最近一段姐姐跪地求替酒駕弟弟坐牢的視頻在網絡上傳播。視頻中交警查酒駕，一女子主動承認是自己酒後開車，查車上行車記錄儀卻發現開車人是男子，交警欲處罰男子，結果女子跪在地上說：他是我們家獨苗，求你們了，處罰我，我願意坐牢。
看了視頻，為女子姐弟情深感動之餘，對女子卻是滿滿的心疼。一句「他是我們家獨苗」，把女子的卑微和奉獻暴露無遺，我從中感受到女子的家庭氛圍，也能預見到女子以後的生活會與家人緊密連結在一起，而自己的感受並不重要。她的原生家庭會影響她的人生。
原生家庭是指兒女還未組成新生家庭，生活於父母身邊的家庭。原生家庭最近幾年研究較多，一個人的行為、處事方式受原生家庭影響很大，特別是一些問題行為如愛無能、孤僻、抑鬱、性格暴躁等都是來自原生家庭中父母的影響，而且在子女組成新的家庭後會把這些問題傳給後代。
那麼怎麼才能糾正我們的問題行為，走向幸福人生呢？心理學家金尚所著的《重啟人生 如何走出原生家庭陰影》給出了答案。這本書是金尚20年研究原生家庭成果之大成，內含豐富的理論和詳實的實踐案例，並有作者自身5年的親身體驗，全網88萬粉絲熱贊，1萬人親測有效。
本書最大的特點是更關注實踐操作和運用，是一本拿到手就可以直接操作運用的工具書，既適合心理諮詢從業者用於工作中，又適合遭受心理問題困擾者自我療愈。
01 來自原生家庭的傷害真能影響後代嗎？
昨天朋友方敏給我打電話哭訴：跟老公又吵架了，日子真是沒法過了，離婚又怕影響孩子，不想自己的遭遇在孩子身上重演。
方敏生活在一個單親家庭，在她小的時候父母經常吵架，父親動不動就打媽媽，有時候連帶小小的她都打，每天放學回家的第一件事是看父母的臉色，一遇到兩個人吵架，她就戰戰兢兢，每天生活的提心弔膽。
在她初二那年，忍無可忍的媽媽與父親離了婚，獨自帶著方敏生活。從小在父母爭吵聲中長大，方敏對婚姻是抗拒的。在媽媽軟硬兼施的催逼下，32歲那年她才匆匆相親結婚。
兩個人的爭吵是從孩子出生之後，方敏大部分的精力放在了孩子身上，老公工作比較忙，照看孩子較少。有時候應酬回來的晚，獨自在客臥休息。本就敏感的方敏疑神疑鬼，經常跟老公吵架。如今孩子10歲了，兩口子吵架成了家常便飯。
方敏就是深受原生家庭影響的典型例子。當然這只是原生家庭導致心理創傷的一方面，其他還包括在童年長期遭受家人忽略、虐待、拋棄、貶低、冤枉等。那麼原生家庭帶來的傷害真能影響後代嗎？
當然能。金尚在書中首次提出 「代際創傷」的概念。心理創傷在一代人發生以後，影響下一代，甚至影響下下代的現象，叫作代際創傷。也就是說這些創傷會像基因遺傳一樣，傳遞到下代入、下下代人身上。從而使後輩人表現出與上輩人相類似的心理偏差行為。
02 代際創傷決定一個人甚至一個家族的命運，
家庭經歷會形成一個塑造每一代人的價值觀、想法和體驗的模板，然後再將這個模板傳遞給下一代 —— 心理治療師莫雷·鮑恩
代際創傷有兩個基本特點：
1.創傷事件 不僅會對親身經歷事件的當事人產生深遠的影響，而且還會以某種潛移默化的方式，影響當事人的後代，甚至對那些沒有經歷過事件、對此事一無所知的後人，產生深遠的甚至破壞性的影響。
2. 決定人生命運兒童6歲前，與養育者形成的關係互動模式，將會形成這個孩子的潛意識和人生腳本，並且在以後的人生中，不斷進行強迫性的重複和輪迴。
代際創傷對我們的影響主要是消極思維（習得性無助）和情緒障礙（過度警覺）。
兒童在遭受長期的不公正對待之後，會產生一些消極信念：「我總是做不到」「我不值得被愛」「沒有人會接納我」……顯現出來的情緒主要是恐懼、害怕、憤怒等，從而過度警覺，在風險出現之前會想辦法防守或逃避，盡其所能地來防止不愉快的感覺發生。
方敏的經歷就說明了這一點：父母婚姻的不和諧，讓她看到的是婚姻沒有甜蜜和愛，只是互相傷害和痛苦，因此她也抗拒婚姻，結婚後也無力經營好婚姻。而她的行為也會潛移默化地影響到她的孩子，如果不及時糾正，這種對婚姻的誤解有可能長久地傳遞下去。
03 怎麼消除代際創傷，走出原生家庭的傷害？
我們對原生家庭的研究不僅僅在於找出問題的根源，主要目的還是解決問題，那麼怎麼消除代際創傷，走出原生家庭的傷害，重啟幸福人生呢？作者在書中給出了5個步驟
1. 重建安全感，虛擬愛之療法2. 哀悼失落的童年，臣服當下3. 消除內疚感，重建清白感4. 消除羞恥感，重建價值感5. 尋找人生和生命的意義
具體做法如下：
給經受創傷者一個安全的環境，讓其調整呼吸、放鬆肌肉、舒緩神經，然後調理好睡眠、飲食、行為等身體機能
通過冥想|催眠療法，重啟胎內記憶，改寫父母的故事，讓過往時光倒流，接受目前的現狀，臣服當下，與內在的父母和解，擁抱你的內在小孩，無條件地接納它的一切，好或不好、悲傷或快樂。
自我理解、自我寬恕、自我關愛、自我鼓勵。
心理創傷輕微者可以根據書中所寫的方法自我療愈，嚴重者尋求心理諮詢師的幫助。
04 超越原生家庭的雙向養育
像方敏這樣的情況，發現自己未愈的創傷影響了孩子，可以開啟這樣的思維模式：看見孩子的前提是看見自己，不傳遞創傷給孩子的前提是療愈自己。在療愈自己的過程中，如果心理創傷不小心發作，保持很好的覺知，及時止損、修通，做自己和孩子的心理療愈師。這樣才能徹底消除代際創傷，走出原生家庭的陰影。
人生就是一個不斷學習、不斷成長的過程，《重啟人生 如何走出原生家庭陰影》給我們提供了走出困境具體可行的操作方法，按照書中提供的方法操作，經歷心理創傷者看見自己、療愈自己；心理健全者可以從中學習知識，使自己本身、孩子、家庭更加健康幸福。