早餐是很重要的一餐,再冷也要做早餐來吃,實在是不想起床,可以在頭天做好準備,蒸點麵食備著,早上起來再加工一下就可以了,也可以早上起來現做,千萬不要縮在被窩裡不吃早餐,下面給大家分享5種早餐搭配及簡單做法:
【早餐一】
蕎麥麵粉素菜包子,紅棗當歸桂圓蛋,看上去簡簡單單,食物的品種還蠻多的,單是素菜包就有好幾種食材,有蕎麥麵粉、中筋麵粉、胡蘿蔔、青蘿蔔、韭菜、粉絲幾種食材製作而成,紅棗當歸桂圓蛋也是數種食材,有紅棗、當歸、桂圓、枸杞、雞蛋,紅糖幾種食材,看起來簡簡單單,一個早餐吃了十二種食材,營養均衡。
素菜包的做法:200克蕎麥麵粉、100克中筋麵粉中加3克酵母混合,用150克清水和成面絮,再揉成光滑的麵團,醒發至兩倍大,天氣冷,可以放在熱水鍋中醒發,很快就能醒發好,醒發麵團時候,將幾種素菜洗乾淨切碎,再調好味,待麵團醒好後就可以包成包子,包好後,放進蒸鍋再醒發20分鐘,水開蒸20分鐘,燜5分鐘就可以了,嫌早上起來做麻煩的,可以在頭上晚上發好面,早上起來調餡和蒸就行了。
紅棗當歸桂圓蛋做法:先將白雞蛋煮好,再剝去外殼,將白雞蛋與當歸、紅棗、桂圓乾一起煮,煮熟後放紅糖和枸杞進去,煮至紅糖完全融化即可。
【早餐二】
紅糖馬拉糕、牛奶、核桃,這是一款最簡單的早餐,手都不用沾面,只需用筷子攪一攪、蒸一蒸就能做好的一道糕點,吃起來柔軟勁道還拉絲,特別好吃,我家隔三差五做來吃,簡單易做。
紅糖馬拉糕做法:先用300克熱水加50克紅糖融化,化開後放至溫熱,加入3克酵母,攪拌均勻,再倒入200克麵粉和100克木薯粉,攪勻後蓋上保鮮膜放在熱水鍋發酵,發好後,將麵糊攪出氣泡,再倒進墊上油紙的模具中,再輕輕地震幾下,放進蒸鍋,水開蒸25分鐘,再燜5分鐘即可出鍋切成塊狀開吃,衝上一杯熱牛奶,美味早餐就好了。
【早餐三】
紅糖果仁紙託發糕和黑芝麻糊,這也是非常簡單的早餐搭配,手不需碰面就能蒸的營養發糕,再加上黑芝麻,這樣的粗茶淡飯比大魚大肉都美味,早上不喜歡吃太油,做這樣的早餐最合適,好吃又營養。
紅糖果仁紙託發糕做法:用200克熱水將80克紅糖化開,放至溫熱加3克酵母拌勻,再放300克麵粉進去攪成麵糊,紅棗去核切碎,核桃仁切碎、熟花生仁切碎,放進麵糊中攪勻,蓋上保鮮膜放在熱水鍋中發酵至兩倍大,攪出氣泡,準備好幾個紙託,將麵糊倒進去抹平,放進鍋中再次醒發十分鐘,水開蒸20分鐘,再燜2分鐘出鍋。
黑芝麻糊做法:黑芝麻、蓮子、百合幾種混合食材製作而成,這種營養糊幾乎天天換著花樣喝,把幾種食材洗乾淨倒進豆漿機中,加適量水,按下米糊鍵,20分鐘後自動完成,不放糖也好喝,很香,也可以榨好後淋上蜂蜜,我是什麼糖也沒放,喝的原味也好喝。
【早餐四】
小米胡蘿蔔和紫薯水晶包,還有西蘭花。
小米胡蘿蔔營養糊做法:將小米、胡蘿蔔塊、百合、紅棗幾種食材放進豆漿機中,加適量水,啟動米糊鍵,20分鐘自動完成破壁和煮熟,不加糖也有淡淡甜味,胡蘿蔔和紅棗都是有甜味的。
紫薯水晶包做法:將2個紫薯去皮洗乾淨切片,上鍋蒸熟,加適量煉乳和10克糖按壓成泥備用,200克木薯粉、100克澄粉、白糖30克混合均勻,加160克清水攪成絮狀,再揉成麵團,分成數個大小均等的小劑子,再將紫薯泥也分成數份,將白色小面劑搓圓後壓扁,再將紫薯泥包在中間,全部包完後,再上鍋開水蒸15分鐘,這個真的很漂亮,好看又好吃,Q彈有嚼勁,用西米打成糊也可以做這個水晶包。
西蘭花摘成小朵用鹽水泡洗乾淨,鍋中燒水,放適量鹽和1勺油,將西蘭花放進去燙至斷生,撈起來放香油和蝦皮粉拌勻就可以,沒有蝦皮粉可用雞粉代替。
【早餐五】
桂花蛋糕和牛奶,這個桂花糕綿軟香甜,營養美味,好吃不上火,配上一杯熱牛奶,真的很不錯。
做法:將3個雞蛋打在無油無水的容器中,加20克白糖,直接用電動打蛋器打發,打發至提起打蛋器,上面的尖角不往下掉就可以了,50克蛋糕粉和40克玉米澱粉混合,分三次篩入打發好的蛋液中,用翻拌手法拌勻,最後倒入20克玉米油翻拌均勻,將洗乾淨的葡萄乾倒進去翻幾下,取模具,刷上油,將蛋液倒進去震動幾下,再撒上少許玫瑰花碎,水開上鍋蒸20分鐘左順就可以了。
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