導語：高血壓的患者越來越多了，隨著時代的發展也逐漸變得年輕化。米飯饅頭是我國人民餐桌上最常見的主食，通常南方米飯吃得多，而北方則饅頭吃得多，作為高血壓患者，應該如何選擇呢？
高血壓患者主食吃米飯還是饅頭，來給大家做幾點分析，大家就會明白了：
一、饅頭和米飯，哪個主食對血壓影響大？看醫生怎麼說，不妨了解一下
首先我們要清楚，這兩種主食是不同地區的人的選擇，北方人愛吃饅頭，南方人愛吃米飯，選擇哪種主食，還是根據我們長期的飲食愛好所決定的。
我是說饅頭和米飯之間沒有絕對的好與壞，只能說是一種飲食習慣，對於高血壓來說，饅頭和米飯都可以吃，沒有什麼很大的區別！
但是對於高血糖，高血脂，肥胖的人來說，精細的白面饅頭和大米飯，都是熱量比較高的主食，如果不控制精細糧的總量，那麼我們吃的主食，都被轉化為糖分，或者是轉化成脂肪，從而增加了高血糖，高血脂和肥胖的風險。
所以，饅頭和米飯，沒有哪個好，哪個壞之分，都不宜過多食用，適當定量就可以，單純的饅頭和米飯對於血壓沒有特別大的影響。
二、饅頭米飯食用過程會有區別
長期愛吃麵條的人，在吃飯時總會有這樣的過程，那就是吃兩個饅頭，很少吃菜或者只吃幾口菜，這樣一來精細糧就吃得比較多了，吃的蔬菜就比較少了，這種飲食，長期下來就很容易增加患三高的風險，不利於血壓的控制。所以建議愛吃饅頭當作主食的朋友們，在吃飯的時候，一定要菜多過饅頭。
而對於長期愛吃米飯的人來說，就會有所不同，愛吃米飯的人，一般都會準備好幾個菜，雖然也愛吃米飯，但是吃菜要比吃米飯要多，這樣長時間下來，對三高的控制要稍微有利一點。
三、高血壓人群應該如何調整飲食
高血壓人群一定要減少對脂肪以及糖分的攝入量，這些都會加重肥胖病情。除此以外，飲食的時候還要保證少鹽和清淡。既然得了高血壓，油炸食品和甜品就要遠離，也要記得遠離菸酒，不暴飲暴食。
四、想要血壓更穩定，日常做好這3點，或能遠離高血壓併發症
1、適當運動
高血壓患者應根據醫生建議進行適當的運動，如打太極、慢走等。但要避免在溫度過低的環境中鍛鍊。同時要注意保持適當的睡眠和休息，避免過度勞累。
2、早睡覺
哈佛公共衛生學院做過一項研究，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點睡覺。
3、嘗試養生茶
除了服用藥物之外，大家在平時還可以嘗試喝養生茶，這樣不僅可以補充水分，促進血液循環，同時也可以輔助改善血液問題，呵護血管健康。
《黃帝內經》中曾記載，將蒲公英、羅漢果、苦丁、茉莉花、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能夠幫助調理血液問題，其中部分食材藥食同源的道理如下：
蒲公英：有大量的維生素和鉀元素，這些元素有穩定血液濃度的作用
羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質
苦丁：富含氧化酶物質，能促進血液循環，調理血管
自己煮茶比較麻煩，不如選擇小編給大家帶來的這一款現成茶包，綜合了上述所有食材，只需要開水中衝泡就可以直接喝，而且都是獨立小包，不僅乾淨衛生，更適合上班族攜帶。
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結語：饅頭和米飯對血壓的影響都不算特別大，真正影響大的是不合理的飲食，我們平時要做到清淡飲食，少吃油膩辛辣的食物，保持早睡早起的好習慣，千萬不要熬夜，每日一杯養生茶，穩定血壓，養護血管健康！