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吃素就不能練出肌肉嗎?
而對於我們的普通人來說，日常飲食中的蛋白質成分已經完全可以滿足我們的身體需要，但是對於健身者來說，他們增肌所需的蛋白質營養更多，所以他們會吃更多的肉類來補充蛋白質，甚至會吃蛋白粉來補充，那麼如果只吃素能不能夠練出肌肉呢？
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不吃蛋白粉,怎麼練出肌肉?做好這3點,也能練出肌肉!
但有個事實必須要承認，那就是吃蛋白粉的人肌肉比不吃蛋白粉的人肌肉會更大。 簡單點說，如果你不吃蛋白粉，肌肉圍度就會有所限，肌肉含量不會變得很大。就拿彭于晏的肌肉來說，他的肌肉含量並不是很大，但想練出那樣的身材，也需要吃蛋白粉，並花費3年以上的時間，才能練出那樣的肌肉。
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健身只吃素和健身只吃肉,練出來的肌肉有什麼差別?
關於素食健身，健身圈現在一直有很大的爭議，畢竟相對於肉類豐富的蛋白質來說，植物中的蛋白質雖然含量不是很低，但是轉化率是比較低的，所以一直有素食健身不如吃肉健身的人練的好的說法。那麼健身只吃素和健身只吃肉，兩種健身方式練出來肌肉有什麼差別？
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新手應該先練哪塊肌肉?我推薦新手練這2塊肌肉,你得這麼練
很多人都不知道我們到底為什麼要鍛鍊腹部肌肉，有不少健身者都會忽略掉腹肌的鍛鍊。實際上，腹部肌肉具有非常多的好處：腹肌可以幫助我們提升基礎代謝率，從而幫助我們擁有健康與預防減肥的能力。腹肌可以幫助我們保護內臟，從而幫助我們擁有健康的身體。
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吃素也可以長肌肉!「素食型男」王力宏宣布2020年吃全素
2018年全球巡迴演唱會發布會，王力宏談到了素食主義，他說自己堅持吃素幾年了，感覺非常舒服，大家可以嘗試一下，但要吃得夠營養。 出道多年，王力宏的人品和口碑都一流，性格溫柔善良，熱心公益，簡直完美得像童話裡的王子。
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每天100個伏地挺身能練出肌肉嗎?想練出肌肉,什麼方法最科學
每天完成100個伏地挺身是可以練出肌肉的。關於伏地挺身其實並不只有一種姿勢，伏地挺身的鍛鍊是多種多樣的，也有很多高難度的花式伏地挺身。標準的伏地挺身則是雙手與肩同寬，撐起自己的身體，然後曲臂下壓到自己的胸部將要接觸到地面，然後利用手臂肌肉的力量再撐起身體，這樣一個標準的伏地挺身就完整了。
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健身吃肌酸練出的肌肉與吃蛋白粉練出的肌肉 有什麼不同?
首先得讓大家簡單的了解肌酸是什麼，它是一種胺基酸，可以在人體內自然產生，其作用與蛋白粉的作用不相上下，既可以提升肌肉力量與爆發力，又可以促進練後肌肉恢復與新肌肉的生長，所以額外的補充肌酸有助於提升健身訓練的質量和肌肉發展效率。
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練成了肌肉線條之後,要練出更完美肌肉,只需加大訓練度嗎?
堅持不下去有兩方面原因，第一是你的動力不足，內心不是很想要，第二是堅持了，但是還沒看到效果。針對第一條，只有搞定你的內心啦，第二條的話，看到效果，你就有自信了，我從開始很胖，到減下10斤，那自信膨脹的都不行了。 是不是一旦練成了肌肉線條，要繼續練出肌肉，就必須加大訓練度啊？
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三分練七分吃,健身想長肌肉練出完美身材?合理的食譜很重要
肌肉是一個男人力量的象徵，許多人去健身房鍛鍊身體，主要目的就是想練出一身強壯的肌肉，塑造完美身材。可是，你知道嗎？肌肉不僅是練出來的還是吃出來的，如果你練出肌肉就必須要提供大量的蛋白質和糖類。現在就讓我來告訴你們，如何吃才能長出大塊的肌肉。下面是一份專業健美人才的食譜。
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要想穿衣服好看,男生需要練好哪幾塊肌肉?
肌肉是男人最好的外衣，也是男人最好的名片，只要你練出完美的肌肉外衣不但可讓自己體型更加完美漂亮，有魅力，綻放男性力量之美，當男人練出雄壯的肌肉以後，不但穿衣服更加有型，散發時尚型男範，雄壯的肌肉更是可以提升男人氣場，讓期在任何場合都能散發絕對的霸氣魅力，所以男人要想提升自己的整體的魅力吸引力，那麼就一定要進行自身的增肌訓練，那麼既然樓主問，「男人練哪塊肌肉可以讓自己
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想練出性感完美的腹肌就必須先把卷腹和單槓抬腿練好
今天小編為大家分享兩個訓練腹肌基礎動作，腹肌對於每個健身者來是練出來並不是特別困難，只要堅持經常鍛鍊每個人都能練出來，但是要練非常漂亮性感有型那就必須要下一番功夫了。健身圈有著這樣的說法：「六塊腹肌三個月，性感腹肌要三年」，也就是說練出腹肌容易，但是要讓它有達到肌肉藝術美感，就非常難了。
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用類固醇練的肌肉與自然健身練的肌肉 有多大差距?
在健身健美圈熱議的類固醇可能就是一個科技的產物，合成代謝類固醇之前常被用於健美選手和愛好者增肌，因為它與合成雄性性激素相似，使用它不僅可以使肌肉生長的速度加快，還可以加快健身訓練後的肌肉恢復效率，單憑這兩個用處，就獲得了很多的健身增肌者的追捧，當然了，只用類固醇也是不行的，還是得配合相當的健身訓練才能使肌肉得到高效的發展。
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握力器練哪裡的肌肉 握力器練的正確使用方式是什麼
那握力器練哪裡的肌肉？握力器練的正確使用方式是什麼？下面我們一起來詳細了解一下！握力器練哪裡的肌肉？說到握力器練哪裡的肌肉這個問題，一般來說握力器可以鍛鍊肱二頭肌，鍛鍊肱三頭肌和鍛鍊前臂肌群，鍛鍊三角肌，練出手臂線條分明的肌肉。
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健身練的都是死肌肉?如何避免練出死肌肉?3招就搞定
網上看到很多人討論關於健身如何避免死肌肉的這個問題，這個問題我想是仁者見仁，智者見智的這個問題，而且很多人對健身的人不屑一顧，認為他們練的是死肌肉，所以我也說說我的看法。對於死肌肉哪種可以稱得上是死肌肉呢？
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長期做徒手訓練能練出肌肉嗎?
有很多人會問：只練徒手/街頭健身可否練壯？我到底有沒有到健身室練？我是有去健身室練的，但我可以很肯定地說：只靠徒手健身也可練出很好/很壯的身型，不過大前提是你要懂得訓練肌肉的原理。很多人不是太清楚的時候，就會以為：「肌肉需要練得重，徒手健身只有自己體重，沒有再加重，所以沒有練到很壯」，相信這句是有一點誤解的。
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平板支撐能練出腹肌嗎?
有5分鐘平板支撐相當於跑步兩小時消耗的熱量的說法，不失為一個簡單高效的運動方法。於是，有些想練腹肌的小夥伴就想光靠平板支撐練出腹肌來。那麼，平板支撐真的能練出完美的腹肌嗎?腹肌需要多部位肌肉協調作用，想練出完美腹肌，單靠平板支撐並不全面。你還需要練習更多軀幹兩側、軀幹後部的肌肉，尤其是軀幹兩側肌肉。因為它對於骨盆控制,預防長短腿和或骨盆高低非常重要。
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如何練出背部肌肉線條感?用這4個動作練背,背部線條會更好看
只有線條感非常明顯的背部肌肉，才會更有力量感，這也是很多人追求的練背方向。那麼背部肌肉的線條應該怎麼訓練呢？想要練出背部肌肉線條，我們的動作選擇至關重要，儘量選擇孤立性比較強、動作幅度比較大的練背動作，對於打造背部肌肉線條效果就會更加明顯。
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33歲肌肉版「章子怡」增肌有方法,健身10年,成功練出肌肉身材
她有一個小稱號叫做肌肉版的章子怡，仔細觀察眉眼的話，確實與國際影后有幾分相似，看這樣的照片分明是個軟糯的妹紙，怎麼可能與擼鐵大漢掛鈎呢？網名為Song的她是一名專業的健美選手，超低的體脂率肌肉線條明朗的身軀，在打比賽的時候可是實實在在的金剛芭比一枚啊，退役後的她也沒有放鬆自己的健身鍛鍊，千萬不要以為這一身的肌肉可是隨隨便便練出來的，不論是臺前幕後即使不再參加比賽了，她也跟著自己的老公在健身房鍛鍊肌肉，我們都知道女性由於體內睪丸酮素水平較低，要練出肌肉的難度會比男性更大，從最開始纖細的軟糯妹紙到後來的稱霸健身房
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練肌肉吃什麼效果好?練肌肉不能吃高熱量的食物
華龍網2018年1月30日14時 練出肌肉是每位熱衷於運動的男性朋友都想要擁有的，可是要怎麼做呢？一味的運動是不夠的，還應該要搭配合理的飲食才行。下面就來為大家介紹一下練肌肉的飲食宜與忌，快來看看吧。 練肌肉吃什麼效果好 瘦肉。
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健身對女性的身材會有什麼幫助?塑性會練出大塊肌肉嗎?
做器械練習也看不同情況：沒有訓練計劃對器械的使用不熟悉，這個是健身新手最開始的狀態。由於對器械與訓練方法都比較陌生，會全部器械都練一遍，很盲目，沒有針對性，也不知道做的訓練具體練什麼肌肉。根據訓練力量與方法，也不會是大塊肌肉，女性想肌肉明顯都需要服一定的補劑才可以實現，力量只是身體線條更加完美，但是訓練方法非常重要。只跑步、橢圓機或動感單車去健身房只做這樣的運動的有不少，對初期減肥的人比較有效。而有人已經養成習慣，只是每天去堅持固定不變。