導語：隨著我們生活水平的提高，以及經濟條件的上升，人們的飲食條件也開始變得越來越好，海鮮，豬、羊、牛肉等食材已經成為了很多家庭的家常便飯，而正是因為我們的飲食條件開始變得很好，很多人都會由於攝入高油脂類的食物，營養也開始不均衡，患上了高血壓，高血糖、高血脂，而如今也出現了第四高，高尿酸，因此，如果有高尿酸問題，首先需要通過控制飲食來緩解。
一、嘌呤含量高的食物真不少，除了常吃的海鮮外，還有豆製品和它
1、豆類製品
豆製品可以作為各種食物來使用，它的蛋白質含量是很高的，可以為人提供人類所需要的營養物質，也有很多人喜歡吃豆制類食品，但是都是在食品往往有著較高的嘌呤含量，過多的攝入會導致人體的尿酸水平升高。
2、海鮮以及海鮮製品
由於生活條件的改善，我們很多人也會偶爾吃一頓海鮮，但是海鮮中富含豐富的油脂容易給身體帶來負擔，使人體的各個器官的機能下降，而除此之外海鮮中的含嘌呤量也是很高的，對於尿酸高的人群來說還是要少吃。
3、酒精
在我們現在的生活中，人人都無法避免去喝酒，但是當我們攝入過多的酒精時，就會使我們的肝臟受到刺激，導致腎臟的損傷降低我們的新陳代謝能力，使體內的嘌呤含量不斷累積，導致引發高尿酸。
尿酸過高，易出現這幾種問題：
1、關節腫脹
2、關節疼痛
3、尿急
4、尿頻
5、尿液出現異味
二、平時做好三件事，利於預防和改善尿酸
1、多運動
尿酸在一方面受飲食的影響，另一方面就是人體新陳代謝速度較慢造成的，而多運動可以幫助我們加速體內血液流動，消耗掉身體中超負荷的物質，多運動也可以幫助我們增強細胞的活力，從而增加我們身體內的新陳代謝能力。
2、合理飲食
我們都知道不合理的飲食是引發高尿酸的原因之一，因此我們要在生活中改善我們的飲食習慣，在減少攝入酒精量的同時，也要少吃一些其他的高嘌呤食物。
3、醫生建議：多飲用降酸茶，幫助降尿酸
在我們堅持了合理的飲食進行運動後，我們可以選擇一些降酸茶來輔助我們，在《千金要方》中，曾經寫過這樣一個降尿酸的方法，主要是由葛根、梔子和菊苣等食材作為原材料放在水中熬製而成，而這個小食方也是藥食同源的，因此對於我們的身體是有著很好的效果的，原理如下：
葛根：去除水腫、改善肢體腫脹
菊苣：促進排尿、利於代謝尿酸，減少體內尿酸
梔子：中和尿酸、降低尿素濃度
但是由於自製降酸茶的過程是比較麻煩的，很多人都沒有足夠的時間去親力親為，因此我們也可以在網上選擇一款現成的茶包，效果也不亞於自製的茶包。
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結語：嘌呤含量高的食物真不少，除了常吃的海鮮外，還有豆製品和酒，因此為了避免我們的尿酸繼續升高，我們要在日常飲食中注意少吃這些食物，在控制自己飲食的同時也要注意多鍛鍊。
溫馨提示：降尿酸是一個漫長的過程，我們要持之以恆，不僅要堅持喝降酸茶，平時也要多鍛鍊。