文|小魚奶爸日記原創，歡迎個人轉發和分享
最近朋友和我抱怨一件事，他家裡有兩個娃，每天的時間都安排得滿滿的。
有次他準備做親子手工，兩個孩子都點頭答應，顯得很期待，看見膠水、剪刀、彩紙、畫筆，一時間興奮地跳起來，這次的材料包正是他們都喜歡的小汽車造型。
他對兩個孩子說：你看，我們首先要把這個紙沿著虛線剪開，再把多出來的部分粘在一起。而且，每一個動作都示範得很詳細：「會了嗎？這下輪到你們了！」
朋友的話音剛落，二寶馬上把紙用手撕開，扔在桌子上，還大聲喊著「我不會！不做了！」可低著頭的時候眼睛還瞟著桌上的剪刀。
大寶已經剪好紙張開始粘貼了，儘管造型弄得皺皺巴巴的，但還是說：「這不難！多好玩！」
聽大寶這麼一說，二寶更著急了，哇一聲就哭了！
朋友很是頭疼，同樣是手工遊戲，怎麼兩個孩子的反應截然不同？大寶把困難看成樂趣，積極面對，二寶乾脆就放棄不玩了。
挫折之下，兩個孩子一個表現積極興奮，一個孩子表現放棄頹廢，是什麼在起作用呢？其實和情緒風格不同有關係。
0101什麼是情緒風格？
這個概念首次出現，是在理察-戴維森和砂輪-貝格利共同編寫的情緒運作法則——《大腦的情緒生活之中》，他們將其具體分為6個維度。
維度一：情緒調整能力（Resilience）
面對挫折，你的情緒是怎樣的？用多長時間可以從挫折帶來的負面情緒上調整過來？
一個人能接納的情緒越多，情緒調整能力就越強，反之就會陷入很長一段時間的挫敗感中。
維度二：生活態度（Outlook）
這個維度是指你的積極情緒能持續多久？比如面對一串爛掉一半的葡萄，有的人覺得完了，葡萄爛掉吃不了了，真可惜；而有的人會覺得：哎喲，還不錯，還有些好的葡萄可以吃，把不好的去掉就好。
維度三：社交直覺（Social Intuition）
這個就是對於其他人的情緒察覺，主要是對別人的情緒變化是否敏感。一般來說，察言觀色就是一種直覺：他心情不好，我就不能再招惹他。
維度四：自我察覺能力（Self-Awareness）
我們是否能在特殊情況下敏感察覺自己的情緒，並且給出定義？比如有人會把自己的負面情緒定義為憤怒或激動，擁有清晰的認知情緒能力。
維度五：情境敏感性（Sensitivity to context）
面臨不同的情形，能調整自己的情緒，以適應當下的環境的能力。
維度六：專注力（Attention）
這就是注意力容易被分散還是可以隨時集中，調整注意力的能力，也是調整情緒的重要因素。當我們在積極情緒中時，大腦會產生一種叫多巴胺的快樂因子，可以幫助提高身體健康狀況。
換言之，好的情緒會讓心腦血管的血液流通順暢、降低血壓，保持人體的免疫系統，防止感染。
積極情緒不僅可以影響生理系統，還會牽動於身體健康。
然而即便是這樣，也不建議大家刻意將自己變成某一種情緒風格，只要做自己就最好了。
0202挫折為什麼會讓人產生頹廢的負面情緒呢？
1）心理預期和實際操作不匹配
我們在做某一件事情之前，會對這件事的結果產生期待，想像成自己可以掌握的樣子。
但真正做的時候並不那麼簡單，從而出現現實和預期不符合的情況。
比如家長想要的結果是兩個孩子聽懂自己的話，並且順利做好手工，但孩子卻遇到困難選擇了放棄，此時家長的預期和孩子的操作就是不符。
再者，孩子想像的是組裝小汽車自己能勝任，但實際上這個手工並沒有想像中那麼簡單，剪刀使用不好、膠水粘不住等等，出現了心理落差，便會覺得自己做得不好，由此產生了頹廢的負面情緒。
2）能力不足以駕馭這件事
某件事的難易程度是有什麼決定的呢？實際上是與能力作對比的。
比如同樣一個手工，有的孩子經過家長每個步驟的講解，自己就可以獨立完成了，並且還能記住每一個重要的點。
但有的孩子就會覺得複雜，超出了自己掌控的範圍，自然就顯得沒有那麼自信和積極了。
了解了情緒風格，我們還要知道什麼情況下需要調整情緒風格。
很簡單，當情緒風格影響了生活狀態，限制了幸福感，妨礙完成任務的進度時，就要主動調整了。
0303如何教孩子積極面對挫折？
1）正視挫折，解決問題
孩子面臨挫折時往往是緊張的，需要身邊人的幫助和引導，這時我們應該幫孩子提升解決問題的能力。
我們可以把困難拆解成一個個小目標，一步步引導孩子完成。
比如做手工，孩子哪裡不會就多下功夫，剪刀不會使用，就引導孩子用手撕得更平整，手撕得還不平整，就引導孩子利用尺子等工具。
凡事總有解決方法，只要能保持耐心，而不糾結於挫折，孩子終究會克服的。
2）時刻保持正念
所謂的正念，就是讓自己保持幸福、陽光的心態。
保持幸福的方式，就是以欣賞、讚賞和感恩的心態面對問題，雖然孩子不願意面對挫折，但他勇敢地表達出來了，對外界的情境做出了正確反應。
換句話說，雖然孩子拒絕了做手工，但如果他願意和你一起完成，我們也要讚賞他的配合和繼續探索的信念。
儘管孩子的情緒也會影響我們的心情，但我們要始終感恩，是孩子讓我們有了做父母的權利，讓自己更加學會如何無條件地去愛。
這樣的「幸福療法」，不僅有利於提升自己，也可以感染到孩子。
3）帶孩子審視自己
與此同時，更清晰的自我判斷也很重要。
很多時候，我們都會盯著別人的做法，而忘記審視自己的能力，孩子就更是如此了。看到大人做手工這麼容易，便會覺得自己也可以，從而被殘酷的現實打擊。
我們應該讓孩子清晰知道自己能達到的能力範圍是什麼，可以承受的情緒波動有多大。
比如帶著孩子進行一次簡單的「自我判斷故事會」，做出一個選擇輪，讓孩子寫出自己的優點、缺點、第一印象。
接下來轉動選擇輪，家長和孩子輪流說出答案。
小一點的孩子可以利用繪本，比如《我喜歡我自己》、《我從哪裡來》等等，來提高自我判斷能力。
4）做冥想練習
這個在國外已經非常流行了，家長和孩子在一個安靜舒適的環境下，閉上雙眼，席地而坐，去掉雜念，進行冥想。
你可能覺得孩子不會配合，但很多孩子都會在衝突發生時，大聲地喊出那句：我想靜靜。
只要循序漸進，堅持做冥想，孩子腦中的雜念就會慢慢褪去。
也許你不相信，但其實家長的雜念比孩子要多，適應的時間也要比孩子久一點。
只要孩子進入到冥想，他就會專注地享受這個過程，熟練後還能簡單說出自己的感受和新的想法，大家不妨試一試。
請你告訴孩子：遇到挫折並不可怕，只要能從哪兒倒下就從中吸取經驗，再次振奮心態，保持正念，更好地前行就對了。成長的路上怎麼能沒有挫折呢？適時調整情緒風格，就會收穫更多的幸福和快樂。