。
第九十三勢 託天叉
一挒二扳託天叉，前護後擋防彼拿，前來接手防彼打，隨後右手須下叉。
第九十四勢 左搭眉右搭眉
左搭眉來右搭眉，兩手翻滾像舞花，有纏有繞有擒拿，丟手就把面部打。
第九十五勢 天王降妖
一挒二扳三轉身，左肘直衝彼腰中，提腿古樹去盤根，天王降妖要近身。
第九十六勢 上一步鐵翻杆
如人打來我左扳，上步順打鐵翻杆，彼再來時坐馬戰，急三錘帶串枝蓮。
第九十七勢 下一步子胥拖鞭
我去上手彼用扳，右拳照他面門穿，速變敗勢拖鞭打，料他不敢再來戰。
第九十八勢 蒼龍擺尾
蒼龍擺尾最為奇，左右擺尾數第一，一挒二騰三抖身，連抖帶擺獻精神。
第九十九勢 雙拍手仙人摘乳
兩手拍去耳灌風，翻手摘乳不放鬆，上下交叉一起用，雙手推出月牙門。
第一百勢 回頭一抱拗鸞肘
如人打來我丟手，回頭一炮拗鸞肘，側身跺足左右上，連環兩腳彼難擋。
第一百零一勢 躲子二紅仙人捧盤
彼若兩手抓我胸，兩手從中往外分，照定胸脯雙推跌，臂要發力後腿蹬。
第一百零二勢 夜叉探海
我擊彼上下空虛，彼乘下虛臥倒地，左扳右掌探海去，謹防彼足向我踢。
第一百零三勢 劉海捕蟾
如人打來我虛身，速上枯樹去盤根，左手架上右手抓，一手推身二手拉。
第一百零四勢 烈女捧金盒
如人雙手將我捧，朔掌一去彼難封，照定脖筋兩側砍，手摘葫蘆定斷根。
第一百零五勢 智法送書
一閃二虛三迎進，倘若彼左拎手訓，群仙一掌又落空，順水推去腳登雲。
第一百零六勢 回頭閃通背窩裡炮
丟手回頭閃通背，穿心一炮緊相隨，背稍一擊彼難架，窩裡一炮誰都怕。
第一百零七勢 掩手紅拳
彼手打來我左挒，右手掩臂手腕截，兩手回收往下按，順步開弓用單鞭。
第一百零八勢 回頭五子轉換
右挒左扳將彼攻，右拳意在面門行，如彼用手把我擋，擰身彎肘連環用。
第一百零九勢 鬢邊斜兩枝花
左插花來右插花，左右插花兩手搭，鳳鸞拗鸞肘下藏，朝陽起鼓彼難防。
第一百一十勢 急回頭雙龍抹馬
挒手上步去抹馬，挑肘靠山有妙法，敗勢陰下去摘茄，擰身向前去推馬。
第一百一十一勢 上一步智遠看瓜
智遠砍瓜勢發能，走裡走外一般同，左右連環任彼來，巧取人頭不費勁。
第一百一十二勢 獅子抱繡球
彼若出手將我攻，一纏二按將彼封，五指抓發千斤力，上步抱頭將彼戲。
第一百一十三勢 展手一腳踢熬 回頭二換也不差
彼若出手將我擊，挒扳同用施巧計，展手一足小腹去，回首二換也可以。
第一百一十四勢 兩拳護膝
如我上手彼足踢，擄腳用拳腰中擊，左右攻防都一樣，馬步開弓急中急。
第一百一十五勢 滿天星
千手萬手要識真，吃苦修養去練功，要問此勢怎樣用，按人掃足才是真。
附件：
關於召開傳統武學會員見面會以及集訓 的通知
今天是我不間斷分享的第710天，這個統計算是對自己繼續前行的一個要求和鼓勵吧！