衰老是我們每一個人都不願意面對，卻必須得要面臨的問題，很多人經過醫學美容的方法使容貌發生改變，實際上真正的年輕是從裡到外釋放出的活力，運動是最划算也是最有效的減緩衰老的方法！
你能想到你到了60歲之後的狀態嗎？下面給大家介紹一個擁有 「老年版彭于晏」頭銜的徐智林，現在已經65歲，強壯的身體，迅敏的步伐，全身的肌肉，根本與真實年齡不相符！得益於他超人的意志力，許多年輕人把徐智林當成偶像及拼搏的方向，徐智林的親身經歷也深刻地改變著很多人。
年輕時的徐智林，由於工作交際原因，經常喝酒、經常熬夜，體重胖達到88公斤而且被確診為三高，43歲那一年開始接觸到健身，滴酒不沾，不抽菸、不熬夜，現在堅持健身22年。
這麼多年他為自己建立了嚴格的健身計劃，從不敢有半刻的懈怠，得到了健康的同時還獲得了整整小了13歲的妻子！只要是你勤奮，你會發現身體裡住著一個強大的自己！
衰老一直以來是我們最害怕又沒有辦法規避的問題，我們儘管沒辦法阻擋衰老的來臨，但完全可以經過自己的勤奮，讓衰老慢下來，例如文章中談到的這位大爺，儘管鬍子泛白，頭髮也變成了地中海，看上去年齡非常大。
但判斷一個人的衰老程度，一直以來都不是憑藉容顏來判斷的，脖子之上可以經過醫美整形和各種類型護膚產品來解決，而判斷一個人的衰老是需要看脖子之下的，是身體狀態是不是還年輕，是不是還能保持活力，下面就為大家介紹一些保持身體狀態的延緩衰老方法。
怎樣抵抗衰老，保持一個有活力的身體
要想抵抗衰老，保留肌肉毫無疑問是最合適的選擇，由於肌肉流失是衰老的主要標誌，尤其是達到40歲之後，肌肉會以每十年會降低12%的速度減少，也正是由於身體的肌肉慢慢減少，使身體產生了衰老的體現，在這當中包含
身體的負傷風險提高，骨關節更容易勞損，協調性下降容易跌倒。
骨質也開始鬆散，日常生活中行動費勁，沒辦法再進行高強度運動和平日的活動。
身體儲存糖原和水分的能力下降，肌膚顯得乾燥，褶皺。
因此保留或提高身體的肌肉就是最合適的延緩衰老的方法。
當然了，要想擁有徐智林這樣的肌肉，即使你是年輕人也沒那麼容易，下面為大家介紹一組胸部訓練動作可以合理有效的幫助我們提升胸部肌肉，我們可以把這些動作，當做一次胸部訓練的全部動作，來打造自己的完美身材。
示範動作：
槓鈴臥推：
兩隻手握緊槓鈴大約是肩膀寬的1.5倍，躺在平板凳一邊，手掌心相對，將槓鈴推起槓鈴划船手臂伸直，動作過程中保持小臂垂直於地面，槓鈴在胸口上面運動。
龍門架低點夾胸：
將把位調至低點，身體背對著站起，將手臂向胸的上面環繞著，維持身體平穩，動作過程中維持繩子使用與小臂在同一方向，肩胛骨縮緊並且挺胸。
龍門架飛鳥：
與動作二標準保持一致，只是身體躺在上斜凳上。
仰臥提拉：
身體平躺在平板凳的一邊，兩隻手緊握著一隻啞鈴放到胸口上面，維持肘關節略微彎曲，啞鈴構成弧線放到頭部後方，然後恢復，動作過程中身體保持平衡，收住肩胛骨挺胸。
結語：在訓練前，要刺激自己的每個關節和肌肉，可以合理有效地預防運動過程中的意外傷害，多少組和多少次動作可以按照自己的身體情況進行選擇，並且訓練後，也不要忘記對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。