這個春分開場可是一點都不暖和
北方這幾天降溫不說
後天還有新一輪冷空氣登場
西北東部、內蒙古和華北等地氣溫將迅速下跌
不少地方的最高氣溫將跌至10℃以下
內蒙古多地更是跌至5℃以下
南方則是陰雨不停
今明天江南、華南等地有中到大雨
部分地區暴雨
廣西、貴州南部、湖南南部部分地區
還有可能出現短時強降水等強對流天氣
受降雨影響
明天長江中下遊最高氣溫將跌到10℃出頭
蘇皖部分地區不足10℃
正值國際睡眠日這樣普天同睡的好節日
卻只有冷颼颼和溼答答在等著大家
簡直煞風景
天寶兒真想替大家只問一下
把睡眠日的被窩整得一片冰涼
老天爺！你的良心不會痛嗎？！
為了維護世界睡眠日的尊嚴
為了保證大家每天都能精神抖擻地上學上班
每晚都能精神愉悅地看天寶兒推送
天寶兒只能掏出家底
真誠為大家奉上一份真·睡眠寶典
一帖到手 睡眠無憂
睡眠寶典·精簡篇
如果你想早早休息
看完以下信息就可以安歇了
神級被窩「天氣」要求
被窩內溫度：31-34℃
相對溼度：50-60%
空氣流速：0.2m/s
（以上均為被窩內指標）
睡眠寶典·詳解篇
以上的數字看上去很懵有木有
如果你還帶有很強烈的好奇
或者你單純覺得目前還睡不著
歡迎繼續看下去
話說一個眼睛一閉就鑽進去的小地方
為什麼要涉及這麼多氣象數據？
咳咳 這點天寶兒可要澄清下雖說以上信息看上去簡直反睡眠反人類但其實都代表著一些很簡單的操作方法不信你繼續往下看
完美被窩第一步 溫度31-34℃
要知道
冰涼的被子就會刺激我們的皮膚
引起大腦皮層的興奮進而影響睡眠
過熱的被窩又會加快新陳代謝
導致我們睡醒反而更疲勞
所以就出了31-34℃的神奇溫度值
各位想要嚴絲合縫地達到這個溫度
實在不好實現
但是睡前用熱水袋或者電熱毯簡單捂一下
躺下之後再關掉還是個不錯的選擇！
完美被窩第二步 相對溼度50-60%
說到相對溼度對睡眠的影響
睡不好的南方小夥伴一定深有體會
可事實上
這是一個大家都不能忽略的問題
由於我們入睡後會排出汗液
所以被窩裡的溼度常常會大於60%
致使皮膚受到刺激 影響睡眠質量
所以無論是南方還是北方的小夥伴
要多多晾曬被子或者簡單烘乾下
而且最好不要在睡醒後立刻把被子疊起來
稍稍放一會再疊被子也有利於揮發前一夜的溼氣
完美被窩第三步 風速0.2m/s
這個可是最不好控制的啦
對此天寶兒只能提供如下招數了
被子不能四面透風
被子不能裹得過緊
更不能直接悶頭大睡
說到底 同一個世界 同一個夢鄉
天寶兒的心願是世界安眠
好啦
你周圍有睡不好的小夥伴嗎？
趕快把文章轉給他吧
轉過之後
記得早早休息哦！
周末| 暴雨+雷暴，南方很難過