一雙美腿可以說是你身體曲線的一對眼睛，纖細修長的腿型會讓你整個人變得更有氣質和美麗，白領久坐於電腦前，每天活動的時間短而且少，熱量消耗得慢，脂肪自然也就無聲無息的累積下來。一個不小心，你會發現你的小肚腩又凸起了，腿又粗了，甚至出現了難看的大象腿。
看到別人纖瘦的雙腿，真的是羨慕的不得了，穿短裙也好看，緊身褲更好看，怎麼秀都任性，再看看自己的大粗腿真的是心好累，大腿越來越粗？不妨多練這些瑜伽動作，助你練成大蜜腿。
站立前屈式瑜伽，這是一個專業腿部鍛鍊的動作，可以很好的拉伸和鍛鍊腿部膕繩肌，將膕繩肌變得柔軟細長，從而讓腿部也變得更有力量。
練習時從山式站立開始，雙腿分開與髖同寬，雙臂向上伸直，然後雙臂帶動上身向下，從髖部折髖，雙手五指觸地，雙腿有力蹬直，感受腿部後側膕繩肌的拉伸，雙手從後環抱雙腿，最後保持脊柱的延展，雙肩放鬆，雙腿繃緊。
瘦腿練習動作也可以很自然優雅的，就像這個站立鎖腿式一樣，隨時站著就能練習，不但可以提高平衡力和瘦腿，還能瘦腰瘦腹，對於懶得跑步和去健身房的MM來說，其實練習瑜伽真是個不錯的瘦腿方式。
首先從山式站立開始，雙手扶髖，吸氣時抬右膝向上，然後將右膝向右側打開，向上的腿儘量伸直即可，重心放在左腳上，保持身體的穩定，感受腿部的拉伸和腰部的扭轉，堅持這個動作30-60秒，換側重複練習。
接下來的站立V字式，可以很好美化腿部線條，增強腰部力量，經常練習這個動作可以讓你的腰部及腿部曲線更加緊緻。練習時從山式站立開始，然後身體慢慢前傾，雙腿站直，上身與雙腿成90度角，右腿保持伸直狀態向前抬起，右手抓住右小腿助力，直到右腿抬起至右手臂與肩膀關節位，與前彎上身成一平衡直線。
站立拉弓式瑜伽也可以說是舞蹈式和舞王式的加強版了，在將三角扭轉式練到一定適應程度後，就可以選擇多練習這個站立拉弓式來加強對腿部的鍛鍊，讓腿部可以快速瘦下來，讓你大象腿瘦成筷子腿。如果感覺困難，藉助一些可以扶手的輔具來幫助完成這個動作的練習即可。
最後我們練習一個瑜伽束角式，簡單又方便，而且這個動作也可以說是很多劇烈運動後舒緩動作了，每天練一練，可以很好拉伸腿部肌肉與韌帶，瘦腿之餘還能美化腿部線條，加強腿部柔韌度呢。