相信經常鍛鍊的朋友都知道，雖然都堅持健身鍛鍊，但每個人的鍛鍊效果總是不一樣的。有些人只是想減肥，而有些人則想通過健身來練出強健的肌肉線條，或者塑造完美的曲線。然而，許多女性因為害怕強健肌肉而拒絕去健身房。但事實上，女孩子要想塑造強健的肌肉身材是非常困難的，因為體內激素的影響，所以沒必要害怕力量訓練。
今天小編介紹了一位來自韓國的健身女孩。她叫李妍惠。因為她非常喜歡健身，經常在健身房看到她的身影。有人認為李妍惠的身體肌肉含量一定很高，但出乎意料的是，她不僅有細腰翹臀，而且柔韌性極佳。
事實上，有些人認為經常鍛鍊的人有強壯的肌肉。不過，李妍惠曾經在網上拍了一張下半身的照片。這張照片在健身圈已經很受歡迎。實踐證明，並不是所有在健身房的人都有強壯的肌肉。許多粉絲給李妍惠起了「棉花糖女神」的綽號。
為什麼會這樣？這是因為李妍惠不僅進行力量訓練，而且堅持有氧運動，這是李妍惠保持好身材的關鍵原因。此外，李妍惠對飲食有嚴格要求。她不僅控制每頓飯的攝取量，而且非常重視營養比例。我相信很多健身人士都知道，在健身期間，我們應該多吃高蛋白食物，少攝入脂肪。
許多人認為肥胖的原因是碳水的攝入。但事實上，無論是增肌減脂，碳水的比例都是很大的。只有當身體吸收足夠的碳水，才能支撐身體完成所有的運動。運動前補充碳水，可以大大提高健身效果。
李妍惠表示，想要擁有完美的身材，光靠運動是不夠的，還需要控制飲食。只有把兩者結合起來，才能提高健身效果。看到這裡相信很多朋友也都有了健身的衝動，但是由於平時工作原因基本沒時間去健身房，其實我們在家裡同樣可以鍛鍊，普拉提運動就是一項很不錯的選擇。
普拉提首先是一種運動。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，對於平時工作壓力比較大的人還有緩解壓力放鬆身體的效果，非常適合因工作沒時間健身的朋友，下面小編分享幾個簡單實用的動作，喜歡的朋友可以收藏，與家人朋友一起鍛鍊
動作一：站姿提拉
雙腿踩在拉力器腳踏部，雙手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，這個動作每天做4組，每組20次，能夠鍛鍊手臂肌肉，減掉胳膊贅肉，告別粗胳膊
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，上手握住拉力器手柄，雙腳踩在拉力器腳踏部位，雙腿發力拉伸拉力器，這個動作每天4組，每組20次，有效減掉腿部贅肉，遠離大象腿，還可以優化腿型
動作三：卷腹運動
動作簡單，要領在於腰腹部用力，將雙腿與瑜伽墊成90度角最標準，效果也最明顯，告別小肚腩，練出馬甲線
上面的動作難度都很小，但需要做到標準才能有更好的效果，還需要使用到拉力器，一款好的拉力器能帶來事半功倍的效果，下面小編給大家推薦一款質量更好的拉力器，採用4管橡膠管，拉力十足，超厚泡棉材質，運動起來更舒服，高密度NBR材質，安全係數更高
買到就是賺到，今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家！
結語：大家想要有用像她一樣的好身材嗎？從現在開始，大家動起來吧，讓我們在健身的道路上持之以恆，每天保持良好的精神狀態，擁有一個前凸後翹的身材，成為別人羨慕的那個她。