導語：在冬天這個季節，大多數人都漸漸變得慵懶起來，運動的次數也都是越來越少，不再選擇晨跑或者是夜跑。也就意味著冬天的運動量正在不斷減少，這就會使你的體重逐漸增長，這是形成肥胖的原因之一。再加上冬天的空氣很冷，需要穿上厚重的衣服，是由於這些衣服遮擋起了你身上的肥肉，這才讓你心裡感到一絲平衡。不再注重自己的體重，使健身的想法逐漸消失。
因為冬季的空氣比較寒冷，有許多人早已經養成了懶惰的習慣，他們不在想著要減肥要運動，一旦腦海中沒有了這樣的思想，時間一長自然就會讓你的體重增加，慢慢的形成一個胖子。對於肥胖的原因有多種因素，又不運動之外，都是飲食的控制習慣。
北方的冬季比較寒冷，很多人都非常喜歡吃一些麵食，這些麵食當中還有大量的澱粉，自然會讓你的身體重量變重。慢慢的是你走上一條肥胖的道路，當你發現自己變胖之後，再想要減肥，就沒有那麼容易了。減肥這條道路非常艱難，要想減肥成功，就必須要有一顆堅強的心，不僅要有吃苦耐勞的心，而且還要找對減肥的方法。
不要盲目從眾，選擇正確的減肥方法才有利於身體的健康，否則就會事得其所。控制飲食，是減肥的重要因素之一。看見自己喜歡吃的食物千萬不要過多的去吃，每次在吃飯的時候儘量吃八分飽或七分飽，沒有必要吃撐自己。
肥胖與充足的睡眠時間，有著密不可分的關係，如果說睡眠時間不充足的話，就會讓你感到身體非常疲倦，第2天直接就是無精打採，根本就沒有心思工作，或者是去做一些自己喜歡做的事情。這樣對於肥胖的人來講，也是有很大的影響，要想減肥一定要保證充足的睡眠時間，大概在7~8個小時，只要休息好才能夠加快減肥速度。
肥胖與運動有直接的聯繫，當你感覺自己的身材發胖時，就要做好長期的運動準備。只有鍛鍊身體才能夠擁有完美的身材，雖然說吃減肥藥可以幫助減肥，但是這些藥物都是有一定的副作用。俗話說是藥三分毒，只要是藥就會有毒素。
既然想要減肥，那麼就要選擇正確的減肥方式，而且還要保證身體的健康。可能會因為冬季，外面天氣太冷，很多人不願意出去跑步，所以大多數人才會窩在沙發上玩手機或者是看電視。其實，你不願意出門的時候，在家裡也是可以做運動的，只要學會普拉提運動法，就能夠在家裡鍛鍊身體。不僅讓你擁有苗條的身材，還能夠讓身體鍛鍊的更加健康有型。
普拉提運動法分為以下幾種方法，腿部訓練法，經常做腿部訓練有助於腿部的肌肉緊縮使腿上的肌肉能夠快速燃燒掉。只要躺在瑜伽墊上，雙手握著手柄，雙腳踩住拉力器，然後借用腿部的力量，拉伸拉力器，這個時候雙腿就能夠與瑜伽墊形成45度角。不做這個運動，每天做5組，一組做10個左右，只要長期堅持下去，就能夠使你腿上的贅肉逐漸減少。
肩部訓練法，將雙腳踩到拉力器，站到瑜伽墊上，用手逮著把柄來回拉伸拉力器。這樣就可以使你鍛鍊肩部，使手臂越來越有力量。經常鍛鍊肩部，還能夠緩解疼痛感，使你的身材變得越來越挺拔。
坐姿手臂訓練，對於這種的訓練方法在普拉提運動中也是很常見的，因為它就是布拉提運動中的其中一個小動作，這個動作主要就是為了鍛鍊手臂，但是對於坐姿不僅能夠鍛鍊手臂，而且同時還能夠鍛鍊腿部的力量。
結束語：在這個寒冷的季節，採用普拉提運動是一種非常有效的減肥方法。當你選擇減肥的時候，千萬不能夠一味著控制自己的飲食習慣，而且還要每天保持鍛鍊多喝水，這樣才能夠使你的身材變得越來越完美。前提條件是要有有一個好的運動器材，是一種非常不錯的健身器材，點擊下方連結可直接購買。