日常生活，無非是「吃喝拉撒睡」。可偏偏很多人在「拉」這個羞於啟齒的問題上出現了困難。
有的人從蹲下的那一刻起，就知道這將是一場硬仗。少則十幾分鐘，多則半小時以上，蹲得自己腿腳發麻，行走困難……
大便解不出，無法「放空」自己的那種痛苦，沒有便秘過的人不會懂！
事實上，便秘是一個比較普遍的問題。據統計，我國的整體發病率為6%左右，而且隨著年齡的增加而提升，60歲以上的老人發病率可達22%。
下文，我將為您詳解這背後的機制，以及介紹4種加速蠕動緩解便秘的方法，祝您早日擺脫便秘痛苦。
為什麼會便秘？根源在於腸道蠕動減慢
在了解什麼是便秘之前，我們先判斷下自己是否真的便秘了：
每周排便的次數少於3次、排便比較困難、便不乾淨。
如果這三點你都有，很不幸，你已經患上了便秘，它主要與腸動力減弱有關。
腸道是人體消化吸收食物最關鍵的場所。它在腹腔內迂迴婉轉，時而逆重力而上，時而橫向推進，時而悶頭向下。
而腸道裡的食物也會在逐漸行進的過程中，慢慢變成糞便排出體外。這一切的動力源，都來自腸道有規律、有方向性的蠕動。好比是毛毛蟲行走一般。
如果腸道蠕動減慢，食物通過腸道的速度就會大大降低，形成糞便的速度就會減慢，從而誘發便秘問題。
腸道蠕動減慢，一方面是年齡增長的自然結果，但更多的是生活不良習慣所致。以下幾種，您需要務必注意。
為什麼便秘會找上你？多與以下3個原因有關
1、吃的過於精細
食物過於精細，消化難度降低，腸道自然就不需要如此費力地蠕動，久而久之，其蠕動速度就會減慢。
2、不愛運動
經常臥床休息、不愛運動，身體的代謝速率就會減慢，腸道蠕動也不例外。經常運動不僅會消耗多餘熱量，還會使腸道蠕動加速，排便通暢。
3、長期熬夜、精神緊張
長期熬夜會使身體處於應激狀態，身體會將有限的血液調動至四肢，腸道的血液供應就會減少，影響腸胃功能。
除了以上3種之外，還有一種就是與年齡增長導致的腸道蠕動減慢。
別以為便秘是件「小事」，它的危害可是很大的哦！
長期免密會帶來以下4種危害，各個都不容小覷。
1、導致肛腸疾患
便秘時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2、誘發腸道癌症
國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。
美國科學家在《流行病學》月刊上公布了一項報告結果，有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。
3、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
4、誘發心、腦血管疾病
便秘本身並不會產生致命的危險，如果年齡較大並患有心腦血管疾病，那它就成了一個危險因素。
因為在排便時用力，血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易誘發如心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等，這種病例在臨床上逐年有所增加。
便秘怎麼辦？調製一杯「通便水」，排便輕鬆又暢快
1、火麻仁
潤燥滑腸的功效，加速腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水分的吸收，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。
2、決明子
緩解便秘的原理是一種導瀉作用，刺激性那麼強。決明子藥性寒涼，是一味清熱滋陰的食物，可用於緩解熱性便秘。
3、桑葉
具有抑菌作用，可以調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用。
建議準備：火麻仁、桑葉、決明子、牛蒡，甘草、萊菔子，配製成茶包，開水衝泡5分鐘，早上空腹喝一杯，10分鐘拉通3天臭便，腸 道一通到底！
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