拉扎爾·安格洛夫，1984年9月22日出生於保加利亞索菲亞，是世界頂級肌肉男模，身材比例完美，肌肉勻稱！他身高為183CM，體重為88KG
要知道拉扎爾在成為世界頂級健身男模之前有著4年的職業籃球生涯！16歲的他加入了保加利亞國家青年隊。18歲的他參軍後一年半，在那裡他發現了他的職業 - 健美。於是健身就成了拉扎爾的生活中的一部分！
退役後他考取了他的第一個由國家體育學院頒發的私人教練證書。拉扎爾開始了他的健身人生！通過他的健身方案他幫助更多的人開發自己的身體達到最大的潛力！
拉扎爾說：我幾乎每天健身，我會劃出五天來，但是從不會考慮一周到底要練滿多少天。基本上，我覺得什麼時候累了就會休息。我做的每一項訓練都是不同的，會儘量使大部分的練習都不重複。
以下是拉扎爾的一周5練的健身計劃：
第一天：胸部
平板臥推 4×8
上斜臥推 4×8
下斜臥推 4×8
啞鈴仰臥曲臂上拉 4×12
啞鈴仰臥推舉 3×12
雙槓曲臂伸 3×12
第二天： 背部/斜方肌
俯身啞鈴划船 4×8
硬拉 4×8
坐姿滑輪下拉 4×12
引體向上 4×12
坐姿划船 4×12
聳肩 6×10
第三天： 三角肌/腹肌
軍式頸後推舉 3×8
機械推起 4×8
啞鈴側平舉 4 x 10
握槓鈴片前平舉 4×10
啞鈴前平舉 4×10
反向推蝴蝶機 4×10
上斜反向啞鈴飛鳥 4×12
負重深蹲 4x 力竭
吊槓提腿- 4x 力竭
槓鈴體側舉 4x 力竭
側臥起身 4x 力竭
第四天： 肱三頭肌/肱二頭肌
窄握距平板臥推 4×8
(滾輪三角肌)下壓 4×8
EZ槓鈴仰臥曲臂上拉 4×10
滑輪三角肌後撐 4×12
EZ槓鈴彎舉 4×8
寬距彎舉 4×8
錘式彎舉 4×8
單臂啞鈴彎舉 4×12
第五天： 腿部/腹肌
深蹲 4×12
觸凳深蹲 4×12
保加利亞深蹲 4×12
股四頭肌屈伸 4×16
史蒂夫腿部硬拉 4×12
腿部彎舉 4×16
臀大肌後撐 4×20
器械提踵 4×20
坐姿提踵 4×20
深蹲提踵 4×20
負重仰臥起坐 4x
力竭 空中蹬車 4x 力竭
測向仰臥起坐 4x 力竭
槓鈴轉體 4x 力竭
拉扎爾公布一周5練的健身計劃，果然大神級