現在健身已經成為一種養生潮流，不少朋友平日裡都喜歡健身來保持健康。在健身過程中，手臂肌肉扮演了一個很重要的角色，大多數健身動作的完成，其實是離不開手臂肌肉的協作的，故而在健身過程中，手臂肌肉拉傷的現象並不少見。
手臂肌肉發生拉傷之後，一定要及時採取治療措施，治療方法得當的話一般情況下很快就會得到痊癒。手臂肌肉拉傷怎麼快速恢復？幾招教你拉傷後的急救方法，趕緊學起來吧。
01立即停止運動，確定拉傷程度
手臂肌肉發生拉傷之後，一定要立即停止運動，緊接著確定拉傷程度，隨後在根據實際情況採取相應的治療措施。發生肌肉拉傷之後，如果還強行運動，會加劇肌肉纖維斷裂或者是肌腱斷裂，加重肌肉損傷程度。
不同的肌肉拉傷治療方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微抬抬胳膊，甩甩手，看是否會有劇烈疼痛的情況出現。
如果疼痛不是很強烈，說明手臂肌肉拉傷不是很嚴重，一般情況下只要休息好，過兩天就會痊癒；如果疼痛強烈，需要採取進一步措施。
02冷敷
冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的辦法，肌肉拉傷之後，找一個合適的袋子，放入適量冰塊，隨後用毛巾包起來，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然後將其放在患處大約20分鐘。
冰敷可以有效降低痛經神經的敏感性，降低人體疼痛感，還可以收縮患處血管，避免大量血液在患處堆積，可以起到很好的消腫作用。手臂肌肉受傷之後，每天冰敷患處2到3次，幾天之後紅腫就會消退。
03包紮
手臂肌肉拉傷之後，在經過冷敷處理後，有條件的情況可以使用繃帶對患處進行包紮，起到對患處加壓的效果。對患處施加一定的壓力，內出血和組織液增加的現象相應會減少，進而可以有效避免出現大面積的淤血、水腫之類的現象，這對患處是恢復有很大的好處。不過大家在包紮的時候，一定不要包紮得太緊，否則的話則有可能影響正常的患處血液循環，不利於病情恢復。
04服藥
如果肌肉拉傷比較嚴重，已經達到了疼痛難耐的時候，可以適當服用一些止痛藥來減輕身體上的痛苦。不過大家在服藥之前，最好先諮詢一下醫生，嚴格遵守醫囑和說明書上的使用方法，切忌不可盲目、大量服藥。
05適當運動
發生手臂肌肉拉傷之後，應該立即停下來，但是在恢復期完全不動的話，對於恢復也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷後幾天，每天都應該適當活動活動筋骨，抬抬手臂，彎彎手肘，這樣可以有效促進手臂血液循環，對恢復病情有好處。需要注意的是，大家在運動的動作要柔緩，避免劇烈運動。
總的來說，發生手臂肌肉拉傷之後，大家首先要做的就是停下來了解一下拉傷狀況，隨後再根據個人情況採用不同的治療方法。大多數的手臂肌肉拉傷可以通過以上急救方法來治療和緩解，但如果傷情比較嚴重的話，還是需要及時到醫院做個詳細的檢查，必要時接受相關治療。