導語：在健身領域當中，如果想要打造完美的身材，如果想要提升身體當中的肌肉率的話，那麼力量訓練是必不可少的，一項一味的只去做有氧運動，只能夠提高我們的心肺力量，能夠降低身體當中的脂肪含量，但是卻沒有辦法增加身體當中的肌肉，更不要想著打造身材了。相信現在大多數的人之所以願意接觸健身，並不僅僅是為了健康，更多的是為了身材以及美感所著想，那麼進行力量訓練就是必然的，我們在進行力量訓練之前，先了解一下簡單的常識，比如說力量訓練的注意事項有哪些，力量訓練的動作選擇由哪些，讓我們在進行力量訓練的時候能夠有更好的保障，接下來讓我們一起來了解一下。
01了解力量訓練的注意事項，讓你在安全的前提下完成訓練
1、訓練之前熱身，訓練之後拉伸
要想讓訓練獲得最佳的訓練效果，那麼訓練之前的熱身是必不可少的，然而這一點往往容易被大家所忽略。
正常的健身過程應該在訓練之前進行，八分鐘左右的有氧運動主要是提高我們的心率以及身體體溫，能夠為接下來的訓練做好準備。並且當我們熱身結束之後，也應該再做一些針對性的當天所要鍛鍊目標的訓練動作。
當我們訓練結束之後，身體的柔韌性會提高，那麼這個時候做一些拉伸訓練比較好一些，同時不要忘記在訓練的最後做一些放鬆類的運動，通常進行五分鐘左右低強度的有氧運動就可以了。
2、訓練過程保持挺胸拔背
很多訓練動作的動作造成都會要求我們將背部挺直，這一點非常重要，它直接決定了我們動作是否規範，而且它的目的是為了保持我們去幹的穩定，從而能夠提高訓練效率，並且避免運動傷害。可以說，挺胸拔背的原則適用於每一個訓練，那麼具體需要做到哪些呢，挺胸，將雙肩下沉，收緊你的腹部，將你的下背內收。
3、保持正常的呼吸
錯誤的呼吸也是會影響到我們的健身效率的，正常的呼吸可以有效的預防血壓過度升高的情況。
基本的原則是當我們將重量向下放的時候，需要緩慢地吸氣，當我們向上舉的時候需要屏住呼吸，當我們即將完成向上舉的動作時，需要緩慢地呼氣。
02力量訓練作為經典訓練方式，有哪些常規的動作值得了解？
最後，我們來了解一下究竟什麼是力量訓練，首先在訓練過程當中，訓練的時長相對短一些，訓練的強度相對大一些的動作大多數都是力量訓練，比如說伏地挺身，引體向上，深蹲，這些徒手動作就是典型的力量訓練。
其次就是我們在健身房當中碰到的大多數健身器械都屬於力量訓練，除了常規經典的跑步機，橢圓機，動感單車之外。
利用到啞鈴以及槓鈴的訓練動作，大多數都是力量訓練，比如說健身三大項的深蹲，臥推以及硬拉。
結語：以上就是今天在這裡要給大家說到的關於力量訓練的一些簡單內容，如果我們對力量訓練了解並不充分的話，很難完成正確的訓練計劃。那麼在此之前，我們需要了解簡單的常識，今天在這裡主要給大家說了一下什麼是力量訓練，能夠讓我們在訓練選擇的時候不迷茫。其次給大家說了一下力量訓練的注意事項，那麼了解這一點能夠保證我們在相對安全的前提下完成訓練，並且得到想要的訓練效果以及最後的健身收益。