控制添加糖攝入量

2020-12-04 騰訊網

添加糖【控制添加糖攝入量】添加糖是指人工加入到食品中的糖類，具有甜味特徵，包括單糖和雙糖。常見的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、棉白糖、冰糖、紅糖都是蔗糖。《中國居民膳食指南（2016）》推薦，成年人每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。（via 健康中國）

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  • 成人、兒童一天添加糖攝入量不超過...
    根據《中國居民膳食指南（2016）》，建議控制添加糖的攝入，成人每天添加糖提供的能量不超過總能量的10％，最好控制在5％以內，即成人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。5~8歲兒童則建議每天攝入糖不超過35~40克，最好控制在20克以下。
  • 每天添加糖攝入量不超25克?一罐可樂就已超標
    最近，世界衛生組織在全球範圍內徵求關於擬將每人每天添加糖攝入量的推薦上限減半的意見，即從佔膳食總能量的10%降低到5%，相當於成人每天吃的添加糖不應超過25克。而對於一向愛吃甜食的中國人來說，這個標準可以做得到嗎？究竟吃多少含糖食物會超標？ 　　需要注意的是，世界衛生組織所提出的限糖指的是添加糖。
  • 孩子過度攝入糖,會面臨哪些健康問題?如何科學控制糖的攝入?
    說起孩子和糖，很多家長的第一反應，應該都是孩子的牙齒，尤其是孩子處於換牙的階段，家長就會管的比較嚴，但是不止是換牙階段需要控制糖分的攝入，在其他時候也需要注意孩子攝入糖分的問題，這就讓很多朋友感到疑惑，因為在大家的印象裡，只有說要減肥，或者因為疾病的因素，才會需要去限糖，為什麼小孩子也需要控制糖分攝入？
  • 吃糖的危害不止蛀牙,每天建議糖攝入量你知道嗎?
    >圖片來源：網絡世衛組織建議：在成人和兒童中，建議攝入的游離糖減少到總能量攝入量的如有條件的話可進一步減少游離糖的攝入量，使其低於總能量攝入量的5%。（游離糖是指生產商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖，以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。）
  • 軍醫科普:貪甜食者更易得癌症 每日糖攝入量需控制
    原因是所有類型的糖都是含鈣的酸性食品，攝入過量必然和人體的鈣發生衝突，使人體內出現中性或弱酸性環境，人體免疫力也之下降，各種致癌因子便會乘虛而入，長期攝入高糖食物易致腫瘤。以乳腺癌為例，含糖食物在體內分解為葡萄糖後，迅速進入血液，使血糖濃度驟升，繼而胰島素大量分泌來滿足那些需要它的器官。當糖類攝入減少時，胰島素分泌量相應減少，但女性乳房例外，它是一個能過度吸取胰島素的器官。
  • 減少兒童糖攝入量 父母這麼做可事半功倍
    英國公共衛生部門的一項新活動正在敦促父母將兒童攝入的甜食限制在每日兩次、每次100卡路裡以內。其目的是減少兒童的糖攝入量——據PHE數據顯示，兒童平均每年攝入10kg糖，其中一半來自含糖飲料和甜點。3.避免含糖飲料即使是看起來健康的飲料也常常隱藏著很多糖，父母們應該聽說過很多遍了。除了通常被認為最不健康的汽水，果汁和奶昔也不如它們看起來那樣健康。風味飲用水和果汁飲料同樣可以含糖，因此請僅留下純水作為孩子飲料的最佳選擇。雖然很多孩子會說他們不喜歡這個味道，添加檸檬或橙子或加入薄荷和草莓會幫助改變想法。
  • 世衛組織呼籲各國減少成人和兒童糖攝入量
    世衛組織的一份最新指南建議，成年人和兒童應將其每天的游離糖攝入量降至其總能量攝入的10%以下。進一步降低到5%以下或者每天大約25克（6茶匙）會有更多健康益處。    游離糖是指由廠商、廚師或消費者添加到食品和飲料中的單糖（如葡萄糖、果糖）和雙糖（如蔗糖或砂糖）以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖。
  • 專家:兒童、青少年糖攝入量需高度關注 帶來超重肥胖問題日漸突出
    近日《健康中國行動(2019-2030年)》提出合理膳食行動,針對我國突出的營養問題,中國疾控中心營養與健康所所長丁鋼強表示,目前我國人均每日添加糖(主要為蔗糖即「白糖」、「紅糖」等)攝入量約30g,其中兒童、青少年攝入量問題值得高度關注。
  • 世衛組織:禁止在嬰兒食品添加游離糖,奶粉裡的糖也中槍
    最近科大大看見很多寶爸寶媽在討論世界衛生組織（WHO）禁糖這件事情，光後臺收到過關於糖的控訴就一大把呢~實際上，世界衛生組織在2015年就發布了有關成人和兒童糖攝入的指南，強烈推薦人們限制游離糖的攝入。
  • 國人吃糖超標 每天攝入多少糖最佳
    但我國2008年的調查顯示，每個中國人每天差不多要吃50克糖，相當於12茶勺，也高於6茶勺的標準。紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲等家常菜裡就含有大量糖，就連一勺番茄醬中都有4克左右的白砂糖，肉乾、肉脯中也含有大量糖，再加上日益西化的飲食習慣，食物中的「隱形糖」越來越多，糖的攝入量也就越來越高，如果不有意識地控制，很有可能像美國人看齊（美國人均日攝入量為22茶勺）。
  • 油、鹽、糖過量攝入易影響健康 日常烹調應減少用量
    油、鹽、糖作為我們生活中最常用到的三樣烹調用品，除了能增加菜品風味之外，對健康的影響也不可小覷。如果這些烹調用品的攝入量過高，可能就會對身體產生不良影響。那麼，油、鹽、糖的攝入量過高，到底對身體有何危害？每天食用量應該控制在多少範圍？怎樣才能控制好調味品的攝入量呢？
  • ...心血管疾病|含糖飲料|死亡率|白開水|攝入量|糖尿病|糖分|-健康界
    相比每月喝的量少於1標準杯的人，每天喝超過2標準杯的人，死亡風險提高了21%。2020年11月5日，中國疾控中心發布的一項研究顯示，在我國喝甜飲料過多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病負擔越來越大，特別是經濟增長較快的省份的中青年男性人群。
  • 女性若想皮膚好,糖攝入量每日最好控制在30-40克之間
    女性若想皮膚好，糖攝入量每日最好控制在30-40克之間
  • 超10萬人數據發現糖攝入過量增加患癌風險
    甜品、飲料等食物一直深受全世界人們的喜愛，但世衛組織曾在《成人和兒童糖攝入量指南》中提出，建議將「游離糖」（在食品中添加以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖）限制在攝入總能量的5％以下。對參與者的總糖攝入量和添加糖攝入量進行統計，發現其糖平均日攝入量為92.8±33.2克，所對應提供的能量平均約是能量攝入總量的19.6％。其中，有81.3％的參與者超出了WHO推薦的游離糖攝入能量的5％的限制。在所有攝入的糖類中，蔗糖佔糖攝入量的49.3％，其次是果糖（19.6％）和葡萄糖（17.2％）。
  • 糖攝入過多的危害
    世界衛生組織（WHO）在其官方網站上發布了每日糖類攝取量指導方針。在該指導方針中，肥胖指數（BMI）在正常範圍內（18.5-25）的成年人，為預防疾病，每日白砂糖攝入量應當控制在每天6小勺（約25克）、總能量5%以下。　　會導致齲齒　　經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。
  • 女性每天糖分攝入量應不超過7茶匙
    攝入過多的碳酸飲料、巧克力和糖果反而會釀成難以下咽的苦果。如果說世界範圍內推薦的人體每天的糖攝入量，變為略高於一罐可樂中含糖量，即從當前的推薦量減半，降低到每天不足7茶匙，那麼在我們餘下的人生中，我們的牙齒可能不會那麼快脫落。　　「游離糖」是指技術添加到食物中的果汁、蜂蜜和糖漿等天然糖分。
  • 國家衛健委:將儘快研究制定我國兒童添加蔗糖攝入的限量指導
    央廣網北京7月18日消息（記者車麗）據中央廣播電視總臺中國之聲《新聞和報紙摘要》報導，國家衛生健康委昨天（17日）召開新聞發布會，解讀《健康中國行動》之合理膳食專項行動，表示將儘快研究制定我國兒童添加蔗糖攝入的限量指導。
  • 兒童攝入量十年翻一倍
    《報告》指出，過多飲用含糖飲料不僅威脅兒童的身體健康，還會給社會經濟發展帶來巨大負擔。　　含糖飲料是指在製作飲料過程中人工添加糖且含糖量在5%以上的飲料。據此估計，目前我國飲料市場中超過半數飲料為含糖飲料。近年來，我國含糖飲料的生產和銷售不斷增長。數據顯示，1998年我國城市兒童人均每天飲用飲料329毫升，到了2008年，兒童每天飲用飲料增長到715毫升。
  • 攝入糖的多少,直接影響人的健康,每天攝入糖量,該如何掌控
    答案大家都知道，就是糖。不同的食物中，含有的糖含量不盡相同，所以大家在平時攝入的時候，也必須要有所節制，多了或者少了對身體，都會造成不同的影響。而且，人在不同的階段，需要補充的糖含量也是不一樣的。那麼每天攝入多少糖，對身體健康有利呢？這3個基本常識，需要掌握。
  • 日常生活中如何減少糖分攝入?
    糖不是不能吃，但是必須控制好攝入量，否則長期攝入過量，那麼一系列慢性病將會找你做朋友。一、糖都有哪些？常見含糖食物都有哪些？（1）糖類都有哪些？糖類包含的種類非常多：單糖、雙塘、多糖、糖醇、澱粉及膳食纖維，如葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖、麥芽糖，果葡糖漿、山梨醇，山梨糖醇、低聚果糖、低聚半乳糖等都屬於糖類。